گاهی دلشوره بی‌دلیل سراغمان می‌آید، گاهی خشممان را نمی‌فهمیم و گاهی فقط می‌خواهیم کمی با خودمان آشتی کنیم. نشر شمعدونی در کتاب‌جم کتاب‌هایی برای همین لحظه‌ها دارد: کتاب‌های روانشناسی ساده و صمیمی درباره‌ی اضطراب، عزت نفس، رابطه و ازدواج، فرزندپروری و خودمراقبتی، که بیشترشان کوتاه، خوش‌خوان و گاهی مصورند.
در این مقاله مرور می‌کنیم که انتشارات شمعدونی چه کتاب‌هایی دارد، هر کتاب برای کدام دغدغه مناسب است، از کجا شروع کنیم و چطور نسخه‌ی چاپی را با قیمت روز سفارش دهید.
نشر شمعدونی در یک نگاه
دسته‌های کتاب‌های این ناشر در کتاب‌جم مثل فهرست دغدغه‌های آدم امروزی است: توسعه فردی، اضطراب و افسردگی، هنر، ازدواج و زندگی زناشویی، خودمراقبتی و آرامش، عزت نفس و اعتمادبه‌نفس، کنترل خشم و استرس و فرزندپروری و تربیت کودک.
پرتکرارترین نام در فهرست این ناشر مدرسه زندگی آلن دوباتن است؛ مجموعه‌ای که با نوشتن درباره‌ی احساسات، روابط و معنای زندگی به زبان ساده شناخته می‌شود. کنار آن، نویسنده‌هایی مثل فردریک فانژه، سوفی مرین و محیا احمدی‌پور هم چند بار تکرار شده‌اند.
یک ویژگی آشکار فهرست، لحن آن است. عنوان‌ها شوخ، صمیمی و گاهی عجیب‌اند: «من مضطرب»، «کتاب نه»، «باشگاه خوددرمانی مضطربان». این لحن نشان می‌دهد که هدف ناشر، کتاب روانشناسی خشک و دانشگاهی نیست؛ کتابی است که مثل یک دوست با شما حرف بزند.
کتاب‌های اضطراب و دلشوره در انتشارات شمعدونی
اضطراب یکی از پرتکرارترین موضوع‌های این ناشر است. چند عنوان نمونه:
- باشگاه خوددرمانی مضطربان، با زیرعنوان «روایتی مصور از مدیریت اضطراب». کتابی مصور که از نامش پیداست با تصویر و روایت، راه‌های کنار آمدن با اضطراب را نشان می‌دهد.
- من مضطرب، با زیرعنوان «با دلشوره و نگرانی های روزمره مان چه کنیم؟». بخشی از مجموعه‌ای با نام «کتاب‌های زندگی بهتر».
- کتاب من از تو نمی‌ترسم: از نامش پیداست که درباره‌ی رویارویی با ترس است.
کتاب‌های مصور برای اضطراب انتخاب هوشمندانه‌ای‌اند. وقتی ذهن نگران است، خواندن متن‌های طولانی سخت می‌شود. تصویر، پیام را سریع‌تر و آرام‌تر منتقل می‌کند.
یک یادآوری مهم: کتاب‌های خودیاری می‌توانند کمک بزرگی باشند، اما جای درمان را نمی‌گیرند. اگر اضطراب یا افسردگی زندگی روزمره‌تان را مختل کرده، حتما با یک متخصص روانشناسی یا پزشک مشورت کنید. کتاب در کنار درمان، همراه خوبی است.
تروما و تاب‌آوری
یکی از کتاب‌های جدی‌تر فهرست برایت چه اتفاقی افتاد؟ است، با زیرعنوان «گفت و گویی درباره تروما، تاب آوری و التیام». از نام کتاب پیداست که نگاهش را از پرسش «تو چه مشکلی داری؟» به پرسش «برایت چه اتفاقی افتاد؟» تغییر می‌دهد؛ یعنی رفتارهای امروز را در پرتو تجربه‌های گذشته می‌فهمد.
این کتاب برای کسانی مناسب است که می‌خواهند بفهمند چرا بعضی واکنش‌هایشان به موقعیت‌ها شدیدتر از حد معمول است، و همچنین برای پدر و مادرها، معلم‌ها و مشاوران که با کودکان و نوجوانان سروکار دارند.
