یوگا را بعضی‌ها فقط چند حرکت کششی می‌دانند و بعضی دیگر یک راه کامل زندگی. کتاب‌های نشر چیمن جایی میان این دو نگاه ایستاده‌اند. در فهرست این ناشر در کتاب‌جم بیشتر کتاب‌های یوگا، مدیتیشن، تنفس، تناسب اندام و طب سنتی هندی دیده می‌شود. از راهنمای حرکات با ابزار و دیوار گرفته تا یوگا برای بیماری‌های خاص، یوگای دو نفری و مراقبه برای آدم‌های پرمشغله.
اگر یوگا کار می‌کنید، مربی هستید یا تازه می‌خواهید شروع کنید، این صفحه کمکتان می‌کند فهرست انتشارات چیمن را بهتر بشناسید، بدانید کدام کتاب به کار شما می‌آید و نسخه چاپی را با قیمت روز آنلاین سفارش دهید.
نشر چیمن؛ ناشری که بیشتر از همه یوگا می‌شناسد
وقتی دسته‌های کتاب‌های چیمن را در کتاب‌جم می‌شمارید، یک چیز خیلی روشن است: یوگا و مدیتیشن قلب این فهرست است. بخش بعدی تناسب اندام و ورزش است و بعد چند کتاب در حوزه‌ی عرفان، خودمراقبتی، سلامت و تغذیه. یعنی این ناشر یک موضوع اصلی دارد و تقریبا همه‌ی کتاب‌هایش دور همان می‌چرخند.
این تمرکز برای خریدار یک مزیت مهم دارد. اگر دنبال کتاب یوگا هستید، لازم نیست میان صدها عنوان بی‌ربط بگردید. در این فهرست هم کتاب‌های پایه پیدا می‌شود، هم کتاب‌های تخصصی برای کسانی که سال‌ها تمرین کرده‌اند یا یوگا درس می‌دهند.
نام نویسنده‌هایی که در فهرست تکرار شده‌اند هم همین را نشان می‌دهد. ب.ک.س.آیینگر و گیتاس آینگار از نام‌های شناخته‌شده‌ی سبک آیینگر یوگا هستند. سوامی ساتیاناندا ساراسواتی و سوامی نیرانجاناندا ساراسواتی با سنت دیگری از یوگا شناخته می‌شوند. دیوید فراولی هم در حوزه‌ی آیورودا و یوگا نوشته است. پس این فهرست فقط یک سبک نیست؛ چند سنت مختلف یوگا را کنار هم گذاشته است.
موضوع‌های اصلی کتاب‌های چیمن
اگر بخواهیم فهرست را دسته‌بندی کنیم، این موضوع‌ها را می‌بینیم:
- یوگا و مدیتیشن: بزرگ‌ترین بخش؛ از آموزش حرکات تا تنفس و مراقبه. همه‌ی این کتاب‌ها را در دسته‌ی یوگا و مدیتیشن پیدا می‌کنید.
- تناسب اندام و ورزش: کتاب‌هایی که یوگا را با ورزش و آمادگی جسمانی پیوند می‌دهند. دسته‌ی تناسب اندام و ورزش را ببینید.
- عرفان و معنویت: چند کتاب که به ریشه‌های فکری و معنوی یوگا می‌پردازند. در دسته‌ی عرفان و معنویت هستند.
- خودمراقبتی و آرامش: کتاب‌هایی برای کم کردن فشار روزانه و آرام‌تر زندگی کردن. دسته‌ی خودمراقبتی و آرامش جای خوبی برای گشتن است.
- سلامت و تغذیه: چند عنوان درباره‌ی آیورودا و سلامت بدن.
یوگا برای بیماری‌ها در کتاب‌های چیمن
یکی از ویژگی‌هایی که فهرست انتشارات چیمن را متمایز می‌کند، کتاب‌هایی است که یوگا را برای شرایط جسمی خاص بررسی می‌کنند. از عنوان‌هایی که در فهرست آمده می‌شود فهمید که مجموعه‌ای با نام «مدیریت بیماری ها با یوگا» وجود دارد. چند نمونه:
- یوگا و ام اس: درباره‌ی یوگا برای کسانی که با ام اس زندگی می‌کنند.
