انعطاف پذیری و حرکات کششی
۷۲
صفحه
رقعی
قطع
معرفی کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی امروزه ديگر بر هيچ كس پوشيده نيست كه ورزش در سلامت هر فرد، افزايش سن و شادابي آدمي و تلاش و موفقيت هر جامعه چه نقش مهمي دارد و در پيشگيري از بيماريها و پيري زودرس مردم شهرنشين، رفع ناهنجاريهاي فيزيكي بدن، حتي در مداوا و درمان مرضهاي صعب العلاجي چون سرطان، ورزش ميتواند به مدد پزشكان و بيماران بيايد. براي انجام يك ورزش
فروشنده
کتابجم
بیش از ۲۰ هزار فروش موفق با رضایت ۵ ستاره
گارانتی ۳۰ روزه کیفیت کتاب
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- ادبیات و داستان
- شناسه کالا
- kj-178804
- تعداد صفحه
- ۷۲
- قطع
- رقعی
دیدگاههای کاربران
اگر این کتاب را دوست داری
روسالیند اکسنفورد، سوزان فرانزن
ترجمهی دکتر لیلی زمانی، دکتر فریبرز هوانلو
انتشارات حتمی
دکتر سارا کربلایی فر، دکتر مهران قهرمانی، ناهید محمدی جاوید
انتشارات حتمی
تد اس . الن بکر، کوین ای .ویک
ترجمهی دکتر نرمین غنی زاده حصار، بهناز ملکی
انتشارات حتمی
محمدعلی سید حسینی، دکتر حشمت اله پارسیان، ولی اله شاهدی
انتشارات حتمی
پیتر استی، جان مک لیستر، پیتر استی.پیرر
ترجمهی پرفسور حیدر صادقی، سعید نوروزپور، غلامرضا رستمی
انتشارات حتمی
مارک ار.بیکمپ، مارک ای.ایز
ترجمهی چالاک مجیدی، دکتر بهرام یوسفی، نسیم حیدری، دکتر سعید صادقی بروجردی
انتشارات حتمی
تامی هیرو شیمیزو، ناریکو تاچیکاوا
ترجمهی عفت لطفی پور
انتشارات حتمی
نیکولاس راتامس
ترجمهی دکتر امیرحسین براتی، توحید همت زاده بدولی، مهدی عباس زادگان
انتشارات حتمی
سانجای شارما، گریگ وایت
ترجمهی دکتر فرهاد دریانوش، محسن داودی، نجمه رضائیان
انتشارات حتمی
داج ورنر، الن لاچیکا، کاترینا گید
ترجمهی شهناز ایزدمهر
انتشارات حتمی
برونژینو، دونالد پترسون، ژوزف دی
ترجمهی پرفسور حیدر صادقی، عباس فرجاد پزشک، داوود محسنی نیا
انتشارات حتمی
دکتر لینث وولسکی، دکتر هویی ونگر
ترجمهی فاطمه رضایی، صنم بیگم قدس میرحیدری
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر از انتشارات حتمی
مشاهدهی همه
سیمون بامباردیری، میرکو مازانتینی
ترجمهی امید رفیعی دولت ابادی، نصیبه حاتمی، علی ظهیری
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، دکتر الهام سعیدی
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، دکتر طیبه سادات زرگر
انتشارات حتمی
دنیس ال.اسمیت، شارون ای.پلومن
ترجمهی دکتر مهران قهرمانی، دکتر حسن ثانیان، دکتر سیده زینب رضوی مجد
انتشارات حتمی
دیوید ام.جوینر، کوین ای.ویلک
ترجمهی دکتر هیمن محمدی، دکتر عین اله نادری، دکتر محمدحسین رضوانی
انتشارات حتمی
اسکات روداو، اسکات ریوالد
ترجمهی دکتر سپیده لطیفی، شهربانو جمعه پور، عبدالرضا ریاحی، علی امامی
انتشارات حتمی
ینس بنگسبو، جاسپر اندرسون
ترجمهی دکتر صادق امانی شلمزاری، دکتر عبدالحسین پرنو، دکتر غلامرضا جهانی
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، مریم میرفخرایی، دکتر سیده طاهره موسوی راد
انتشارات حتمی
اسکات روداو، اسکات ریوالد
