کتاب نه / NO

کتاب نه /NO در روانشناسی و کتاب نه یکی از شاخصه‌های اعتمادبه‌نفس، قدرت «نه گفتن» به دیگران است. بسیاری از ما آن را می‌دانیم، اما هنگامی که به مرحله عمل می‌رسیم، توان «نه گفتن» نداریم و بلد نیستیم که چطور و چگونه به دیگران نه بگوییم. بسیاری می‌گویند: ما به راحتی به یک غربیه نه می‌گوییم اما به آشنایان، اطرافیان یا کسانی که دوستشان داریم نه گفتن دشوار است. این کتاب در 50 تمرین به ما آموزش می‌دهد که چگونه به دیگران و حتی که کسانی که دلبسته آن‌ها هستیم نه بگوییم. این کتاب از روش «تحلیل رفتار متقابل» استفاده می‌کند و به واسطه تست‌ها و تمرینات متعدد، می‌توانید مرحله به مرحله، تکنیک نه گفتن را فرا بگیرید. هدف این کتاب این نیست که به همه درخواست‌ها نه بگویید، بلکه کمک می‌کند تا زمانی که تمایل ندارید کاری را انجام دهید، بتوانید نه بگویید. این کتاب ادعا ندارد که شما را در این زمینه متحول می‌کند، اما سعی می‌کند با تمرینات پیوسته، شیوه پاسخگویی شما را به دیگران تغییر دهد و قبل از شروع به انجام کاری که تمایل ندارید، فکر کنید. یادداشت ناشر درباره کتاب نه از قدیم گفته‌اند حرف زدن آسان است، اما انجام دادن و به سرانجام رساندن کار مشکل است. همه ما در موقعیت‌هایی از زندگی در فشار قرار می‌گیریم و دوست داریم نه بگوییم. دوست داریم کاری را انجام ندهیم ولی نمی‌توانیم. خودمان هم می‌دانیم که کار اشتباهی انجام می‌دهیم ولی برای آن که درونمان را آرام کنیم اغلب به توجیه شرایط می‌پردازیم. به طور مثال می‌گوییم، انجام دادن این کار به تثبیت موقعیت ما در پیش آن فرد کمک می‌کند. یا به خود می‌گوییم این فرد  به من نیاز داشته و من جای دیگری خیرش را می‌گیرم. در چنین شرایط دشواری، هر بار جرئت و جسارت نه گفتن از دست می‌رود و هربار نه گفتن به دیگران سخت و سخت‌تر می‌شود. این کتاب به چنین افرادی کمک می‌کند. کسانی که دنبال راه‌حل هستند و از سرزنش خود و حرف‌های تکراری دیگران مبنی بر نه گفتن خسته‌شده‌اند. این افراد می‌گویند خودم هم می‌دانم که باید نه بگویم اما نمی‌توانم و بلد نیستم این کار را انجام دهم. فرانس برکارد روان‌درمانگر فرانسوی در این کتاب پنجاه روش را برای نه گفتن، بیان کرده است. این تمرین‌ها در ابتدا سخت و دشوار به نظر می‌رسند اما پس از مدتی متوجه می‌شوید که به راحتی انجامشان می‌دهید. نکته مهم این کتاب، انجام دادن تمرینات است. این کتاب را نمی‌توان یکسره خواند و به کناری انداخت. این کتاب یک روش  درمانی است که باید با آن همراه شد، تمرین به تمرین پیش رفت تا در نهایت، مهارت نه گفتن درونی شود. امیدوارم پس از انجام تمرینات کتاب، برای نشر شمعدونی پیام بفرستید و از تاثیر مثبت کتاب بر تغییر عادات رفتاری خود بگویید. مصطفی قوانلو قاجار مدیرمسئول انتشارات شمعدونی گزیده جملات کتاب نه نیاز همۀ ما به سپاس‎گزاری و قدرشناسی از سوی دیگران است که گاهی موجب می‌شود«بله»گفتن را به«نه»گفتن ترجیح دهیم. اگر یاد بگیرید حساسیت در برابرنشانه‌های منفی را از ذهنتان پاک کنید، احساس آزادی بیشتری خواهیدکرد. «نه»گفتن کمی‌شهامت و جسارت می‌خواهد. مواجهه بانگاه دیگران، احساس کم‎ ارزشی و گاهی در معرض انتقادقرارگرفتن مستلزم انجام تمرین‏هایی است در حد تمرین‏ های شوالیه ‎ای که می ‏خواهد به جنگ با اژدها برود. اغلب پیش می‌آید، ازترس این که مبادا درخواست یک فرد محروم‎تر و ضعیف‎تر از خودمان را رد کنیم، «بله» می‌گوییم. اگر به خودتان حق انتخاب بدهید و به خواستۀ واقعی دلتان فکرکنید، می‌توانید«نه»بگویید، بدون اینکه احساس کنید برای طرف مقابل حکم «جلاد» را دارید. ایدۀپیشنهادجایگزین به طرف مقابل رد درخواست را آسان‎ترمی‌کند،زیرا وقتی گزینۀ دیگری به فردمعرفی می‌کنیم، مطمئن‎تر می‌توانیم«نه»بگوییم.