تغذیه ورزشی ویژه کسب مدال طلا
۲۱۲
صفحه
رحلی
قطع
منابع و واژهنامه كتاب تغذیه ورزشی ویژه کسب مدال طلا ويژة كسب مدال طلا، به سه بخش تقسيم ميشود. بخش اول، دستگاههاي سوختي مورد استفاده در توليد توان عضلاني را بحث کرده و اصول تغذيه خوب براي عملكرد بدني سالم را توضيح ميدهد. سپس جنبههاي مهم تغذيه ورزشي مانند مقدار كربوهيدرات، پروتئين و مايع و مواد معدني كليدي مورد نياز براي اوج عملكرد – در ورزشكاران استقامتي
فروشنده
کتابجم
بیش از ۲۰ هزار فروش موفق با رضایت ۵ ستاره
گارانتی ۳۰ روزه کیفیت کتاب
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- سلامت و تغذیه
- شناسه کالا
- kj-006048
- تعداد صفحه
- ۲۱۲
- قطع
- رحلی
دیدگاههای کاربران
اگر این کتاب را دوست داری
اسکر جاکندروپ، مایکل گلیسون
ترجمهی دکتر هادی روحانی، دکتر رضا نوری، دکتر حمید محبی
انتشارات حتمی
دنیس ال.اسمیت، شارون ای.پلومن
ترجمهی دکتر رضا نوری، دکتر محمد فرامرزی، دکتر هادی عبدی، دکتر لاله باقری، دکتر مهرناز روزبهی، دکتر پدرام قربانی
انتشارات حتمی
دنیس ال.اسمیت، شارون ای.پلومن
ترجمهی دکتر رضا نوری، دکتر محمد فرامرزی، دکتر هادی عبدی، دکتر لاله باقری
انتشارات حتمی
مایکل جوینر، وینست کاینرو، پیتر فرلی
ترجمهی حسن قدیمی ایلخانلار، دکتر شادمهر میردار، دکتر مجتبی صالح پور، محمد علی نژاد، دکتر فرزانه زهسار
انتشارات حتمی
پیتر ام تیدوس، میکائیل ای.هوستون، ای.راسل تاپلینگ
ترجمهی دکتر علی صمدی، دکتر عباسعلی گائینی
انتشارات حتمی
دکتر عباس خدایاری، رضا خورشیدی، کیوان مشیری
انتشارات حتمی
میکل درابای، پی. ان. راجو
ترجمهی دکتر جواد شهلایی باقری، فرزانه مظلومی سوینی، محمدحسین قربانی
انتشارات حتمی
بروس اشپیگل من
ترجمهی علیرضا نیک نام، دکتر عباسعلی گائینی، سودابه نظری
انتشارات حتمی
استیون جی.کتیان، دنیس جی.کریگان، جاناتان کی.اهرمان
ترجمهی دکتر علی خسروی زاده، دکتر پیام سعیدی، دکتر فرهاد رحمانی نیا
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، دکتر الهام سعیدی
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، دکتر الهام سعیدی
انتشارات حتمی
دنیس ال.اسمیت، شارون ای.پلومن
ترجمهی دکتر مهران قهرمانی، دکتر حسن ثانیان، دکتر سیده زینب رضوی مجد
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر از انتشارات حتمی
مشاهدهی همه
ای.جی.ویل
ترجمهی علی جمشیدی، دکتر رحیم زارع، اشکان جمشیدی، علی غائبی دستجردی
انتشارات حتمی
دکتر کولین دومبروسکی
ترجمهی حسنا تیزمغز، دکتر هادی میری، محمدارمین لاهوری، علی احسانی
انتشارات حتمی
سیمون بامباردیری، میرکو مازانتینی
ترجمهی امید رفیعی دولت ابادی، نصیبه حاتمی، علی ظهیری
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، دکتر الهام سعیدی
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، دکتر طیبه سادات زرگر
انتشارات حتمی
دنیس ال.اسمیت، شارون ای.پلومن
ترجمهی دکتر مهران قهرمانی، دکتر حسن ثانیان، دکتر سیده زینب رضوی مجد
انتشارات حتمی
دیوید ام.جوینر، کوین ای.ویلک
ترجمهی دکتر هیمن محمدی، دکتر عین اله نادری، دکتر محمدحسین رضوانی
انتشارات حتمی
اسکات روداو، اسکات ریوالد
ترجمهی دکتر سپیده لطیفی، شهربانو جمعه پور، عبدالرضا ریاحی، علی امامی
انتشارات حتمی
ینس بنگسبو، جاسپر اندرسون
ترجمهی دکتر صادق امانی شلمزاری، دکتر عبدالحسین پرنو، دکتر غلامرضا جهانی
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، مریم میرفخرایی، دکتر سیده طاهره موسوی راد
