کتاب کار CBT برای نوجوانان مضطرب تمرین‌هایی برای رهایی از نگرانی، حمله عصبی، تفکر منفی و کمال‌گرایی

کتاب کار CBT برای نوجوانان مضطرب، یک راهنمای کاربردی و تخصصی است که به نوجوانان کمک می‌کند با استفاده از روش درمان شناختی رفتاری (CBT) اضطراب و نگرانی‌های خود را مدیریت کنند. هم‌چنین یک منبع مفید برای درمانگران است تا به نوجوانان کمک کنند از اسارت ذهنشان بیرون بیایند و در لحظه زندگی کنند. هنگامی که هیجانات مانع زندگی‌کردن نوجوان می‌شود و روال عادی زندگی او را مختل می‌کند، CBT یک درمان مؤثر و مناسب برای طیف گسترده‌ای از علائم اضطراب است. کاربرگ‌های ساده و کاربردی در این کتاب کار به مراجعان نوجوان کمک می‌کند تا اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهند و خود را توانمند سازند تا با حرکت به سمت بزرگسالی، پریشانی و افکار مضطرب خود را به روش‌های سالم‌تری مدیریت کنند. کتاب کار CBT برای نوجوانان مضطرب شامل تمرین‌های ساده و عملی است که نوجوانان را قادر می‌سازد: • ریشه‌های اضطراب‌شان را بشناسند و یاد بگیرند چگونه افکار منفی و واکنش‌های هیجانی خود را کنترل کنند. • بیاموزند که چگونه افکار مضطرب، بدن و ذهن آن‌ها را کنترل می‌کنند.• مجموعه‌ای از راهبردها برای کنترل فشار تحصیلی و آزمون‌ها کسب کنند. • رفتارهای اجتنابی را کنار بگذارند و در محیط‌های اجتماعی اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا کنند. • با افکار مزاحم و تفکر همه یا هیچ کنار بیایند. • از طریق تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، برانگیختگی بیش از حد را کاهش داده و ذهن خود را آرام کنند. • برای کاهش اضطراب، در سبک زندگی و عادات خود تغییراتی ایجاد کنند. مطالب کتاب به زبان ساده و قابل فهم برای نوجوانان نوشته شده است و منبعی مفید برای نوجوانان، والدین و متخصصان حوزه سلامت روان است که به دنبال راهکارهای علمی و کاربردی برای کاهش اضطراب هستند.