- یوگا و آرتروز: برای کسانی که با درد مفصل درگیرند.
- یوگا و ایدز: یکی از عنوان‌های همین مجموعه.
این کتاب‌ها برای بیمار، خانواده‌اش و مربی یوگایی که شاگرد بیمار دارد می‌توانند مفید باشند. یک نکته‌ی مهم: یوگا درمان جایگزین نیست. هر برنامه‌ی تمرینی برای بیماری را قبل از شروع با پزشک خودتان در میان بگذارید و کتاب را راهنمای کنار درمان بدانید، نه به جای آن.
کنار این مجموعه، عنوان‌هایی مثل «آیینگر یوگا گوهری برای زنان» هم نشان می‌دهد که بخشی از فهرست به نیازهای گروه‌های خاص توجه کرده است.
آیینگر یوگا در فهرست انتشارات چیمن
سبک آیینگر یکی از شناخته‌شده‌ترین سبک‌های یوگا در دنیاست. ویژگی مهم آن، دقت در جزئیات حرکت و استفاده از ابزار است: بلوک، طناب، کمربند، صندلی و دیوار. این ابزارها کمک می‌کنند هر کسی، با هر سطح انعطاف و توان بدنی، بتواند حرکت را درست اجرا کند.
در فهرست کتاب‌های چیمن نام ب.ک.س.آیینگر و گیتاس آینگار دیده می‌شود. عنوان‌هایی هم هستند که از اسمشان پیداست به همین شیوه‌ی کار با ابزار مربوط‌اند:
- یوگا با دیوار: استفاده از دیوار برای حمایت و تراز بدن.
- یوگا با ابزار ۲: با زیرعنوان وضعیت‌های ایستاده و راهنمای کامل حرکات یوگا با ابزار.
- پرتویی بر پرانایاما: درباره‌ی پرانایاما، یعنی تمرین‌های تنفس در یوگا.
- آیینگر یوگا گوهری برای زنان: نگاهی به یوگا با توجه به نیازهای بدن زنان.
اگر در یک باشگاه یا کلاس آیینگر تمرین می‌کنید، این کتاب‌ها می‌توانند همراه خوبی برای تمرین در خانه باشند.
کتاب‌های چیمن برای تنفس و مراقبه
یوگا فقط حرکت بدن نیست. تنفس و مراقبه دو بال دیگر آن هستند. در فهرست این ناشر کتاب‌هایی هست که مستقیم به همین دو موضوع می‌پردازند.
«مراقبه برای افراد پرمشغله» از عنوانش پیداست که برای کسانی نوشته شده که وقت زیادی ندارند و می‌خواهند در میان شلوغی روز چند دقیقه آرامش پیدا کنند. «پرتویی بر پرانایاما» هم درباره‌ی تمرین‌های تنفسی است. «دوره ۲۱ روزه برای ایجاد تحول در زندگی» هم عنوانی است که یک برنامه‌ی کوتاه و منظم را پیشنهاد می‌کند.
اگر هیچ‌وقت مراقبه نکرده‌اید، شروع با برنامه‌های کوتاه منطقی است. پنج دقیقه نشستن آرام و توجه به نفس، از هیچ بهتر است. کتاب‌ها می‌توانند به شما ساختار بدهند تا این عادت کوچک ادامه پیدا کند.
آیورودا و طب سنتی هندی در کتاب‌های چیمن
آیورودا نظام سنتی سلامت در هند است که با یوگا پیوند نزدیکی دارد. در فهرست انتشارات چیمن چند عنوان در این حوزه دیده می‌شود، مثل «یوگا و آیورودا» و «تشخیص و درمان در آیورودا». نام دیوید فراولی هم که در فهرست تکرار شده، با همین حوزه شناخته می‌شود.
