تیپرینگ و به اوج رسانی

منابع در دنیای امروز، مربیان و متخصصان ورزشی در پی بهره‌گیری از یافته‌های علمی برای تیپرینگ برای بهبود عملکرد هر چه بهتر ورزشکاران حرف‌های خود هستند، تا آنان در رقابت‌های دشوار قاره‌ای، جهانی و المپیک، به موفقیت دست یابند. تیپرینگ و به اوج رسانی بنابراین انتخاب روش هاي مناسب تمرینی جهت رسیدن به این هدف همواره ذهن مربیان را به خود مشغول کرده است. فرایند قهرمانی، پروسه پیچیده و در عین حال قانونمند علمی است. در حوزه علم تمرین، دست یابی به تیپرینگ و به اوج رسانی عملکردی برای قهرمانی، قوانین و شیوه‌های خود را دارد که ضمن نیاز به کسب تجربه و پایبندی و برنامه ریزی به این اصول، باید به دانش و فناوری ورزشی و ابزار کنترل و مانیتورینگ در لابراتوارهای علمی نیز مجهز بود. محققین و مربیان با تحقیقات کلینیکی و آزمایشگاهی و مطالعات نظری و عملیاتی، کنترل و شبیه سازی تمرینات میدانی و پایش و رصد کردن تمرینات و مسابقات رسمی به دستاوردهای چشم گیری در حیطه فیزیولوژی تمرین دست یافته‌اند. یافته‌های جدید اثبات دستیابی سریع و عملکردی و تأثیرگذار در سیستم‌ها و متدهای تنظیم زمان و میزان کاهش شدت یا بار فشار تمرینی در شروع مسابقات بزرگ را میسر می‌نمایند. بی شک ظرفیت و پتانسیل کاهش تدریجی تمرین و به اوج رساندن بدن در رشته‌های گروهی و انفرادی و اینکه برای چند مسابقه در سال این اقدامات پیاده‌سازی شود، با دانش،تکنولوژی و هنر مربیگری تنیده شده‌است. هدف از کتاب تیپرینگ و به اوج رسانی این است که بتواند شواهد علمی و دانش تجربی گزارش شده درباره فیزیولوژی،روان شناسی، تغذیه و نتایج اجرای ورزشی درباره شیوه‌های مختلف تیپرینگ را نشان دهد. همچنین نگرانی‌های مربیان و ورزشکارانی که با این موضوع مهم در تمرین رو به رو هستند و خواهان بهتر شدن اجرای ورزشی هستند را برطرف نماید. فهرست کتاب تیپرینگ و به اوج رسانی: فصل 1 مبانی علمی تیپرینگ تعریف تیپرینگ اهداف تیپرینگ فرضیه تیپرینگ انواع تیپرینگ خلاصه مفاهیم اصلی فصل 2 متغیرهای تیپرینگ شدت تمرین حجم تمرین تعداد جلسات تمرین مدت زمان تیپرینگ استراتژی‌‌های پیشنهادی برای تیپرینگ خلاصه مفاهیم اصلی فصل 3 تیپرینگ و تغییرات فیزیولوژیکی سازگاری‌‌های قلبی – تنفسی سازگاری‌‌های سوخت و سازی سازگاری‌‌های بیوشیمیایی سازگاری‌‌های هورمونی سازگاری‌‌های عصبی – عضلانی پاسخ‌‌های دستگاه ایمنی بدن خلاصه مفاهیم اصلی فصل 4 تیپرینگ و تغییرات روانی حالت خلق و خوی احساس تلاش کیفیت خواب تمرین نوبتی مهارت‌های روانی خلاصه مفاهیم اصلی فصل 5 تیپرینگ و عوامل محیطی مسافرت در طول منطقه جغرافیایی گرما و ارتفاع خلاصه مفاهیم اصلی فصل 6 تغذیه در دوره تیپرینگ کربوهیدرات‌ها پروتئین‌ها فیبرها مایعات ویتامین‌ها مکمل‌ها اسید آمینه‌های شاخه‌دار خلاصه مفاهیم اصلی فصل 7 طراحی تیپرینگ برای بهبود عملکرد طرح‌ریزی تیپرینگ بهبود عملکرد مورد انتظار پیشرفت در اجرا در ورزش‌های مختلف تفاوت‌های فردی اثر جنسیت معنی‌دار بودن پیشرفت‌های اجرایی ناشی از تیپرینگ نمونه برنامه‌های تیپرینگ خلاصه مفاهیم اصلی فصل 8 اوج رسانی برای مسابقه – تیپرینگ برای بهبود عملکرد آماده‌سازی برای اوج رسانی تشخیص اوج عملکرد حفظ اوج عملکرد مسابقات ورزشی طبقه‌بندی مسابقات برنامه‌ریزی برای مسابقات گروه‌بندی رویکرد چرخه‌ای خلاصه‌‌ مفاهیم اصلی تالیف: سید محمد فواد سید رحمانی, مرتضی بهرامی نژاد ویراستار علمی: دکتر بهمن میرزایی