مدرسه زندگی آلن دوباتن در نشر شمعدونی
مدرسه زندگی مجموعه‌ای است که آلن دوباتن، نویسنده و فیلسوف، بنیان گذاشته و هدفش آموزش مهارت‌های عاطفی و زندگی است؛ چیزهایی که معمولا در مدرسه یاد نمی‌دهند. کتاب‌های این مجموعه به زبان ساده، با مثال‌های روزمره و گاهی با شوخی، درباره‌ی عشق، کار، خانواده و خودشناسی حرف می‌زنند.
چند عنوان که از روی موضوعشان به این فضا نزدیک‌اند:
- هنر درست حرف زدن: درباره‌ی گفت‌وگوی بهتر با دیگران.
- مهارت عشق ورزیدن: درباره‌ی اینکه عشق فقط احساس نیست، مهارتی است که می‌شود یاد گرفت.
کتاب‌های مدرسه زندگی کوتاه‌اند و می‌شود هر فصل را جداگانه خواند. برای کسی که حوصله‌ی کتاب‌های قطور ندارد اما می‌خواهد درباره‌ی خودش بیشتر بداند، شروع خوبی‌اند.
عشق، ازدواج و رابطه
ازدواج و زندگی زناشویی یکی از دسته‌های پرتکرار این ناشر است. «مهارت عشق ورزیدن» و «هنر درست حرف زدن» دو کتابی‌اند که برای زوج‌ها، چه تازه‌ازدواج‌کرده و چه با سال‌ها زندگی مشترک، مفیدند.
بیشتر مشکلات رابطه از سوءتفاهم شروع می‌شود؛ از حرفی که درست گفته نشده یا درست شنیده نشده. کتاب‌هایی که مهارت گفت‌وگو و همدلی را آموزش می‌دهند، می‌توانند جلوی بسیاری از این مشکلات را بگیرند.
یک پیشنهاد برای زوج‌ها: یک کتاب را با هم بخوانید. هر شب یک فصل، و بعد چند دقیقه درباره‌اش حرف بزنید. این تمرین ساده، خودش تمرین گفت‌وگوست.
عزت نفس و نه گفتن
یکی از عنوان‌های جالب فهرست کتاب نه است. از نامش پیداست که درباره‌ی مهارت نه گفتن است؛ مهارتی که خیلی از ما در آن ضعیفیم. کسی که نمی‌تواند نه بگوید، همیشه خسته است، وقتش مال دیگران است و کم‌کم احساس می‌کند خودش گم شده.
کتاب‌های دیگری که از روی نامشان به عزت نفس و شناخت خود مربوط‌اند:
- دفترچه ملاقات با خودم، با زیرعنوان «ژورنال تمرینی برای خودشناسی و کشف توانایی های فردی». این یک کتاب نوشتنی است؛ یعنی شما در آن می‌نویسید و تمرین می‌کنید.
- کتاب امپراطوری تو در یک کوله پشتی
دفترچه‌های تمرینی تجربه‌ی متفاوتی‌اند. به جای اینکه فقط بخوانید، فکر می‌کنید و می‌نویسید. همین نوشتن، بسیاری از چیزهای مبهم درونمان را روشن می‌کند.
فرزندپروری در کتاب‌های شمعدونی
دسته‌ی فرزندپروری هم در فهرست این ناشر جایی دارد. دو عنوان مشخص:
- چرا فرزند نوجوانم با من حرف نمی زند: پرسشی که تقریبا همه‌ی پدر و مادرهای نوجوان‌ها از خودشان پرسیده‌اند.
- من زندگی می کنم اما شبیه خودم، با زیرعنوان «جستاری شوخ طبعانه، درباره ترک عادت های اشتباه والدین». کتابی که از نامش پیداست با شوخ‌طبعی به عادت‌هایی می‌پردازد که از پدر و مادر به ارث برده‌ایم.
کتاب اول برای پدر و مادرهاست و کتاب دوم برای همه‌ی ما که روزی فرزند کسی بوده‌ایم. خواندن هر دو کنار هم، نگاهی دوطرفه به رابطه‌ی والد و فرزند می‌دهد.