کتاب‌های آیورودا معمولا درباره‌ی شناخت نوع بدن، تغذیه‌ی متناسب با آن، عادت‌های روزانه و تعادل حرف می‌زنند. اگر به یوگا علاقه دارید و می‌خواهید بدانید ریشه‌های فکری آن در طب سنتی هند چیست، این کتاب‌ها پنجره‌ی خوبی هستند. البته مثل هر کتاب سلامت دیگری، هر تغییر جدی در رژیم غذایی یا درمان را با پزشک هماهنگ کنید.
در کنار آیورودا، عنوان «خودآموز ماساژ روی کف پا و دست» هم در فهرست هست که زیرعنوانش بازتاب‌درمانی به زبان ساده است. این‌ها نشان می‌دهد فهرست به روش‌های مکمل سلامت هم سر زده است.
یوگا و ورزش؛ وقتی ورزشکاران سراغ کتاب‌های چیمن می‌روند
دسته‌ی دوم پرتکرار این ناشر، تناسب اندام و ورزش است. یوگا برای ورزشکاران می‌تواند به انعطاف، تعادل، تمرکز و پیشگیری از آسیب کمک کند. عنوانی مثل «یوگا برای ورزش ها» با زیرعنوان ورزشکاران و توانمندی با یوگا، دقیقا برای همین گروه نوشته شده است.
«یوگا در حرکت ۲» هم از عنوانش پیداست که به جریان حرکت و پیوستگی وضعیت‌ها می‌پردازد. «یوگای دو نفری» هم عنوانی است که برای تمرین با همراه، دوست یا همسر جذاب است. تمرین دو نفره هم سرگرم‌کننده است و هم به اعتماد و هماهنگی کمک می‌کند.
اگر دونده، شناگر، کوهنورد یا ورزشکار رشته‌ی دیگری هستید و می‌خواهید یوگا را به برنامه‌تان اضافه کنید، این بخش از فهرست به کارتان می‌آید.
نویسنده‌های پرتکرار انتشارات چیمن
این نام‌ها در فهرست کتاب‌های این ناشر در کتاب‌جم بیشتر دیده می‌شوند:
- ایال شیفرونی: پرتکرارترین نام فهرست.
- سوامی ساتیاناندا ساراسواتی: از نام‌های شناخته‌شده‌ی یک سنت یوگای هندی.
- ب.ک.س.آیینگر: بنیان‌گذار سبکی که به نام خودش شناخته می‌شود.
- تیموتی مک کال: نامی که با یوگا و سلامت پیوند دارد.
- گیتاس آینگار: از نام‌های سبک آیینگر.
- دیوید فراولی: نویسنده در حوزه‌ی آیورودا و یوگا.
- مارک استفنز، سوامی نیرانجاناندا ساراسواتی، فرهاد خالصی مقدم و لورن ام.فیشمن هم در فهرست حضور دارند.
اگر سبک یا معلم خاصی را دنبال می‌کنید، از روی نام نویسنده جست‌وجو کنید تا همه‌ی کتاب‌هایش را یک‌جا ببینید.
بهترین کتاب‌های انتشارات چیمن برای شروع یوگا
این بخش ادعای «بهترین» ندارد؛ فقط راهنمایی است برای اینکه بر اساس نیازتان از کجا شروع کنید:
- کاملا تازه‌کار هستید: کتاب‌هایی که با ابزار یا دیوار کار می‌کنند شروع امن‌تری دارند، چون بدن را حمایت می‌کنند.
- وقت کمی دارید: «مراقبه برای افراد پرمشغله» یا «دوره ۲۱ روزه» را ببینید.
- با بیماری یا درد خاصی درگیرید: مجموعه‌ی یوگا و بیماری‌ها را نگاه کنید و با پزشک مشورت کنید.
