درمان شناختی رفتاری اضطراب: کتاب کار

|اضطراب و احساسات ترسناک لزوماً به‌معنای وقوع اتفاقی دلهره‌آور، فاجعه‌آمیز یا غیرقابل‌کنترل نیستند، اما ممکن است بازتاب‌دهندۀ افکار شما باشند.| اگر دیگر نمی‌خواهید اجازه دهید ترس و اضطراب کنترل زندگی‌تان را به دست بگیرد، کتاب کارِ درمان شناختی رفتاری اضطراب، به شما کمک می‌کند ریشه‌ی این احساسات را شناسایی و پیش از آن‌که کمال‌گرایی، تعلل و نگرانی بر شما غلبه کنند، با آن‌ها مقابله کنید و ترس‌های بی‌مورد را کنار بگذارید. ویلیام نوس در این کتاب برنامه‌ای گام‌به‌گام ارائه می‌دهد که بر پایۀ تکنیک‌های رفتاردرمانیِ عقلانی هیجانی و درمان شناختی رفتاری بنا شده؛ روش‌های درمانی قدرتمندی که ثابت شده اثربخشی آن‌ها حتی از داروهای ضد اضطراب بیشتر است. این کتاب کاملاً تعاملی و کاربردی نوشته شده و می‌توانید به‌تنهایی یا با کمک یک روان‌درمانگر از آن استفاده کنید تا زخم‌های روانی خود را درمان کنید و برای همیشه در برابر اضطراب‌های انگل‌وار خود ایستادگی کنید. از متن کتاب «شما می‌توانید با ایجاد تدابیر مثبت، مانند قدرت استدلال، تحمل رنج‌های احساسی و توانایی انجام کارهای سازنده، نکات منفیِ زندگی را کاهش دهید. توجه به اهداف مثبتی که بازدارندۀ اضطراب‌ها و ترس‌ها هستند هم اهمیت دارد. این اهداف به شما انگیزه می‌دهند از ترس‌هایتان فراتر بروید. اگر تلاش خود را منحصراً برای غلبه بر نکات منفی متمرکز کنید و موفق شوید، قطعاً به آسایش خاطر می‌رسید؛ اما در زندگی فقط داشتن آرامش مهم نیست، به‌ویژه اگر می‌خواهید از بازگشت اضطراب‌های انگل‌وار جلوگیری کنید.»