سلام دوستت دارم

اگر به یادگیری گام‌های ساده و عمیق برای کسب وضوح و آرامش بیشتر در زندگی‌تان علاقه‌مندید، این کتاب خردمندانه حاوی اندیشه‌ها و تمرین‌های خوبی است که درستی آنها برای کسب سلامت ذهن و بهروزی ما ثابت شده است. به‌علاوه اگر دوست دارید بدانید که چطور در این دنیا دلسوزتر و مهربان‌تر باشید و در زندگی و روابط‌تان مثبت‌تر شوید، این کتاب برای شماست. «سلام! دوستت دارم» دقیقاً همان کتابی است که می‌خواهید، زیرا نگرش مستقیم و علمی این کتاب می‌تواند باعث بروز باورهای بهتر و مثبت‌تر نسبت به زندگی روزمره شود. به‌علاوه اگر پیشنهادات نویسنده‌ی کتاب خانم دکتر شانا شاپیرو را جدی بگیرید و به‌طور مستمر در زندگی‌تان به‌کار ببندید، شاهد خلق توجه و آگاهی بیشتر و نگرش مهربانانه و مشفقانه‌تری در زندگی‌تان خواهید بود؛ یعنی همان‌چیزی که خانم شاپیرو شخصاً به‌طور علمی تعلیم داده‌اند و این تعلیمات به کسب سلامت بیشتر در زندگی‌ کمک‌مان کرده است. پژوهش‌های دکتر شاپیرو و تنی چند از پژوهشگران متعهد دیگر در دو دهه‌ی گذشته نشان داده که گام‌های تربیت ذهن و تمریناتی که در این کتاب می‌خوانید، می‌تواند طیف وسیعی از تغییرات مهم را در بدن و مغز شما به‌وجود بیاورد. برخی از نتایج این پژوهش‌ها حاکی از کاهش سطح هورمون استرس موسوم به کورتیزول، افزایش قوای ایمنی بدن و بهبود کارکرد قلب و عروق، کاهش التهاب و بهبود کار آنزیمی به نام تلومراز است که نقش مهمی در سلامت و ترمیم سلول‌های بدن‌ ایفا می‌کند و حتی می‌تواند روند پیری را به تأخیر بیندازد! بنابر شواهد علمی، تمرینات مربوط به افزایش توجه و آگاهی از لحظه‌ی حال و نگرش مبتنی بر مهربانی و دلسوزی بیشتر، باعث تغییر ساختار مغز می‌شود. پیام شاپیرو یعنی «هرچه را تمرین کنید، قوی‌تر می‌شود» (یا به قول معروف «کار نیکو کردن از پر کردن است»)، اساس علم نوروپلاستیسی[1] یا ترمیم‌پذیری مغز است. این تغییرات اعصاب مغز، ناشی از روندی است که خلاصه‌ی آن به این‌صورت است: توجه فرد به هر سو که معطوف شود، جریان عصبی نیز به آن سمت کشیده شده و اتصالات عصبی بیشتر می‌شود. این کتاب به شما یاد می‌دهد که چطور توجه‌تان را برای فعال‌سازی شبکه‌های عصبی مغزتان متمرکز کنید و از این راه، ساختار آنها را تغییر دهید. جدی می‌گویم! طرز تمرکز ذهن شما می‌تواند ساختار فیزیکی مغزتان را تغییر دهد. [1] Neuroplasticy یا علم انعطاف‌پذیری عصبی (یا ترمیم‌پذیری مغز) بر این باور است که برخلاف باور پیشینیان مغز عضوی ایستا و تغییرناپذیر نیست، بلکه قابلیت‌های مغز می‌تواند تغییر یافته و با تمرین و تعلیم، بهبود یابد.