- ورزشکار هستید: «یوگا برای ورزش ها» و «یوگا در حرکت» مناسب‌ترند.
- مربی یوگا هستید: کتاب‌های پرانایاما، آیورودا و راهنماهای کامل حرکات با ابزار به کار تدریس می‌آیند.
- با همسر یا دوست تمرین می‌کنید: «یوگای دو نفری» را امتحان کنید.
سنت‌های مختلف یوگا که در این فهرست کنار هم آمده‌اند
کسی که تازه وارد دنیای یوگا می‌شود، معمولا فکر می‌کند یوگا یک چیز است. اما وقتی کمی جلوتر می‌روید، می‌بینید سبک‌ها و سنت‌های مختلفی وجود دارد که هر کدام تاکید خودشان را دارند. بعضی روی دقت و تراز بدن تمرکز می‌کنند، بعضی روی جریان حرکت و نفس، بعضی روی مراقبه و آرام کردن ذهن و بعضی روی پیوند یوگا با زندگی روزمره و اخلاق.
در فهرست این ناشر، نشانه‌های چند سنت مختلف را می‌بینید. سبک آیینگر با دقت در جزئیات و ابزارهای کمکی شناخته می‌شود. نام‌هایی مثل سوامی ساتیاناندا ساراسواتی و سوامی نیرانجاناندا ساراسواتی به سنتی اشاره دارند که به تنفس، آرام‌سازی عمیق و جنبه‌های درونی یوگا توجه زیادی دارد. کتاب‌های آیورودا هم یوگا را در دل یک نظام سلامت قدیمی‌تر قرار می‌دهند.
این تنوع برای خواننده یک فرصت است. می‌توانید کتاب‌های چند سنت را کنار هم بخوانید و ببینید کدام نگاه با بدن و روحیه‌ی شما سازگارتر است. یوگا قرار نیست یک قالب ثابت باشد؛ هر کسی باید راه خودش را در آن پیدا کند. خواندن از چند منبع مختلف کمک می‌کند تصویر کامل‌تری از این تمرین قدیمی داشته باشید و فقط به یک روایت تکیه نکنید.
اگر در یک کلاس خاص تمرین می‌کنید، از مربی‌تان بپرسید سبک کلاس چیست. بعد کتاب‌های همان سبک را در فهرست پیدا کنید تا تمرین خانه و کلاس با هم هماهنگ باشند.
یوگا برای زنان، خانواده و سنین مختلف
بدن آدم‌ها در دوره‌های مختلف زندگی نیازهای متفاوتی دارد. یوگایی که برای یک جوان بیست ساله مناسب است، شاید برای یک مادر تازه یا یک فرد شصت ساله نیاز به تغییر داشته باشد. خوبی بعضی کتاب‌های این فهرست این است که به همین تفاوت‌ها توجه کرده‌اند.
عنوان «آیینگر یوگا گوهری برای زنان» از اسمش پیداست که به نیازهای بدن زنان در یوگا می‌پردازد. «یوگای دو نفری» می‌تواند تمرین را به یک فعالیت خانوادگی یا دوستانه تبدیل کند. کتاب‌هایی مثل «یوگا و آرتروز» هم برای سنین بالاتر که مفصل‌ها حساس‌تر شده‌اند کاربرد دارند.
اگر می‌خواهید پدر یا مادرتان را به یوگا علاقه‌مند کنید، شاید یک کتاب ساده با حرکات حمایت‌شده، هدیه‌ی خوبی باشد. حرکاتی که با دیوار یا صندلی انجام می‌شوند، برای کسانی که تعادل یا انعطاف کمتری دارند امن‌ترند. باز هم تاکید می‌کنیم: برای سالمندان یا کسانی که بیماری دارند، مشورت با پزشک قبل از شروع ضروری است.
یوگا در خانواده می‌تواند عادت خوبی بسازد. ده دقیقه تمرین مشترک بعد از شام، یا چند نفس عمیق با هم قبل از خواب، شاید از هر نصیحتی درباره‌ی سلامت مؤثرتر باشد.
