کتاب کار رفتار درمانی شناختی مهارت های CBT مبتنی بر شواهد برای کمک به مدیریت استرس،...

جهان ما به‌طور روزافزون در حال تبدیل شدن به مکانی است که قطعیت کمتری می‌توانیم برای آن متصور شویم، بنابراین افراد بسیاری دارند به این نتیجه می‌رسند که برای مدیریت افسردگی، اضطراب و سایر مسائل مربوط به سلامت روان نیازمند کمک و حمایت هستند. درمان شناختی رفتاری (CBT) درمانی عالی برای رهایی از این مسائل و مشکلات به حساب می‌آید و در این کتاب، دکتر مایکل تامپکینز از متخصصان پیشگام در این حوزه و بر مبنای آخرین پژوهش‌ها در زمینۀ CBT، رهنمودهای آسان و کاربردی برای شما فراهم می‌آورد که با استفاده از آنها می‌توانید به زندگی برگردید و احساس بهتری را تجربه کنید. در این کتاب، تکنیک‌های اثبات‌شده‌ای را می‌یابید که به شما کمک می‌کنند به تاب‌آوری دست پیدا کنید، به‌طور مؤثر با چالش‌های زندگی مقابله کنید، از افکار و احساسات دشوار عبور کنید و بهزیستی کلی خودتان را بهبود ببخشید. تمرین‌هایی مطابق با جدیدترین یافته‌های علمی در اختیار شما قرار داده شده است که هدف آنها کمک به شما در خصوص استرس، اضطراب، افسردگی و سایر مسائل مربوط به سلامت روان است. با تمرین کردن هر یک از مهارت‌های ارائه‌ شده در این کتاب، جعبه‌ابزاری برای بهبود سلامت روانی خودتان در اختیار خواهید داشت که می‌توانید در مواقع نیاز از آن استفاده کنید. این کتاب منبعی عالی هم برای عموم مخاطبان و هم برای درمانگران به حساب می‌آید.