کتاب قدرت تنفس | سندی ابرامز

کتاب قدرت تنفس نوشته ی سندی آبرامز با ترجمه‌ی محسن پرویز توسط نشر هورمزد منتشر شده است. در دنیای پرآشوب کسب و کار که امروزه در آن زندگی و نفس می‌کشیم، ما دائماً تحت فشارهای شدید، ضرب الاجل‌ها و حواس پرتی قرار داریم. هنگامی که به صورت بی وقفه و مداوم مشغول کار کردن هستیم، از نظر جسمی و روانی تحت خطر می‌باشیم. این وضعیت منجر به خستگی مفرد، استرس، روابط آسیب دیده و رفتارهای غیر نرمال خواهد شد. تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چگونه احساس‌کردن و اندیشیدن می‌تواند یک انتخاب باشد؟ انتخابی بسیار مهم که هیچ ارتباطی با شانس و تصادف ندارد. شما به‌کمک قدرت تنفس انتخاب می‌توانید سرنوشت خود را کنترل کنید. همچنین باید بدانید که انرژی و افکار مثبت شما در دستیابی به رویاهایتان بسیار مفید خواهد بود؛ زیرا پیامدهای مثبتی به‌همراه خواهد داشت. در سرتاسر کتاب قدرت تنفس بخش‌هايي با عنوان “سند علمي” را مشاهده خواهيد کرد، که نتايج تحقيقات و پژوهش‌هاي انجام شده در ارتباط با قدرت تنفس و طرز فکر را به اشتراک مي‌گذارند. در صورت نداشتن تنفس خودآگاهانه، ممکن است افکارتان به سمت منفي‌بيني و ترديد سوق يابند و به خودتان آسيب برسانند. در عوض مي‌بايست، ذهن و جسمتان را به انرژي و افکاري که موفقيت مورد نظرتان را به دنبال خواهد داشت متصل کنيد. تنفس، يک وسيله نقليه آماده و دردسترس در هر لحظه مي‌باشد. حتي تنها سه نفس عميق مي‌تواند متحول‌کننده باشد: فرد را از ترس به هيجان، از بي قراري به آرامش و از ترديد به يقين منتقل کند. شش تکنیک برتر تنفسی سه نفس عمیق (3DB) تنفس شیر تنفس متناوب از راه بینی اوجایی حبس‌کردن نفس تنفس زنبور عسل قدرت تنفس علم، قدرت تنفس و ذهن آگاهی را برای افزایش رفاه ما تایید کرده است. توصیه سندی آبرامز یک راه ساده اما فوق العاده موثر برای تبدیل ذهن آگاهی به بخشی از زندگی است که به شما کمک می کند در دنیای همیشه فعال پیشرفت کنید.” آریانا هافینگتون، بنیانگذار و مدیر عامل شرکت ثریو گلوبال می گوید که فناوری بخش تجارت را متحول کرده است. چه یک کارآفرین، کارمند، مدیر عامل یا مدیر اجرایی باشید، احتمالاً تأثیرات نیروی انسانی کمتر و فناوری بیشتر را احساس می کنید. ذهن ما پریشان می شود، دامنه توجه ما کوتاه می شود، ما همه چیز را بر حسب نیاز می خواهیم، انرژی ما اغلب منفی است، ما به شبکه های اجتماعی معتاد هستیم و متعاقب آن کم خواب شده ایم. نفس پادزهر است! قدرت تنفس، قدرت دگرگون کننده است. حتی فقط سه نفس عمیق در لحظات کلیدی می تواند نوعی معجزه باشد. با تکنیک‌های تنفسی سریع، ساده و مؤثر آبرامز، هوشیارتر و درگیرتر می‌شوید و خلق و خوی بهتر، چشم‌اندازی آرام‌تر و انرژی مثبت را تجربه می‌کنید که به بهره‌وری و خلاقیت در سطح بعدی تبدیل می‌شود. کتاب قدرت تنفس به شما یاد می دهد که چگونه: از انواع تکنیک های ساده تنفسی برای دسترسی به انرژی مطلوب و مدیریت احساسات خود در لحظه استفاده کنید. از الگوهای فکری/رفتار منفی خود آگاه شوید و مغز خود را با عادات مثبت جدید دوباره بازسازی کنید. قدرت ذهن خود را برای نفس کشیدن از طریق چالش ها، تصمیم گیری بهتر و رسیدن به اهداف بدون زحمت فعال کنید. ما تکنیک‌های تنفس سریع، ساده و مؤثر سندی آبرامز را یاد می‌گیریم که باعث خلق و خوی بهتر، چشم‌اندازی زیباتر و انرژی مثبت بیشتر است را تجربه می‌کنیم که منجر به بهره‌وری، خلاقیت و وضوح سطح بعدی می‌شود. یاد خواهید گرفت (اهداف یادگیری) چگونه از انواع تکنیک های تنفس ساده برای دسترسی به انرژی بهینه خود و مدیریت احساسات خود در لحظه استفاده کنید. چگونه از الگوهای فکری/رفتار منفی خود آگاه شوید. چگونه می توان قدرت ذهن خود را برای تنفس از طریق چالش ها، تصمیم گیری بهتر و رسیدن به اهداف فعال کرد. چرا باید کتاب قدرت تنفس را بخوانیم؟ عصب‌شناسان دریافتند که چگونه یک نفس عمیق ذهنتان را تغییر می‌دهد. آن ها دریافتند که نفس‌کشیدن با دامنه متفاوت یا داشتن توجه کافی به تنفس، قسمت‌های مختلفی از مغز را درگیر و فعال می‌کند. توانایی بشر در کنترل و اداره‌کردن مغز (برای نمونه کنترل احساسات) منحصربه‌فرد است. این توانایی‌ها بسیار مهم هستند. هنگامی‌ که تنفس خود را با استفاده از برخی تمرین‌ها تغییر می‌دهید، نحوة عملکرد مغز شما نیز تغییر می‌کند. این یافته‌ها توصیه‌هایی را اثبات می‌کند که در سال‌های متمادی به آن‌ها توجه شده است؛ برای مثال هنگامی که مضطرب هستید یا به تمرکز بیشتری نیاز دارید، تمرکز بر نفس‌کشیدن و انجام‌دادن تمرین‌های مرتبط با آن، عملکرد مغز شما را تغییر می‌دهد. گاهی اوقات احساس می‌کنیم بیش ‌از حد غرق در دنیای دیجیتال شده‌ایم. قدرت تنفس به شما کمک می‌کند تا در زندگی دیجیتال‌ خود تعادل داشته باشید؛ پس برای یک لحظه نفس عمی