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی دکتر رضا نوری
مشاهدهی همه
اسکات کی.پاورز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، دکتر رضا نوری، دکتر روح الله محمدی میرزایی
انتشارات حتمی
اسکات کی.پاورز، ادوارد تی.هالی، جان کوئیندری
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، دکتر رضا نوری، دکتر روح الله محمدی میرزایی
انتشارات حتمی
ژولت راداک
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، دکتر رضا نوری
انتشارات حتمی
اسکات کی.پاورز، ادوارد تی.هالی، جان کوئیندری
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، دکتر رضا نوری، دکتر روح الله محمدی میرزایی
انتشارات حتمی
اماندا دالی، جان ساکستون
ترجمهی دکتر رضا نوری، علی رضا بهجتی، محمد مهدی رفیعی
انتشارات حتمی
دنیس ال.اسمیت، شارون ای.پلومن
ترجمهی دکتر رضا نوری، دکتر محمد فرامرزی، دکتر هادی عبدی، دکتر لاله باقری، دکتر مهرناز روزبهی، دکتر پدرام قربانی
انتشارات حتمی
کلود بوچارد، اریک پی.هافمن
ترجمهی دکتر رضا نوری، علیرضا بهجتی
انتشارات حتمی
چوژکو ژاژکو
ترجمهی دکتر رضا نوری، دکتر اکبر اعظمیان جزی، دکتر بهرام پورفاضلی، دکتر بهنام مسعودیان خوزانی
انتشارات حتمی
اسکر جاکندروپ، مایکل گلیسون
ترجمهی دکتر هادی روحانی، دکتر رضا نوری، دکتر حمید محبی
انتشارات حتمی
لی ویو لوزی
ترجمهی دکتر رضا نوری، دکتر اکبر اعظمیان جزی، زهرا اعظمیان جزی، دکتر هادی عبدی
انتشارات حتمی
دنیس ال.اسمیت، شارون ای.پلومن
ترجمهی دکتر رضا نوری، دکتر محمد فرامرزی، دکتر هادی عبدی، دکتر لاله باقری
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی دکتر عباسعلی گایینی
مشاهدهی همه
تامپوروسکی، پاتریک جی.اکنور، رودکی. دیشمن، ژانت بوک ورث، فلیپ دی
ترجمهی میلاد اسماعیلی حیدراباد، دکتر عباسعلی گایینی، مصطفی قاسمی، صالح معظم، نجمه رضا سلطانی، دکتر مریم صالحی، وحدت اسلامی
انتشارات حتمی
اوری فایگن بوم، واینی وسکات
ترجمهی دکتر عباسعلی گایینی، دکتر جواد وکیلی
انتشارات حتمی
برد شونفلد
ترجمهی دکتر عباسعلی گایینی، دکتر حسام الدین اکبری
انتشارات حتمی
الیسون مک کانال
ترجمهی علی صمدی، دکتر میثم شعبانی نیا، دکتر عباسعلی گایینی، سارا زارع کاریزک، عبدالامیر سیاری
انتشارات حتمی
تدمیلر
ترجمهی دکتر عباسعلی گایینی، دکتر جواد وکیلی، دکتر سارا پناهی، گلنوش صدق روحی، دکتر فیاض میلانی، دکتر ندا خالدی
انتشارات حتمی
جی کانگ
ترجمهی دکتر عباسعلی گایینی، دکتر جواد وکیلی، دکتر فاطمه غفاریان سرکندی
انتشارات حتمی
برایان سی.لوتولتز، دیوید پی.سواین
ترجمهی دکتر عباسعلی گایینی، دکتر علی صمدی، هادی رستمی دیدار، دکتر علی اصغر فلاحی
انتشارات حتمی
نانسی کلارک
ترجمهی دکتر عباسعلی گایینی، ابراهیم برارپور، دکتر رضا سبزواری، دکتر سجاد محمدیاری، دکتر محبوبه برجیان
انتشارات حتمی
مایکل اردسچنز، استیون جی فلک مایکل، ویلیام جی کرامر
ترجمهی دکتر فرهاد دریانوش، دکتر عباسعلی گایینی
انتشارات حتمی
دبلیو لاری کنی، جک اچ.ویلیمور، دیوید ال.کاستیل
ترجمهی دکتر عباسعلی گایینی، فرح حدادی، دکتر محمدرضا اسد
انتشارات حتمی
دبلیو لاری کنی، جک اچ.ویلیمور، دیوید ال.کاستیل
ترجمهی دکتر عباسعلی گایینی، فرح حدادی، دکتر محمدرضا اسد
انتشارات حتمی
توضیحات
