رهایی از نگرانی (۱۰راه حل ساده)
۱۶۸
صفحه
۱۴۰۵
سال چاپ
رقعی
قطع
شومیز
نوع جلد
فروشنده
کتاب‌جم
۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
معرفی کتاب
همۀ ما گاه و بی‌گاه وقتی احتمال بروز واقعه‌ای ناگوار می‌رود، اسیر نگرانی می‌شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی‌توانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن می‌شوند. نگرانی مزمن، خود، زمینه‌ساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. در این کتاب با راه‌کارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شر نگرانی، آشنا می‌شوید. در کتاب حاضر، تکنیک‌های روان‌درمانی قدرت‌مندی (براساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است. ارزیابی خود، انگیزه‌سازی، تمرین آرام‌سازی، و بازسازی شناختی از آن جمله‌اند. با خواندن این کتاب می‌آموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی می‌شوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. هم‌چنین یاد می‌گیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازنده‌تر و مثبت‌تر جایگزین کنید.
مشخصات کتاب
- دسته‌بندی
- اضطراب و افسردگی، روانشناسی
- شناسه کالا
- kj-590218
- شابک
- ۹۷۸۶۰۰۲۰۰۲۵۶۳
- تعداد صفحه
- ۱۶۸
- قطع
- رقعی
- نوع جلد
- شومیز
- وزن
- ۲۰۲ گرم
- سال انتشار شمسی
- ۱۴۰۵
دیدگاه‌های کاربران
هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.
اگر این کتاب را دوست داری
جفری وود، جفری برنتلی، متیو مک‌کی
ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز، حمید جمعه‌پور
ارجمند
جفری یانگ، ژانت کلوسکو، مارجوری ویشار
ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز
ارجمند
ویندی درایدن، فرانک دبلیو باند
ترجمه‌ی حسن حمیدپور، علی حسینائی
ارجمند
رابرت لیهی
ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز
ارجمند
جودیت بک
ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز، حمید جمعه‌پور، شبنم حمیدی
ارجمند
جفری یانگ، ژانت کلوسکو، مارجوری ویشار
ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز
ارجمند