ترجمهی دکتر سپیده لطیفی، شهربانو جمعه پور، عبدالرضا ریاحی، علی امامی
انتشارات حتمی
اسکات روداو، اسکات ریوالد
ترجمهی دکتر سپیده لطیفی، شهربانو جمعه پور، عبدالرضا ریاحی، علی امامی
انتشارات حتمی
ریچارد یی.کلابونده
ترجمهی دکتر عباسعلی گائینی، علیرضا قارداشی افوسی، مریم اسودی فرد، یعقوب مهری الوار
انتشارات حتمی
لارنز چاز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر سید مسعود میرمعزی، دکتر علی خورجهانی
انتشارات حتمی
توضیحات
معرفی کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی امروزه ديگر بر هيچ كس پوشيده نيست كه ورزش در سلامت هر فرد، افزايش سن و شادابي آدمي و تلاش و موفقيت هر جامعه چه نقش مهمي دارد و در پيشگيري از بيماريها و پيري زودرس مردم شهرنشين، رفع ناهنجاريهاي فيزيكي بدن، حتي در مداوا و درمان مرضهاي صعب العلاجي چون سرطان، ورزش ميتواند به مدد پزشكان و بيماران بيايد. براي انجام يك ورزش سالم و روي قائده بايد اصول علمي آن رعايت گردد ويكي از اين اصول مهم كه در تمرينات ورزشي بايد رعايت گردد اجرا حركات كششي به صورت صحيح ميباشد. ورزشکاران از تمرینات کششی پیش و پس از تمرینات جسمانی استفاده مینمایند. معمولا حرکات کششی، قبل از تمرین به منظور گرم کردن و آماده نمودن دستگاه عصبی ـ عضلانی برای اجرای حرکت و پس از تمرین، برای بهبود انعطافپذیری انجام میگیرند. بهبود انعطافپذیری که با انجام تمرینات کششی حاصل میشود باعث افزایش دامنه حرکتی ورزشکاران شده و میزان بروز آسیبهای عضلانی را کاهش میدهد. بر همين اساس بر آن شديم تا اصول اساسي انعطافپذيري و حركات كششي را به رشته تحرير در آوريم و اميدواريم اين مجموعه بتواند براي مربيان و ورزشكاران رشتههاي مختلف راه گشا باشد. انعطاف پذیری و حرکات کششی تعریف انعطافپذیری انعطافپذیری به دو شكل ایستا و پویا تعریف میشود. انعطافپذيري ایستا عبارت است از حدود تغییرات حركت در حول مفصل. این انعطافپذیری را می توان به صورت دقیق تری توسط وسیلهای به نام انعطاف سنج اندازه گرفت. انعطافپذیری پویا فقط مربوط به تغییر حركت كامل مفصل نبوده بلكه با نیروهایی كه در برابر هر نوع تغییر حركت مقاومت میكند، سروكار دارد. فواید انعطافپذیری: افزایش دمای عمومی بدن. افزایش جریان خون در بین عضلات فعال، در نتیجه اكسیژن رسانی و مبادله اكسیژن از هموگلوبین به شكل مناسب و آزاد شدن سریع انرژی برای عضلات. افزایش سرعت در انتقال ایمپالسهای عصبی و آسان كردن حركات بدن. كاهش در تنش عضلات. جلوگیری و كاهش آسیبهای احتمالی در حین اجرای حركت. افزایش ضربان قلب و تنفس و آمادگی، عملكرد مؤثرتر و مطمئنتر قلب، رگهای خونی، ششها و عضلات. كمك در آمادگی روانی. كاهش ناراحتیهای قبل از قائدگیهای دردناك. كمك در گرم كردن و سرد كردن قبل و بعد از انجام هر گونه فعالیت ورزشی. آنچه در کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی می خوانید : فصل اول: مباني و اصول انعطاف پذيري فصل دوم: انواع سبكهاي انعطاف پذيري فصل سوم: حركات كششي عضلات مهم بدن فصل چهارم: آموزش حركات كششي و قدرتي عضلات فصل پنجم: حركات كششي در ورزش يوگا منابع و مآخذ: