فیزیولوژی ورزشی زنان (دکتر مهرداد فتحی)

منابع معرفی کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان امروزه زنان در عرصه ‏هاي مختلف ورزشي، هم‌آورد با مردان شركت مي ‏‏‏كنند و حضور دارند، اين در حالي است كه تفاوت‏ هاي فيزيولوژيك دو جنس، نيازها، محدوديت‏ ها و برتري‌ها، زمينه شناخت جنبه ‏هاي ياد شده را از حيث اهميت دو چندان مي‏‏‏ كند،نكته قابل قابل توجه اينكه علي‌رغم اهميت موضوع، تمركز محققين و نويسندگان علوم ورزشي بيشتر منعطف جنس مذكر بوده است و مي‏‏‏ توان گفت اين عامل در تحقيقات اقصي نقاط جهان با عدم توازن در مطلب ياد شده روبرو مي‏‏‏ باشد، در اين بين و در آتاري كه به مطالعه فيزيولوژي زنان پرداخته است، اثر دو دانشمند برجسته (مونا شانگلد و گيب مركين) ضمن بررسي جنبه ‏هاي تخصصي موضوع، داراي ساختار و يكپارچگي خاصي است كه به همراه شيوائي گفتار، آن را به يك كتاب كامل تبديل مي‏‏‏ كند، اما با به روز شدن مطالب در سال‌هاي اخير و پويايي عرصه علوم فيزيولوژي، برخي مطالب دستخوش تغيير قرار گرفته و بعضاًً ثابت و تكميل شده است، لذا ما در اين كتاب با بهري‌گيري و تكيه به برخي از مطالب كتاب مذكور سعي در به روز رساني و ارائه مطالب هم گام با علم نوين داريم. كتاب حاضر كه با نام «فيزيولوژي ورزشي زنان» ارائه مي‏‏‏ گردد. کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان به جهت ياري رساندن به فيزيولوژيست‏ هاي ورزشي،پزشکان، متخصصان بهداشت و سلامت، مربیان ، ورزشکاران و سایر گروه‌های مرتبط با سلامت زنان و ورزش فراهم شده است. این کتاب شامل زمینه ‏های ضروری برای راهنمایی جامع مراقبت از زنان که شامل طیف وسیعی از ورزشکاران تازه کار، تا ورزشکاران نخبه و افرادی که می‏ خواهند اطلاعات مناسبی در ارتباط با تمرین‏، ‏حفظ سلامتی، درمان بیماری یا آسیب و بازتوانی پوشش دهد، نيز مي‏‏‏باشد. در هر مورد اصول علمی پایه مرتبط توضیح داده شده است، و ادبیات پیشینه، بازنگری و تفسیر شده است آنچه در کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان می خوانید : آمادگي جسماني : تعریف و سیر تکاملی اجزاء آمادگي جسماني 5قدرت و استقامت عضلاني ترکیب بدن انعطاف پذیری ظرفیت قلبی/ عروقی – تنفسی فواید آمادگي جسماني برای اشخاص سالم پيامدهای پزشکی ارزیابی آمادگي جسماني قدرت و استقامت عضلاني ترکیب بدن انعطاف پذیری ظرفیت عملکردی توسعه و حفظ آمادگي جسماني توسعه آمادگي جسماني حفظ آمادگي جسماني فاکتورهای تأثیر گذار بر ارتقاء و حفظ آمادگي جسماني تمرین برای مسابقات تمرينات تناوبي تمرینات مختلط 2.   ورزش و کنترل وزن بدن ماهیّت و شدّت اختلالات وزنی ارتباط میان فعّالیّت‏ های بدنی و وزن ورزش و کنترل وزن مکانیسم‏ های احتمالی مرتبط کننده ورزش و کنترل وزن مصرف انرژی اشتها و گرسنگی ترکیب بدنی فعّالیّت فیزیکی و سلامت تغییرات روانشناختی چالش وفاداری وفاداری و جمعیّت شناسی چاقی مشکلات ورزشی برای افراد مبتلا به اضافه وزن مطالعات مربوط به وفاداری پیشنهادات برنامه اجتناب از یک توانایی ذهنی آستانه انسجام مهمتر از نوع و میزان ورزش است فراهم آوردن اطلاعات دقیق و کامل حساس بودن به نیازهای اختصاصی افراد مبتلا به اضافه وزن افراط در تمرين تمرينات قدرتي تعريف قدرت تمرينات ايزوتنيك تمرينات ايزومتريك تمرينات ايزوكنتيك هايپرتروفي ماهيچه اسكلتي افزايش سن و بالا بردن قدرت تمرينات استقامتي فاكتورهاي تعيين كننده‏ي ‏‏موفقيت در مسابقات استقامتي اكسيژن مصرفي بيشينه تراكم ميتوكندريايي بازدهي عملكرد تفاوت‏هاي جنسيتي در عملكرد استقامتي تمرينات استقامتي مولفه‏هاي اضافه بار اصول تمرين ملاحظات استخوان میزان شیوع پوکی استخوان تاثیرات مصرف کلسیم مکانیزم فوايد ورزش تاثیرات بی تحرکی تاثیرات ورزش آمنوره ورزشی در ورزشکار و استخوان تغذیه برای ورزش مواد غذایی کربوهیدرات ها پروتئین ها چربی ها ذخیره انرژی مقایسه زنان و مردان استقامت برخورد به ديوار:کاهش گلیکوژن عضله ضربه” : کاهش گلیکوژن کبدی افزایش استقامت تمرین برای افزایش استقامت استفاده از چربی به جای گلیکوژن رژیم غذایی و استقامت تغذیه در هفته قبل از مسابقه تغذیه در شب قبل از مسابقه تغذيه قبل از تمرين تغذیه حین مسابقه نوشیدن قبل از مسابقه نوشیدن حین مسابقه دهیدراسیون و گرفتگی گرمایی زنان نسبت به مردان به مایعات کمتری نیاز دارند زمان نوشیدن خوردن و آشامیدن پس از مسابقه نیاز‏های پروتئینی ویتامین ها نیازهای ویتامینی برای ورزشکاران زن ویتامین‏ها و سندرم پیش از قاعدگی مواد معدنی آهن کلسیم سدیم پتاسیم مواد معدنی كمياب رژیم غذایی ورزشکاران مرحله پیش از بلوغ در زنان Oded Bar-Or, M.D. پاسخ فیزیولژیک به ورزش کوتاه مدّت جذب زیر ببیشینه اکسیژن توان هوازی ماکزیمم توان بی هوازی و استقامت عضلانی قدرت عضلانی قابلیت انجام ورزش پاسخ به آب و هوای گرم پاسخ به آب و هوای سرد گروه‏های در معرض خطر از نظر اختلالات مرتبط با سرما یا گر