کاربرد شناختی رفتاری درمان اضطراب تالیف ویلیام جی کناس ترجمه منوچهر ازخوش

درمان شناختی - رفتاری روشی است که با اطمینان میتوان به آن اشاره نمود و مسلما یکی از موثرترین روش های درمانی برای مقابله با اضطراب بوده و همزمان می تواندبر سایر مشکلاتی چون افسردگی و ....تاثیر بگذارد . این کتاب شامل 4 بخش و 24 فصل می باشد بخش ها بخش 1 - تکنیک های اساسی برای غلبه بر اضطراب و ترس بخش 2 - روشهای شناختی ، هیجانی ، و رفتاری برای غلبه بر اضطراب بخش 3 - چگونه می توان به اضطراب ها و ترس های خاص پرداخت بخش 4 -اضطراب ها و ترس های شخصی شما فصل ها فصل 1 - به دنیای اضطراب و ترس ها خوش آمدید فصل 2 - اضطراب و ترس ها همچون دوستان و دشمنان فصل 3 - راه حل اضطراب تان فصل 4 - مهارت های خود مشاهده گر ی تان را افزایش دهید فصل 5 - خنثی کردن مشکلات دوگانه فصل 6 - اموزش خودکارآمدی برای مقابله با اضطراب فصل 7 - قطع رابطه اضطراب و طفره رفتن فصل 8 - مناظر طبیعی برای آرامش فصل 9 - آرام سازی جسم و ذهن فصل 10 - چگونه رابطه اضطراب - شناخت را قطع کنیم فصل 11 - بررسی راه های رهایی از اضطراب فصل 12 - رو شهای رفتاری برای غلبه بر ترس فصل 13 -خلاص شدن از نگرانی فصل 14 - مدیریت اضطراب در برابر عدم قطعیت فصل 15 - آرام کردن احساسات اضطراب فصل 16 -غلبه بر هراس فصل 17 - مقابله به فوبیای ساده و ترس فصل 18 - مدل التقاطی غلبه بر اضطراب و ترس فصل 19 - پایان دادن به افکار تمامیت خواه فصل 20 - چگونه بازداری خود را