کتاب‌های چیمن برای مربیان و معلمان یوگا
اگر یوگا درس می‌دهید، کتابخانه‌ی شما با کتابخانه‌ی یک تمرین‌کننده‌ی معمولی فرق دارد. شما به کتاب‌هایی نیاز دارید که جزئیات حرکت، اشتباه‌های رایج، تغییرات حرکت برای شاگردان مختلف و نکته‌های ایمنی را با دقت توضیح دهند.
در فهرست کتاب‌های چیمن، عنوان‌هایی هست که به کار همین گروه می‌آید. راهنمای کامل حرکات با ابزار، کتاب پرانایاما، کتاب‌های یوگا برای بیماری‌های خاص و یوگا برای ورزشکاران، همه می‌توانند به یک مربی کمک کنند تا کلاس‌هایش را برای شاگردان متنوع آماده کند. شاگردی که آرتروز دارد، ورزشکاری که دنبال انعطاف بیشتر است یا تازه‌کاری که بدنش هنوز آماده‌ی حرکات سخت نیست، هر کدام نیاز به رویکرد متفاوتی دارند.
کتاب‌های آیورودا هم برای مربیانی که می‌خواهند نگاه کل‌نگرتری به سلامت شاگردانشان داشته باشند جالب است. و کتاب‌های عرفان و معنویت کمک می‌کنند ریشه‌های فکری یوگا را بهتر بشناسید و در کلاس، فقط به حرکت بدن بسنده نکنید.
پیشنهاد ما برای مربیان این است که کتاب‌ها را بر اساس شاگردانشان انتخاب کنند. اگر کلاس شما بیشتر سالمند است، کتاب‌های بیماری و ابزار. اگر ورزشکار است، کتاب‌های یوگا و ورزش.
چند نکته برای تمرین یوگا با کتاب
کتاب یوگا با کتاب رمان فرق دارد. باید آن را کنار تشک باز کنید و با آن تمرین کنید. چند پیشنهاد:
- قبل از هر حرکت، توضیح و نکته‌های ایمنی را کامل بخوانید.
- عکس‌ها و طرح‌ها را با دقت ببینید؛ جزئیات کوچک مثل جای پا یا زاویه‌ی زانو مهم است.
- به بدنتان گوش دهید. درد تیز یعنی باید متوقف شوید.
- اگر بیماری دارید، باردار هستید یا آسیب دیده‌اید، اول با پزشک صحبت کنید.
- هر روز کمی تمرین کنید؛ استمرار از شدت مهم‌تر است.
- اگر می‌توانید، هم‌زمان در یک کلاس حضوری هم شرکت کنید تا مربی حرکاتتان را ببیند.
چرا کتاب یوگای چاپی هنوز به کار می‌آید
شاید بپرسید با این همه ویدیوی آموزشی، چرا باید کتاب یوگا خرید. جواب ساده است: کتاب چاپی چیزهایی دارد که صفحه‌ی گوشی ندارد. اول اینکه می‌توانید آن را کنار تشک باز بگذارید و با سرعت خودتان جلو بروید. لازم نیست هر بار ویدیو را عقب و جلو کنید یا نگران تمام شدن شارژ باشید.
دوم اینکه کتاب‌های خوب یوگا معمولا توضیح می‌دهند چرا یک حرکت را این‌طور انجام می‌دهیم. فهمیدن دلیل، تمرین را عمیق‌تر می‌کند. وقتی بدانید چرا زانو باید در این زاویه باشد، خودتان در تمرین بعدی حواستان به آن هست.
سوم اینکه کتاب چاپی حواس‌پرتی ندارد. اعلان پیام، تبلیغ و پیشنهاد ویدیوی بعدی وسط تمرین سراغتان نمی‌آید. یوگا قرار است ذهن را آرام کند و یک کتاب ساده روی زمین، با این هدف سازگارتر است.
