مدیریت فوری خشم راهکارهای ساده و سریع CBT برای مدیریت خشم در لحظه
۱۴۴
صفحه
۱۴۰۳
سال چاپ
رقعی
قطع
شومیز
نوع جلد
یادگیری سریع و آسان استراتژیهایی برای مدیریت خشم در لحظه آیا با مشکل خشم دستبهگریبان هستید؟ آیا این موضوع به کار و روابط شما آسیب میرساند یا مانعی بر سر راه رضایتمندی شماست؟ زمانی که با موقعیتهای بغرنج یا محرکهای خشم مواجه میشوید، بهمراتب راحتتر است غرق هیجانات خودتان شوید و اجازه دهید خشمتان بر همهچیز سایه بیفکند. به همین دلیل است که نیاز به ابزار
فروشنده
کتابجم
بیش از ۲۰ هزار فروش موفق با رضایت ۵ ستاره
گارانتی ۳۰ روزه کیفیت کتاب
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- مدیریت
- شناسه کالا
- kj-437026
- شابک
- ۹۷۸۶۲۲۲۵۷۸۶۳۳
- تعداد صفحه
- ۱۴۴
- قطع
- رقعی
- نوع جلد
- شومیز
- وزن
- ۱۷۵ گرم
- سال انتشار شمسی
- ۱۴۰۳
دیدگاههای کاربران
اگر این کتاب را دوست داری
لورن داگلاس
ترجمهی دکتر زهرا ترازی
ارجمند
جِنین هالورن
ترجمهی زهرا رشید تولایی، مریم نقابی
ارجمند
رمضان عباس نژادورزی - یوسف عباس نژادورزی - فاطمه عبدی سقاواز
فن آوری نوین
پاول کیرک براید - کارن وارد
ترجمهی رضا واعظی - جلال الدین زارع اشکذری
دانش نگار
استفان رابینز - مری کالتر
ترجمهی شمس اله جعفری نیا - محمد مهدی پرهیزگار
دانش نگار
دکتر لیزا وید فیفر، لورا سیبالد
ترجمهی دکتر فرزانه منجزی
ارجمند
دکتر الکساندر ال. چاپمن، دکتر کیم ال. گراتز
ترجمهی دکتر بنفشه فرزین راد
ارجمند
جمعی از نویسندگان
ترجمهی علیرضا ملائی، بهناز شید عنبرانی
ارجمند
جولیانا الثورث، آماندا ک. کرودر، آناستازیا هارمیيِر
ترجمهی شقایق صادقی، آریا عامری
ارجمند
ایلین کندیمور
ترجمهی دکتر فرحناز کیان ارثی، مریم کرمی
ارجمند
اِما لائر
ترجمهی منصور آگشته، دکتر مجید محمود علیلو، دکتر سعید اسدنیا، دکتر محمدرسول مفسری
ارجمند
کتابهای بیشتر از ارجمند
مشاهدهی همهایلین کندیمور
ترجمهی دکتر فرحناز کیان ارثی، مریم کرمی
ارجمند
جولیانا الثورث، آماندا ک. کرودر، آناستازیا هارمیيِر
ترجمهی شقایق صادقی، آریا عامری
ارجمند
جمعی از نویسندگان
ترجمهی علیرضا ملائی، بهناز شید عنبرانی
ارجمند
دکتر الکساندر ال. چاپمن، دکتر کیم ال. گراتز
ترجمهی دکتر بنفشه فرزین راد
ارجمند
لورن داگلاس
ترجمهی دکتر زهرا ترازی
ارجمند
دکتر لیزا وید فیفر، لورا سیبالد
ترجمهی دکتر فرزانه منجزی
ارجمند
اِما لائر
ترجمهی منصور آگشته، دکتر مجید محمود علیلو، دکتر سعید اسدنیا، دکتر محمدرسول مفسری
ارجمند
متیو مککی، مایکل جیسون گرینبرگ، پاتریک فاننینگ
ترجمهی شهره میرزایی، زینب قادری
ارجمند
مایکل فرست، لورنا اسمیت بنجامین، ژانت ویلیامز، دکتر رابرت اسپیتزر
ترجمهی دکتر مهدی امینی، دکتر سمیه ضمیرینژاد، دکتر مژگان لطفی، دکتر سمیرا معصومیان
ارجمند
سیمون ریگو، سارا فادر
ترجمهی الیاس اکبری، علیرضا جوان
ارجمند
لیزا وید فایفر، آماندا کی کرودر، تریسی الزنرات، رابرت هول
ترجمهی مریم خلیلی نژاد
ارجمند
شهیدا عربی
ترجمهی مینا عبدی
ارجمند
جو الیور، ریچارد بِنِت
ترجمهی دکتر زهرا زنجانی، نسترن محرابی
ارجمند
بخش تحقیقات بیمارستان سن وینسنت، سیدنی
ترجمهی معصومه زنگنه، دکتر رویا شرافت، دکتر محمد قهرمانی خرّم
ارجمند
دکتر عباس عبداللهی، دکتر مریم محسنپور
ارجمند
دکتر مایکل. ای تامپکینز
ترجمهی راهبه یغمایی
ارجمند
دکتر دیوید ای. کلارک
ترجمهی حمیده ابوترابی زارچی
ارجمند
دکتر استفان هافمن
ترجمهی الیاس اکبری، دکتر مهسا احمری
ارجمند
کتابهای بیشتر با ترجمهی سمیرا سرایلو
مشاهدهی همه
جنیفر شانون
ترجمهی سمیرا سرایلو
ارجمند
شانون آلگئو
ترجمهی سمیرا سرایلو
ارجمند
کریستینا کرس
ترجمهی سمیرا سرایلو
ارجمند
توضیحات
یادگیری سریع و آسان استراتژیهایی برای مدیریت خشم در لحظه آیا با مشکل خشم دستبهگریبان هستید؟ آیا این موضوع به کار و روابط شما آسیب میرساند یا مانعی بر سر راه رضایتمندی شماست؟ زمانی که با موقعیتهای بغرنج یا محرکهای خشم مواجه میشوید، بهمراتب راحتتر است غرق هیجانات خودتان شوید و اجازه دهید خشمتان بر همهچیز سایه بیفکند. به همین دلیل است که نیاز به ابزارهای سریع و مفید دارید تا بتوانید در آن لحظه (هر زمان و هرکجا) که خشم مستولی شد از آن بهره ببرید. بر اساس درمان اثباتشدۀ رفتاری شناختی (CBT)، مدیریت فوری خشم یک راهنمای همهجانبه برای مدیریت خشم در لحظه است. این کتاب حاوی تکنیکهای سریع و ساده مانند تنفس، پذیرش و ابراز وجود است و به شما کمک خواهد کرد راهاندازهای خشم خود را بشناسید و هیجانات خود را متعادل کنید. همچنین نکات و راهکارهایی را برای مهار افکار منفی یا خود انتقادی، اولویتگذاری و کسب دیدگاه مثبتتر به زندگی در اختیارتان قرار میدهد! مهارتهای مفید را کشف کنید: • با ناکامی و انتقاد مواجه شوید • احساس تأسف را مدیریت کنید • از حالت تدافعی دستبردارید • خودتان را به روشهای سالم بیان کنید