راهکارهای تمرینات اصلاحی برای اختلالات شایع شانه و ران

کتاب راهکارهای تمرینات اصلاحی برای اختلالات شایع شانه و ران ،  برای این نوشته نشده است که شما را مجبور به قبول مفاهیم موجود در آن کند. نوشته نشده است که بگوییم این روش دقیق برای انجام کارهاست. و قطعاً این‌طور نیست که بگوییم این همان شیوه‌­ای است که همیشه صحیح خواهد بود. همچنین هیچ کدام از مطالب آن مدعی نیست که این روش 100 درصد از زمان را برای 100 درصد از افرادی که در حرفه شما تعامل دارند، به‌کار می­‌گیرد. این کتاب برای یک هدف و تنها یک هدف نوشته شده است: برای اینکه شما فکر کنید. در واقع اگر خواندن این کتاب شما را متوقف کرده و به تفکر وا می­‌دارد، اگر سوالی را مطرح می­‌کند، یا اگر فرایند تفکر را به چالش کشیده، من کار خود را به درستی انجام داده‌­ام. با وجود اینکه منابع عالی و فراوانی که برای متخصصین تناسب اندام و مراقبت­‌های سلامت در دسترس هستند، چه چیزی باعث می‌شود که این کتاب با سایر موضوعات مشابه خود، متفاوت باشد؟ این نقل قول ساده اما بسیار عمیق از جیمز دایسون­، بنیانگذار تولید کننده خلاء دایسون­، آن را به خوبی خلاصه می­‌کند: «ما مشکلات واضحی را حل می­‌کنیم که دیگران از آن چشم پوشی می­‌کنند.» این بیانیه قدرتمند به خاطر این محبوب شده است که من به عنوان یک متخصص حرکت، دائما در تلاش برای یافتن بهترین راه حل مطلوب برای اختلالات حرکتی افراد و بیمارانم هستم، و با توجه به خطاهای حرکتی آشکار که توسط سایر متخصصان و مربیان نادیده گرفته شده‌­اند، این روش­‌ها را اصلاح می‌‌کنم. کتاب راهکارهای تمرینات اصلاحی برای اختلالات شایع شانه و ران چه مسائلی مطرح هستند که همکاران ما تمایل دارند آن‌ها را نادیده بگیرند؟ تنفس: تا حد زیادی، بسیاری از همکاران ما فرض می­‌کنند که صرفاً وقتی که یک فرد یا بیمار به ما مراجعه‏ می‏‏­کند و عمل تنفس را انجام می‌­دهد، از یک استراتژی درست استفاده می­‌کند. مطالعات بر روی افراد مبتلا به درد مزمن، اختلالات اضطرابی و چالش‌­های تنفسی از جمله آسم، آلرژی و بیماری مزمن انسدادی ریه نشان می‌­دهد که این افراد اغلب تغییر در استراتژی­‌های تنفسی خود را تجربه می­‌کنند. چند نفر از افراد ما در یکی از این دسته‌بندی قرار دارند؟ شاید برآورد نادرستی باشد، اما من 75٪ از آن‌ها را حدس می­‌زنم و این نشان می‌­دهد که افراد و بیماران مختلف یکی از چالش‌­های پیش رویشان، استفاده از عادات تنفسی می‌­باشد، و عدم دستیابی به الگوی تنفسی صحیح، به معنای دست کم گرفتن سلامت جهانی می‌­باشد. پیشرفت­‌های مناسب: معمولاً برای انجام تمرینات عجله داریم چون فکر می­‌کنیم که افراد یا مراجعان ما، برای رسیدن به اهداف ورزشی خود، نیاز به انجام تمرینات سریع در زمان کوتاه دارند. برای مثال برای از دست دادن وزن و یا رسیدن به دیگر اهداف کاری خود، این نیاز را احساس می­‌کنیم در‌حالی‌که ما به آن‌ها باید اجازه دهیم تا تمریناتی را انجام دهند که برای شرایط فعلی آن‌ها بیشترین نیاز است و در سطح آمادگی آن‌هاست چرا؟ با انفجار اینترنت و رسانه‌­های جمعی (دی وی دی، برنامه نویسی کابلی و تبلیغاتی)، افراد و بیماران ما هیچ وقت دسترسی بیشتری به اطلاعات ندارند و بسیاری از متخصصان که به نظر می­‌رسد درمان سحر و جادو برای کاهش وزن، روش‌­هایی برای حل درد و استراتژی­‌هایی برای ساختن آن‌ها به عنوان یک ورزشکار حرفه­‌ای دارند در اشتباه به سر می­‌برند. افراد با انتظارات­شان و واقعیت­‌های تلویزیونی حقیقی روبرو می­‌شوند، و انتظار دارند ما نتایج مشابهی را ارائه دهیم. متأسفانه، آن‌ها تنها داستان­‌های موفقیت را می­‌بینند (از طریق خطای خودشان به عنوان «کارشناسان» که می­‌خواهند شکست‌­هایشان را از عموم مردم پنهان نگه دارند)، در‌حالی‌که خیلی از مشکلات را نمی­‌بینند و درباره بسیاری از افراد که قادر به انجام برنامه تمرینی به علت درد نبودند را نمی­‌شنوند، خستگی، یا محدودیت­‌های عملکردی، همه چیزهایی هستند که این افراد تجربه کرده‌­اند. آموزش، همدلی و توانمندسازی: آموزش: برای کمک به افراد و بیماران در درک آنچه که سلامت را تشکیل می‌­دهد و چه چیزی در رابطه با ورزش، حرکت و درمان اضافی (داروها، جراحی، درمان‏های دیگر) مناسب است، صرفاً بر اساس نیاز و خواسته­‌های فردی آن‌ها می‌­باشد. همدلی: برای دیدار با افراد و بیماران در جایی که آن‌ها، تحت هیچ داوری و یا قضاوت خاصی قرار نمی‌گیرند، اجازه دهید آن‌ها بدانند که ما برای کمک به این افراد این‌جا هستیم. توانمند‌سازی: برای ایجاد تغییر در زندگی با رویکرد مثبت، با گوش دادن، تشویق آن‌ها و ارائه راهکارها از طریق همکاری دو طرفه، تا بهتر و بهتر به نیازها و خواسته‌­های خود واکنش نشان دهند. به هیچ وجه پیشنهاد من این نیست که افراد باید به جای تمرین مقاومتی، تنفس و مدیتیشن، 60 دقیقه روی یک