کتاب جامع تمرینات عملکردی با تمرینات اختصاصی برای رشته های ورزشی مختلف

منابع در چند دهه گذشته شاهد پیشرفت های شگرفی در کلیه زمینه های علمی بوده ایم. این تحولات نتیجه دستیابی بشر به یافته های علمی و فن آوری های جدید بوده که با کسب آگاهی های بیشتر از محیط اطراف خود کسب کرده است. علوم ورزشی نیز همانند سایر علوم تحت تاثیر این پیشرفت ها و تحولات قرار گرفته که نتیجه آن را در ارتقاء رکوردهای ورزشی و بهبود عملکرد ورزشکاران می توان مشاهد کرد. پیشرفت علوم و فن آوری، بکارگیری امکانات و تجهیزات جدید با استفاده از اطلاعات علمی در توسعه عملکرد بهینه ورزشکاران تاثیر بسزایی داشته است. در دنیای رقابتی ورزشکاران، آنچه از اهمیت بالایی برخوردار است حفظ و ارتقاء آمادگی جسمانی و بهبود رکوردها به منظور دستیابی به کسب افتخارات بیشتر است. متخصصین ورزشی و مربیان همواره در تلاش هستند تا با استفاده و بکارگیری روش ها و ابزار تمرینی جدید با توجه به نیازهای ورزشکاران، آن ها را در رسیدن به اهدافشان یاری کنند. اگر چه در این مسیر گاهی شیوه های تمرینی غلط و تحمیل فشارهای نادرست نتایجی را به همراه داشته که باعث اختلال در اجرای صحیح حرکات عملکردی شده و در نهایت باعث آسیب دیدگی ورزشکاران گردیده و آن ها را بعد از گذراندن دوره های تمرینی سخت از گردونه رقابت ها خارج کرده و مجبور به تحمل مدتی دوری از تمرین جهت درمان نموده و سرانجام جهت بازگشت مجدد به میادین ورزشی نیازمند توانبخشی و انجام تمریناتی اختصاصی می شوند. بهترین روش، مدیریت اصلاح الگوهای حرکتی مختل شده و عملکرد ناقص است که نیازمند اجرای تمرینات عملکردی خواهد بود. به خاطر داشته باشید سازگاری عملکردی بهترین زمینه جهت عملکرد تخصصی است. اجرای حرکات عملکردی پایه، اساس اعمال بارهای فیزیکی پیشرفته و وظایف پیچیده حرکتی را فراهم می کند. تمرینات عملکردی روش تمرینی محبوبی جهت توصیف رویکردهای ورزشی در تمام سطوح بوده و ماهیت عملکرد به طور خلاصه، جامع تر از گزینه های معمول و متداول است. این تمرینات در مقایسه با تمرینات مجزا در بخش های مختلف بدن و یا دیدگاه کاملاً اختصاصی ورزشی، به عنوان گزینه ای کامل تر تلقی می شود. کتاب حاضر در تلاش است تا به این سوال که “یک مربی چگونه می تواند اجرای مهارت ورزشی ورزشکار خود را با تمرینات صحیح بهبود بخشیده و احتمال آسیب دیدگی را کاهش دهد؟” پاسخی ارائه کند. در واقع انگیزه طراحی تمرینات عملکردی نتیجه تحولی است که در اجرای تمرینات و توانبخشی ورزشکاران در طی سال ها احساس شده است. در این کتاب نویسنده تلاش کرده است تا مطالبی کاربردی را، با رویکردی نوین و براساس تمرینات عملکردی، جهت ارتقاء اجرای مهارت ها در رشته های ورزشی مختلف و همچنین پیشگیری از آسیب دیدگی در دوره های پیش، هنگام و پس از فصل مسابقات و همچنین دوره های توانبخشی ارائه دهد. کتاب جامع تمرینات عملکردی با تمرینات اختصاصی برای رشته های ورزشی مختلف انگیزه طراحی و اجرای تمرینات عملکردی در نتیجه رنسانسی که در توانبخشی و تمرینات رخ داد، بوجود آمد. تشخیص ‏های ما وابسته به نظر پزشکان، تمرین دهندگان و مربیان است که در بسیاری از موارد همپوشانی وجود دارد (فصل 3). تمرینات اصلاحی و تمرینات عملکردی از اصطلاحاتی است که در سالهای اخیر بسیار مورد استفاده قرار‏ می‏گیرد. هدف این کتاب در واقع تشخیص و تعیین عملکرد و خصوصیات تمرینات عملکردی و متحول کردن دیدگاه کلی در این خصوص است. با وجود اینترنت و شبکه‏ های اجتماعی دروغین، نیازهای وابسته به تجربه فردی‏ می‏شود که فقط اطلاعات را منتشر کرده است. این کتاب به شما کمک‏ می‏کند تا صدای افرادی را بشنوید که سال‏ها در این زمینه تلاش کرده اند. اجازه دهید با این سوال شروع کنیم که آیا تمرینات عملکردی را انجام دهیم یا خیر؟ این تمرینات، تمرینات اختصاصی ورزش نیستند که در تمامی الگوهای حرکتی و مانورهای ورزشی به صورت مکرر تکرار‏ می‏ شوند. اگرچه برخی از این نوع تمرینات بر روی سطوح بی ثبات جهت وضعیت‏های غیرقابل پیش بینی نیز اجرا‏ می‏شود. تمرینات عملکردی چیست؟ تمریناتی با منظور و هدفمند است. با داشتن هدف است که‏ می‏توان بر روی ورزشکار یا بیمار توجه و تمرکزی ماندگار انجام داد. چرا؟ زیرا تمرینات عملکردی برای کمک به افراد که‏ می‏ خواهند به اهداف خود به صورت موثر و مطمئن برسند، طراحی شده است. اگر بخواهیم عملکرد را تعریف کنیم، پاسخ به “وابستگی” باز‏ می‏گردد. تمرینات عملکردی به سن، ورزش، تاریخچه آسیب دیدگی، مرحله توانبخشی، اهداف و … مرتبط است. بسیاری از افراد اظهار‏ می‏ کنند که وابستگی با تسلیم شدن است در صورتی که باید پذیرفت که هر فرد نیازمند انجام برخی آزمون‏ ها یا تمرینات است تا براساس آن، نیازهای جسمانی وی مشخص شود. در واقع همانطور که عملکرد به عوامل متعددی وابسته است، هر فرد نیز منحصر به فرد است. ا