مجموعه‌ی «راهنمای ما»: فلسفه با زبان ساده
دو عنوان در فهرست با الگوی «راهنمای ما» دیده می‌شوند:
- شازده کوچولو راهنمای ما
- گربه راهنمای ما
از روی نام‌ها پیداست که این کتاب‌ها از یک شخصیت یا موجود آشنا درس زندگی بیرون می‌کشند. شازده کوچولو، شخصیت مشهور کتاب سنت‌اگزوپری، سال‌هاست نماد نگاه ساده و عمیق به زندگی است. گربه هم، با آرامش و استقلالش، الهام‌بخش خوبی برای زندگی بی‌دغدغه‌تر است. نام‌هایی مثل استفان گارنیه و فرانس برکارد در فهرست نویسنده‌های این ناشر دیده می‌شود.
هنر خاطره‌سازی و شادی روزمره
کتاب هنر خاطره سازی، با زیرعنوان «چگونه با تکنیک های روانشناسی، خاطرات خوب خلق کنیم»، نگاهی مثبت به زندگی دارد. به جای تمرکز بر مشکلات، می‌پرسد چطور لحظه‌هایی بسازیم که بعدها با لبخند به یادشان بیاوریم.
دسته‌ی هنر هم یکی از پرتکرارترین دسته‌های این ناشر است، که نشان می‌دهد بخشی از فهرست به خلاقیت و زیبایی می‌پردازد. هنر یکی از قدیمی‌ترین راه‌های آدم برای آرام کردن ذهن است.
نویسنده‌های پرتکرار انتشارات شمعدونی
- مدرسه زندگی آلن دوباتن
- فردریک فانژه
- سوفی مرین
- محیا احمدی‌پور
- جاشوا مور
- استفان گارنیه
- استن للو
- آندره مارشاند
- فرانس برکارد
- بازیل فاستر
روی نام هر نویسنده در صفحه‌ی کتاب بزنید تا بقیه‌ی کتاب‌هایش را ببینید.
کتاب‌های شمعدونی برای هر دغدغه
- دلشوره‌ی روزمره: «من مضطرب» و «باشگاه خوددرمانی مضطربان».
- ترس: «کتاب من از تو نمی‌ترسم».
- زخم‌های گذشته: «برایت چه اتفاقی افتاد؟».
- نه نگفتن: «کتاب نه».
- خودشناسی: «دفترچه ملاقات با خودم».
- رابطه و ازدواج: «مهارت عشق ورزیدن» و «هنر درست حرف زدن».
- نوجوان کم‌حرف: «چرا فرزند نوجوانم با من حرف نمی زند».
- عادت‌های به ارث رسیده: «من زندگی می کنم اما شبیه خودم».
- دنبال شادی: «هنر خاطره سازی».
چطور از کتاب خودیاری بیشترین استفاده را ببریم؟
یک کتاب، یک دغدغه
همه‌ی کتاب‌ها را با هم نخوانید. دغدغه‌ی اصلی‌تان را پیدا کنید و یک کتاب برای همان انتخاب کنید.
تمرین‌ها را انجام دهید
بیشتر کتاب‌های خودیاری تمرین دارند. خواندن بدون تمرین، مثل خواندن کتاب شنا بدون رفتن به استخر است.
دفترچه داشته باشید
جمله‌هایی که به دلتان نشست و فکرهایی که به ذهنتان رسید را بنویسید.
صبور باشید
عادت‌ها و احساسات یک‌شبه عوض نمی‌شوند. اگر بعد از یک هفته تغییری ندیدید، ناامید نشوید.
کمک بگیرید
اگر مشکلی جدی است، کتاب را کنار مشورت با متخصص بخوانید، نه جای آن.
خشم و استرس: احساس‌هایی که باید شنید
کنترل خشم و استرس یکی از دسته‌های این ناشر است و موضوعی است که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم. خشم احساس بدی نیست؛ پیامی است که می‌گوید چیزی درست نیست. مشکل وقتی است که خشم بی‌مهار بیرون بریزد یا برعکس، سال‌ها سرکوب شود و به شکل بیماری و دلخوری خودش را نشان دهد.
