راه های مقابله با نگرانی و اضطراب

کتاب راه های مقابله با نگرانی و اضطراب نوشته دیل کارنگی به ترجمه شیرین هاشمی توسط نشر هورمزد منتشر شده است. این یک کتاب مشهور، در مورد چگونگی رفع نگرانی و داشتن یک زندگی رضایت بخش است. کارنگی از نگرانی بیش از حد می گوید که می تواند زندگی شما را خراب کند و همینطور چگونگی حل آن را توضیح می دهد. این کتاب حاوی نکات و ترفندهایی در مورد غلبه بر نگرانی ها است. در این کتاب آزمایش شده، دیل کارنگی به ما نشان می دهد که چگونه بر نگرانی و اضطراب غلبه کنیم. او از طریق داستان‌های جذابی که درس‌های مفید و چارچوب‌های عملی را نشان می‌دهد، شما را آماده رویارویی با مشکلات می کند. این آمادگی می تواند زندگی کامل‌تر و بدون نگرانی داشته باشید. اگرچه این کتاب در سال 1936 نوشته شده است، اما درس های فریبنده و ساده این کتاب به شما کمک می کند تا در سر و صداهای دوران مدرن برایتان آشناتر و تازه تر باشد. حقایق اساسی که باید درباره نگرانی بدانید بیش از نیمی از تخت های بیمارستانی را افرادی اشغال کرده اند که مشکلات عصبی و عاطفی دارند. نگرانی باعث مرگ سریعتر می شود. برخی از بیماری های مرتبط با نگرانی عبارتند از: زخم معده، حملات قلبی، سکته مغزی، آرتریت، فشار خون بالا، سرماخوردگی و بیماری های روانی. ” برای غلبه بر نگرانی، در محفظه های تنگ زندگی کنید. به عبارت دیگر درهای آینده و گذشته را ببندید و لحظه حال را در آغوش بگیرید. کار اصلی ما این نیست که ببینیم چه چیزی در چه فاصله ایی وجود دارد، بلکه انجام کاری است که به وضوح در دسترس است.” – توماس کارلایل یک فرآیند سه مرحله ای برای رسیدگی به هر مشکلی بدون نگرانی بدون ترس و صادقانه موقعیت را تحلیل کنید. بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد را در نظر بگیرید. با خودتان در صلح باشید تا بدترین اتفاقی که ممکن است رخ دهد را بپذیرید. تیم فریس این مفهوم را ایجاد ترس می نامد. زمان و انرژی خود را برای تلاش و بهبود در بدترین چیزی که ممکن است رخ دهد اختصاص دهید. چکیده کتاب راه های مقابله با نگرانی و اضطراب دیل کارنگی برای ما از فلسفه و حکمت خود در مورد چگونگی پایان دادن به نگرانی و شروع زندگی می گوید. وقتی مردم سعی می کنند با نگرانی مبارزه کنند، اغلب این کار را با تلاش برای از بین بردن منبع نگرانی خود انجام می دهند. این از نظر تئوری منطقی است، اما در واقعیت، اغلب چیزهایی که بیشتر نگران آن‌ها هستیم، چیزهایی هستند که نمی‌توانیم حذف کنیم. آیا من در کارم به اندازه کافی خوب هستم؟ بیماری پسرم خوب میشود؟ آیا می توانیم اجاره ماه آینده را پرداخت کنیم؟ دی ل کارنگی در کتاب « راه های مقابله با نگرانی و اضطراب » پیشنهاد می کند که سعی کنیم با تغییر نگرش ذهنی خود با نگرانی و نشخوار فکری مبارزه کنیم. این کتاب شامل 8 بخش می باشد. در بخش اول به حقایق اساسی که باید درباره نگرانی بدانید، می پردازد. در بخش دوم تکنیک های اساسی در تحلیل نگرانی است. در بخش سوم به اینکه چگونه عادت نگرانی را قبل از اینکه شما را از بین ببرد کنار بگذارید اشاره دارد. در بخش چهارم هفت راه برای پرورش نگرش ذهنی که آرامش و شادی را برای شما به ارمغان می آورد. در بخش پنجم درباره راه های عالی برای غلبه بر نگرانی است. در بخش ششم به چگونه از نگرانی در مورد انتقاد خودداری کنیم پرداخته است. در بخش هفتم شش راه برای جلوگیری از خستگی و نگرانی و بالا نگه داشتن انرژی و روحیه گفته شده است. در بخش هشتم نیز با عنوان چگونه بر نگرانی غلبه کردم. راه های مقابله با نگرانی و اضطراب افکار ترسناک می توانند چیزها را خطرناک و ترسناک جلوه دهند، در حالی که افکار شاد به ما کمک می کنند زندگی ما را سرشار از لذت و شادی کنند. بنابراین به جای تمرکز بر روی افکار خشم یا انتقام، کارنگی پیشنهاد می کند که وقت خود را صرف تمرکز بر چیزهای شاد و امیدوارکننده کنید. این به معنای زندگی در انکار یا جهل نیست. این به سادگی به این معنی است که یاد بگیرید نگرانی ها را به گونه ای مورد توجه قرار دهید که آنها را بدتر نکند. با داشتن یک ذهنیت واقعا مثبت می توانید در مواجهه با نگرانی به خوبی آماده باشید. نگرانی در مورد گذشته یا آینده بیهوده است. قانون ساده است. آنچه در گذشته اتفاق افتاده است یا ممکن است در آینده اتفاق بیفتد. نباید امروز را قربانی کند. البته، هنوز هم می‌توانید برای آینده برنامه‌ریزی کرده و آماده شوید. اما نگرانی در مورد آن اغلب فایده چندانی ندارد. بهترین آمادگی این است که بهترین کاری را که می توانید در زندگی و کار در همان لحظه انجام دهید. شکستن چرخه نگرانی این کتاب توصیه هایی در مورد چگونگی از بین بردن چرخه نگرانی ارائه می دهد. ما باید سه مرحله اساسی برای تجزیه و تحلیل مسئله را یاد بگیریم: حقایق را دریافت کنید . بدون همه حقا