و آخر اینکه می‌توانید در حاشیه‌ی کتاب یادداشت بنویسید، صفحه‌های مهم را علامت بزنید و پیشرفت خودتان را ثبت کنید. بعد از چند ماه، همین یادداشت‌ها نشان می‌دهند چقدر جلو آمده‌اید.
کتاب‌های جدید نشر چیمن و موجودی روز
فهرست کتاب‌ها در کتاب‌جم هر روز بررسی می‌شود. قیمت و موجودی هر کتاب هر روز به‌روز می‌شود تا آنچه می‌بینید همان باشد که واقعا می‌توانید سفارش دهید. کتاب‌های تازه‌ی نشر چیمن هم وقتی منتشر شوند، به این صفحه اضافه می‌شوند.
بعضی کتاب‌ها جلدهای مختلف دارند، مثل «یوگا در حرکت ۲» یا «یوگا با ابزار ۲». اگر دنبال یک مجموعه‌ی کامل هستید، شماره‌ی جلد را در عنوان دقت کنید و جلدهای دیگر را هم در فهرست بگردید.
راهنمای خرید کتاب نشر چیمن
- فهرست کتاب‌های این ناشر را بالای همین صفحه ببینید.
- روی هر کتاب بزنید تا نویسنده، مترجم، مشخصات و قیمت روز نمایش داده شود.
- کتاب‌های دلخواه را به سبد اضافه کنید.
- سفارش را ثبت کنید تا نسخه چاپی برایتان فرستاده شود.
قیمت نمایش داده شده قیمت پشت جلد است و هر روز از منبع کتاب خوانده می‌شود.
پرسش‌های پرتکرار درباره‌ی انتشارات چیمن
کتاب‌های چیمن بیشتر درباره‌ی چیست؟
در فهرست کتاب‌جم بیشتر کتاب‌های یوگا و مدیتیشن و پس از آن تناسب اندام، آیورودا، عرفان و خودمراقبتی دیده می‌شود.
برای تازه‌کارها هم کتاب دارد؟
بله. کتاب‌هایی که با ابزار و دیوار کار می‌کنند یا برنامه‌های کوتاه مراقبه دارند برای شروع مناسب‌ترند.
کتاب‌های سبک آیینگر در این فهرست هست؟
بله، نام ب.ک.س.آیینگر و گیتاس آینگار در میان نویسنده‌ها دیده می‌شود و عنوان‌هایی درباره‌ی یوگا با ابزار هم هست.
آیا با این کتاب‌ها می‌شود بیماری را درمان کرد؟
نه. کتاب‌های یوگا و بیماری، راهنمای تمرین کنار درمان پزشکی هستند و جای آن را نمی‌گیرند. قبل از شروع با پزشک مشورت کنید.
قیمت کتاب‌ها به‌روز است؟
بله، قیمت و موجودی هر روز بررسی و به‌روز می‌شود.
کتاب ناموجود را چطور پیگیری کنم؟
صفحه‌ی کتاب در فهرست می‌ماند. بعدا دوباره سر بزنید؛ با تجدید چاپ، موجود می‌شود.
جمع‌بندی: یوگا را با کتاب‌های نشر چیمن جدی‌تر بگیرید
نشر چیمن در کتاب‌جم ناشری است با یک موضوع روشن: یوگا، تنفس، مراقبه و سلامت بدن. از کتاب‌های سبک آیینگر و تمرین با ابزار تا یوگا برای بیماری‌ها، یوگای دو نفری، آیورودا و برنامه‌های کوتاه مراقبه، این فهرست برای تازه‌کار، ورزشکار و مربی چیزی دارد.
فهرست بالای صفحه را مرور کنید، کتابی را که با نیاز امروزتان جور است انتخاب کنید، قیمت روز را ببینید و نسخه چاپی را آنلاین سفارش دهید. تشک را پهن کنید و کتاب را کنارش باز کنید؛ تمرین از همین‌جا شروع می‌شود.