منابع و واژهنامه كتاب تغذیه ورزشی ویژه کسب مدال طلا ويژة كسب مدال طلا، به سه بخش تقسيم ميشود. بخش اول، دستگاههاي سوختي مورد استفاده در توليد توان عضلاني را بحث کرده و اصول تغذيه خوب براي عملكرد بدني سالم را توضيح ميدهد. سپس جنبههاي مهم تغذيه ورزشي مانند مقدار كربوهيدرات، پروتئين و مايع و مواد معدني كليدي مورد نياز براي اوج عملكرد – در ورزشكاران استقامتي، قدرتي و سرعتي – را بحث ميكند. مباحث جدی و خوبي در خصوص نياز ورزشكاران به پروتئين، كربوهيدرات و مايعات وجود دارد و اين قسمت تلاش زيادي براي روشن كردن آن دارد. در بخش دوم، جنبهي كاربردي تغذيه ورزشي شامل آشپزي و نحوهي خريد غذا كه براي بهترين عملكرد فرد در تمرين و مسابقه لازم است، توضيح داده ميشود. اين بخش با فرآيند هضم آغاز ميشود، بهترين زمان خوردن وعدههاي غذايي و ميانوعدهها را مطرح ميسازد زيرا آنها عملكرد را ارتقاء ميدهند و راهحلهايي براي ناراحتيهاي دستگاه گوارش كه بسياري از ورزشكاران آنها را تجربه ميكنند، ارايه ميكند. شما بهترين تغذيه پيش، هنگام و پس از رويداد ورزشي را در اين بخش ميآموزيد. در يك فصل بهترين مكملهاي تغذيهاي و اينكه چرا برخي مكملها نميتوانند عملكرد را بهبود بخشند، توضيح داده ميشود. بخش پاياني، نگراني بيشتر ورزشكاران را پوشش ميدهد؛ در صورت لزوم چگونه ذخاير چربي بدن را كنترل و عضله كسب كنيم. براي بيشتر ورزشكاران، شايد اين موضوع، سختترين موضوع باشد. به نظر ميرسد، بدن مقدار چربي لازم براي ذخيره شدن را ميشناسد. اين مقدار چربي بدن، چربي ايدهآلي نيست كه مربيان و ورزشكاران در ذهن دارند. گاهي وقتها، ورزشكاران بايد حد وسط (اعتدال) را بپذيرند، زيرا كسب وزن خالص زياد ميتواند عملكرد را بدتر كند. به نظر ميرسد، افزايش تودهي عضلاني كار سادهاي باشد، اما كار بسيار سختي است و تغذيه مناسبي كه بتواند اين امر را ميسر كند، داراي محدوديت ميباشد. تمرين با وزنه، عامل اصلي افزايش تودهي عضلاني است. نخستين ويرايش (چاپ) اين كتاب كه در سال 1996 نگارش شد، براي دانشجوياني كه به دنبال تشريح سادهي مباني (اصول) تغذيه ويژة عملكرد ورزشي بودند، در شمارگان محدود منتشر گرديد. اين كتاب به سرعت مشهور شد به گونهاي كه ويرايش (چاپ) هاي دوم و سوم آن به ترتيب در سالهاي 1999 و 2003 منتشر شد. مطالعه كنندگان ميگفتند، به اين كتاب علاقه دارند زيرا برخلاف اغلب كتابهاي درسي، براي مطالعه و درك مطالب ساده وجالب بود و مسير ميانبري به نكتههاي كليدي داشت. با بين المللي شدن جذابيت كتاب، چهارمين و پنجمین ويرايش (چاپ) آن براي همة دانشجويان تهيه شد. اگرچه اين كتاب مبنايي استراليايي دارد، اما اصول جهانياند و در نگارش آن از پژوهشهاي انجام شده در سراسر دنيا بهره گرفته شده است. آنچه در کتاب تغذیه ورزشی ویژه کسب مدال طلا می خوانید : ديباچه مترجمان پيشگفتار مقدمه بخش اول تغذيه ورزشي ويژة ورزشكاران فصل اول تغذيه و منابع سوختي در ورزش فصل دوم پروتئين ويژة رشد و حفظ بافتها فصل سوم كربوهيدرات ويژة توليد انرژي فصل چهارم کلسیم، آهن و ویتامینهاي ويژة تندرستی و عملکرد فصل پنجم مايعات ويژة آبرساني، خنكسازي و انرژي بخش دوم انتخاب غذاهاي كاربردي ویژة ورزشکاران فصل ششم انتخاب غذا براي آشپزخانهي ورزشكار فصل هفتم گوارش و زمانبندي وعدههاي غذايي فصل هشتم تغذيه پيش، هنگام و پس از فعاليت ورزشي فصل نهم مكملهاي تغذيهاي فصل دهم تغذیه ویژة ورزشکاران گیاه خوار فصل یازدهم انتخاب غذا در رستوران و سفر بخش سوم كنترل وزن ويژة ورزشكاران فصل دوازدهم راهبردهای ساخت عضله و افزایش وزن فصل سیزدهم راهبردهاي چربيسوزي و كاهش وزن فصل چهاردهم تغذیه ویژة رشته های ورزشی منتخب واژه نامه منابع تالیف: گلن کاردول مترجم: دکتر رضا نوری, دکتر عباسعلی گایینی