کتاب‌های این حوزه معمولا سه کار می‌کنند. اول کمک می‌کنند خشم را زود بشناسید، پیش از آنکه منفجر شود. دوم راه‌هایی برای آرام کردن بدن در لحظه یاد می‌دهند، مثل نفس کشیدن آرام. و سوم کمک می‌کنند ریشه‌ی خشم را پیدا کنید و درباره‌اش درست حرف بزنید. اینجاست که کتاب‌هایی مثل «هنر درست حرف زدن» و «کتاب نه» هم به کار می‌آیند، چون بسیاری از خشم‌ها از حرف‌های نگفته و نه‌های گفته‌نشده می‌آیند.
خودمراقبتی: مهربانی با خود
خودمراقبتی این روزها زیاد شنیده می‌شود، اما معنای ساده‌ای دارد: با خودتان همان‌طور رفتار کنید که با یک دوست عزیز. اگر دوستتان خسته باشد، به او می‌گویید استراحت کن. اگر اشتباه کند، سرزنشش نمی‌کنید. چرا با خودمان این‌قدر سخت‌گیریم؟
کتاب‌های خودمراقبتی این ناشر یادآوری می‌کنند که مراقبت از خود خودخواهی نیست؛ شرط لازم برای مراقبت از دیگران است. کسی که خودش خسته و فرسوده است، نمی‌تواند همسر، پدر، مادر یا دوست خوبی باشد.
چند تمرین ساده که در بیشتر این کتاب‌ها به شکل‌های مختلف دیده می‌شود: هر روز چند دقیقه بدون گوشی بنشینید. هر شب سه چیز خوب روزتان را بنویسید. هفته‌ای یک کار کنید که فقط برای دل خودتان است. و به بدنتان گوش دهید؛ خستگی، سردرد و بی‌خوابی گاهی پیام ذهن‌اند.
برنامه‌ی یک‌ماهه با کتاب‌های شمعدونی
- هفته‌ی اول، شناخت: «دفترچه ملاقات با خودم» را شروع کنید و هر روز یک صفحه بنویسید.
- هفته‌ی دوم، آرامش: «من مضطرب» را بخوانید و یکی از راه‌های کنار آمدن با دلشوره را امتحان کنید.
- هفته‌ی سوم، مرزها: «کتاب نه» را بخوانید و این هفته دست‌کم یک بار، مؤدبانه اما روشن، نه بگویید.
- هفته‌ی چهارم، رابطه: «هنر درست حرف زدن» را بخوانید و یک گفت‌وگوی عقب‌افتاده را انجام دهید.
در پایان ماه، دفترچه‌تان را مرور کنید. احتمالا چیزهایی درباره‌ی خودتان می‌بینید که در شروع ماه نمی‌دانستید.
کتاب‌های شمعدونی برای هدیه
کتاب‌های این ناشر، با عنوان‌های صمیمی و قطع‌های جمع‌وجور، هدیه‌های خوبی‌اند. اما در هدیه دادن کتاب روانشناسی ظرافت لازم است؛ کسی دوست ندارد هدیه‌اش این پیام را بدهد که «تو مشکل داری». چند پیشنهاد امن:
- برای دوست کتاب‌خوان: «شازده کوچولو راهنمای ما» یا «گربه راهنمای ما».
- برای زوج‌های جوان: «مهارت عشق ورزیدن».
- برای کسی که اهل نوشتن است: «دفترچه ملاقات با خودم».
- برای کسی که دنبال لحظه‌های خوب است: «هنر خاطره سازی».
چرا کتاب‌های مصور روانشناسی جواب می‌دهند؟
در فهرست شمعدونی چند کتاب مصور دیده می‌شود، مثل «باشگاه خوددرمانی مضطربان». شاید فکر کنید کتاب مصور فقط برای بچه‌هاست، اما در روانشناسی عمومی، تصویر ابزار قدرتمندی است.
اول اینکه تصویر سریع‌تر از کلمه به احساس می‌رسد. یک نقاشی ساده از آدمی که زیر بار نگرانی خم شده، گاهی بیشتر از یک صفحه توضیح حرف می‌زند. دوم اینکه کتاب مصور حجم متن را کم می‌کند و برای ذهن خسته یا مضطرب، خواندنش ساده‌تر است. سوم اینکه تصویرها در حافظه می‌مانند؛ وقتی دوباره دلشوره سراغتان آمد، همان تصویر به یادتان می‌آید و یادتان می‌اندازد چه کار کنید.
