تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
۲۳۶
صفحه
۱۳۹۸
سال چاپ
رقعی
قطع
شومیز
نوع جلد
آیا همیشه نگران هستید؟تابهحال سعی کردهاید افکار نگرانکننده خود را کنترل نمایید؟ آیا این شیوه مفید بوده است؟ اگر روش فوق مفید نبوده، این تمرین ساده را انجام دهید. همینالان به مدت 30 ثانیه درباره چیزی که اخیراً نگرانتان کرده فکر نکنید و به چیزهای دیگری فکر کنید اما به نگرانی فکر نکنید.چگونه عمل کردید؟ شبیه به بیشتر افراد احتمالاً به میزان بسیار ناچیزی توان
فروشنده
کتابجم
بیش از ۲۰ هزار فروش موفق با رضایت ۵ ستاره
گارانتی ۳۰ روزه کیفیت کتاب
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- ادبیات و داستان
- شناسه کالا
- kj-682252
- شابک
- ۹۷۸۶۰۰۲۰۰۹۴۴۹
- تعداد صفحه
- ۲۳۶
- قطع
- رقعی
- نوع جلد
- شومیز
- وزن
- ۳۰۷ گرم
- سال انتشار شمسی
- ۱۳۹۸
دیدگاههای کاربران
اگر این کتاب را دوست داری
کتابهای بیشتر از چاد لجیون
مشاهدهی همه
چاد لجیون
ترجمهی رقیه رضایی، زهرا امین کارسیدانی
بارسا
کتابهای بیشتر از ارجمند
مشاهدهی همه
دیوید اچ.بارلو، تاد جی. فارچیون
ترجمهی دکتر مهدی زمستانی، نگار بهشتی
ارجمند
ماری کاراپتیان آلوورد، آنه مکگراث
ترجمهی دکتر حسین زارع، دکتر سوسن علیزاده فرد
ارجمند
ویکتوریا هانیبورن
ترجمهی سید نادر آزادصفت، طلیعه سعیدی رضوانی
ارجمند
نیک میجلی، یوانا ورووا
ترجمهی دکتر پریسا سادات سیدموسوی، فاطمه رئیسی، دکتر فاطمه ابراهیمی
ارجمند
اندرو مارتین
ترجمهی دکتر فاطمه پورآقارودبرده، دکتر سیدامید ستودهناورودی
ارجمند
دیوید پری، لوئیز هاموند، جف مارستون
ترجمهی سید نادر آزادصفت
ارجمند
جودیت بک
ترجمهی دکتر حسن حمیدپور، دکتر زهرا اندوز، حمید جمعهپور، شبنم حمیدی
ارجمند
دکتر دنیل جی فاکس
ترجمهی دکتر داود ذوالفقاری، سید ماهان مهاجرانی
ارجمند
کتابهای بیشتر با ترجمهی محمد سعید اعظمی
مشاهدهی همه
بارلو، فارچیون، سائوور- زاوالا، لاتین، الارد، بولیس، بنتلی، بوتچر، کاسلو- رابینز
ترجمهی محمد سعید اعظمی، دکتر فرشته مؤمنی
ارجمند
توضیحات
آیا همیشه نگران هستید؟تابهحال سعی کردهاید افکار نگرانکننده خود را کنترل نمایید؟ آیا این شیوه مفید بوده است؟ اگر روش فوق مفید نبوده، این تمرین ساده را انجام دهید. همینالان به مدت 30 ثانیه درباره چیزی که اخیراً نگرانتان کرده فکر نکنید و به چیزهای دیگری فکر کنید اما به نگرانی فکر نکنید.چگونه عمل کردید؟ شبیه به بیشتر افراد احتمالاً به میزان بسیار ناچیزی توانستهاید به هر چیز جز آنچه شما را نگران کرده فکر کنید. این مشکلی است که با تلاش برای کنترل افکار بهوجود میآید: تلاش شما برای متوقف نمودن نگرانی اغلب منجر به تکرار و تازه شدن نگرانیهایی میشود که شما میخواستید دفعشان کنید.درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) یک رویکرد انقلابی و جدید برای حل دامنه وسیعی از مشکلات روانشناختی است و میتواند به شما در شکستن چرخه نگرانی مزمن کمک نماید. تکیه ACT بر عدم تلاش برای اجتناب و تغییر و رهایی از نگرانی است. این روش به شما کمک میکند که احساسات خود را همانگونه که اتفاق میافتد و بدون قضاوت در مورد آن بپذیرید. شما میآموزید که چگونه نگرانی خود را مشاهده کرده و از آن رهایی یابید. پسازآن به عمل بر ارزشهای خود میپردازید و علیرغم نگرانیهای گاهوبیگاه، زندگی مناسبی برای خود میآفرینید.