درمان شناختی رفتاری خشم: کتاب کار

|مسئلۀ اصلی خشم در وجود آن نیست، بلکه در دشواری کنترل، هدایت و محدود کردنِ آن برای عملکرد مناسبش است.| ما در عصر خشم زندگی می‌کنیم. در اخبار، مُدام مشاجره می‌شنویم. برنامه‌های تلوزیونی و شبکه‌های اجتماعی افراد را تحریک می‌کنند که خشم همدیگر را برانگیزند. همسایه‌ها نسبت به یکدیگر بی‌تحمل شده‌اند. در زندگی روزمره‌مان شاهد افزایش ناامیدی و تعصب نسبت به دیدگاه‌های سیاسی، باورها و سبک‌های زندگی متفاوت هستیم. خشم همه‌جا هست و عوارض واقعی دارد، مثل بیماری‌های قلبی. اما چگونه می‌توان از تله‌ی این خشمِ دردناک، ویرانگر و خودتخریب‌گر رهایی یافت؟ این کتاب کار، با تکیه بر درمان شناختی رفتاری، پُر تمرین‌ها و فعالیت‌های خودارزیابی است و به شما کمک کند برای همیشه بر خشم مخربتان غلبه کنید. با استفاده از کتاب کارِ درمان شناختی رفتاری خشم، مهارت‌هایی را برای شناسایی و اجتناب از عصبانیت‌های غیرضروری، حفظ آرامش هنگام بروز خشم، و ساختن شخصیتی قوی‌تر، توانمندتر و منطقی‌تر خواهید آموخت. از متن کتاب «اگر دارای مشکل اضطراب اجتماعی هستید و از قضاوت شدن هراس دارید، احتمالاً دچار خشم درونی می‌شوید، زیرا فکر می‌کنید دیگران درموردتان تفکرات اشتباهی دارند. حالت‌های تدافعی خشم به صورت‌های مختلفی ظاهر می‌شوند. برای احساس راحتی و در دست داشتن کنترل اوضاع، از دیگران می‌خواهید از شما اطاعت کنند. در اینجا، ترس و خطا ناشی از ترسِ خیالیِ از دست دادن کنترل است.»