ذهنآگاهی برای درمان بیخوابی یک برنامه هدفمند چهارهفتهای برای آسایش جسم، آرامش ذهن و ...
۲۴۴
صفحه
۱۳۹۹
سال چاپ
رقعی
قطع
شومیز
نوع جلد
حدود یکسوم بزرگسالان در به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکلاتی دارند. همچنین، حدود 10 الی 15 درصد بزرگسالان از بیخوابی مزمن رنج میبرند. اگر شما هم جزء میلیونها انسانی هستید که با بیخوابی دست و پنجه نرم میکنند، احتمالاً این تجربه را داشتهاید که خوابیدن کاری پرزحمت و غیرقابل پیشبینی است. خوشبختانه، رویکردی درمانی وجود دارد که میتواند کیفیت خواب و بیدا
فروشنده
کتابجم
بیش از ۲۰ هزار فروش موفق با رضایت ۵ ستاره
گارانتی ۳۰ روزه کیفیت کتاب
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- روانشناسی و موفقیت
- شناسه کالا
- kj-780230
- شابک
- ۹۷۸۶۲۲۲۵۷۰۸۱۱
- تعداد صفحه
- ۲۴۴
- قطع
- رقعی
- نوع جلد
- شومیز
- وزن
- ۳۱۷ گرم
- سال انتشار شمسی
- ۱۳۹۹
دیدگاههای کاربران
اگر این کتاب را دوست داری
کیو ریس
ترجمهی علیرضا اخوان، پویا عباد
بهار سبز
استیون هاینه
ترجمهی میلاد رستگاری فرد
سایلاو
کتابهای بیشتر از ارجمند
مشاهدهی همه
دیوید اچ.بارلو، تاد جی. فارچیون
ترجمهی دکتر مهدی زمستانی، نگار بهشتی
ارجمند
ماری کاراپتیان آلوورد، آنه مکگراث
ترجمهی دکتر حسین زارع، دکتر سوسن علیزاده فرد
ارجمند
ویکتوریا هانیبورن
ترجمهی سید نادر آزادصفت، طلیعه سعیدی رضوانی
ارجمند
نیک میجلی، یوانا ورووا
ترجمهی دکتر پریسا سادات سیدموسوی، فاطمه رئیسی، دکتر فاطمه ابراهیمی
ارجمند
اندرو مارتین
ترجمهی دکتر فاطمه پورآقارودبرده، دکتر سیدامید ستودهناورودی
ارجمند
کیت کالینز
ترجمهی سحر ساروخانی
ارجمند
سیمون بارون-کوهن، هلن تاگر - فلاسبرگ، مایکل وی. لومباردو
ترجمهی دکتر فاطمه هداوندخانی
ارجمند
دیوید پری، لوئیز هاموند، جف مارستون
ترجمهی سید نادر آزادصفت
ارجمند
جودیت بک
ترجمهی دکتر حسن حمیدپور، دکتر زهرا اندوز، حمید جمعهپور، شبنم حمیدی
ارجمند
کتابهای بیشتر با ترجمهی پیمان ولدبیگی
مشاهدهی همه
وی.مارک دوراند
ترجمهی سالار فرامرزی، پیمان ولدبیگی
آموخته
توضیحات
حدود یکسوم بزرگسالان در به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکلاتی دارند. همچنین، حدود 10 الی 15 درصد بزرگسالان از بیخوابی مزمن رنج میبرند. اگر شما هم جزء میلیونها انسانی هستید که با بیخوابی دست و پنجه نرم میکنند، احتمالاً این تجربه را داشتهاید که خوابیدن کاری پرزحمت و غیرقابل پیشبینی است. خوشبختانه، رویکردی درمانی وجود دارد که میتواند کیفیت خواب و بیداری شما را بدون مصرف دارو یا پیروی از فهرست طولانی توصیههای بهداشت خواب، بهبود بخشد. این رویکرد مراقبة ذهنآگاهی نام دارد. کتاب ذهنآگاهی برای مقابله با بیخوابی منبع و راهنمایی جامع برای بازیابی و بازگشت به خوابی منظم و پُر از آرامش است. این کتاب شامل یک برنامة چهارهفتهای است، این برنامه با روشی آسان و نظاممند میتواند به افرادی که از بیخوابی رنج میبرندکمک کند و راهی برای کنترل و غلبه بر افکاری که منجر به اختلال در خواب میشوند، ارائه دهد.