اگر کسی را می‌شناسید که اهل کتاب خواندن نیست اما با اضطراب درگیر است، یک کتاب مصور شاید تنها کتابی باشد که واقعا بازش می‌کند.
کتاب‌های شمعدونی برای نوجوانان و جوانان
بسیاری از دغدغه‌هایی که این کتاب‌ها به آن‌ها می‌پردازند، از نوجوانی شروع می‌شوند: دلشوره‌ی امتحان، ترس از قضاوت دیگران، ناتوانی در نه گفتن به دوستان. لحن ساده و شوخ این ناشر برای نوجوان‌ها و جوان‌ها هم مناسب است. «کتاب من از تو نمی‌ترسم»، «کتاب نه» و «دفترچه ملاقات با خودم» از عنوان‌هایی‌اند که یک نوجوان هم می‌تواند خودش بخواند و از آن استفاده کند.
خواندن با هم: کتاب‌های شمعدونی در گروه‌های گفت‌وگو
کتاب‌های روانشناسی عمومی برای گروه‌های کتاب‌خوانی بسیار مناسب‌اند، چون هر کس تجربه‌ی خودش را از اضطراب، رابطه یا خانواده دارد. وقتی چند نفر درباره‌ی یک فصل حرف می‌زنند، می‌فهمند که در دغدغه‌هایشان تنها نیستند. همین حس، خودش تسلی‌بخش است. یک قاعده‌ی ساده برای این جلسه‌ها: هر کس فقط درباره‌ی تجربه‌ی خودش حرف بزند و کسی دیگری را قضاوت نکند.
چطور کتاب‌های نشر شمعدونی را از کتاب‌جم بخریم؟
- در همین صفحه فهرست کتاب‌های این ناشر را ببینید.
- روی کتاب دلخواه بزنید و قیمت روز، موجودی و مشخصات را بخوانید.
- کتاب را به سبد اضافه کنید.
- نشانی را وارد کنید و سفارش را ثبت کنید.
کتاب‌جم قیمت پشت جلد را نشان می‌دهد و قیمت و موجودی هر کتاب هر روز به‌روز می‌شود.
پرسش‌های پرتکرار درباره‌ی نشر شمعدونی
نشر شمعدونی بیشتر چه کتابی دارد؟
در کتاب‌جم بیشتر کتاب‌های روانشناسی عمومی و خودیاری از این ناشر دیده می‌شود: اضطراب، عزت نفس، رابطه، فرزندپروری و خودمراقبتی.
مدرسه زندگی چیست؟
مجموعه‌ای که آلن دوباتن بنیان گذاشته و درباره‌ی مهارت‌های عاطفی و زندگی به زبان ساده می‌نویسد. پرتکرارترین نام در فهرست این ناشر است.
آیا کتاب‌های اضطراب جای درمان را می‌گیرند؟
نه. این کتاب‌ها همراه خوبی‌اند، اما اگر اضطراب شدید است، با متخصص مشورت کنید.
دفترچه‌ی تمرینی یعنی چه؟
کتابی که در آن خودتان می‌نویسید و تمرین‌های خودشناسی را انجام می‌دهید، مثل «دفترچه ملاقات با خودم».
آیا برای پدر و مادرها هم کتاب دارد؟
بله، مثل «چرا فرزند نوجوانم با من حرف نمی زند».
قیمت‌ها به‌روز است؟
بله، قیمت و موجودی هر کتاب هر روز به‌روز می‌شود.
کتاب‌های جدید شمعدونی را کجا ببینم؟
هر کتاب تازه‌ای که از این ناشر به کتاب‌جم اضافه شود، در همین صفحه دیده می‌شود.
جمع‌بندی: کتابی مثل یک دوست
نشر شمعدونی کتاب‌هایی دارد که مثل یک دوست مهربان با شما حرف می‌زنند: درباره‌ی دلشوره، ترس، عشق، نه گفتن، فرزند نوجوان و لحظه‌های خوب زندگی. دغدغه‌ی امروزتان را پیدا کنید و از فهرست بالا کتابی برای همان انتخاب کنید.
همین حالا کتاب‌های این ناشر را بالای صفحه ببینید و نسخه‌ی چاپی را با قیمت روز آنلاین سفارش دهید.
