کتاب کار مهارت های رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) برای شرم مهارت های DBT مؤثر در مواجهه با هیجان های دردناک و پشت سر گذاشتن شرم

رویکرد مبتنی بر شواهد عبور از شرم و رسیدن به مرحله "پذیرش خود" احساس شرم هیجانی دردناک و ویرانگر است که چه حاصل یک رویداد آسیب‌زننده در گذشته باشد و چه ناشی از مورد انتقاد واقع شدن از سمت دیگران یا احساس بی‌کفایتی، می‌تواند باعث بروز رفتارهای ناسالم و ایجاد احساس "در دام افتادن" در فرد شود و حتی ممکن است زمینه‌ساز ایجاد اضطراب، افسردگی و اعتیاد شود. اگر شما در حال دست‌و‌پنجه‌نرم کردن با شرم هستید باید بدانید که تنها نیستید و باید امیدوار باشید. به شما این دلگرمی را می‌دهیم که مهارت‌های مؤثری که در این کتاب خودآموز وجود دارد به شما کمک خواهد کرد تا در ابتدا درک بهتری از "شرم" بدست آورید و در ادامه بصورت ریشه‌ای، علت‌های شکل‌گیری شرم را شناسایی و برطرف کنید و در نهایت به احساس پذیرش خود و آرامشی پایدار دست یابید. کتاب کار مهارت‌های رفتاردرمانی دیالکتیکی، رویکردی مبتنی بر شواهد گام به گام برای التیام دادن احساس شرم با استفاده از مهارت‌های اصلی تنظیم هیجان، تحمل پریشانی، ذهن‌آگاهی و اثربخشی فردی به شما ارائه می‌دهد. شما با استفاده از ابزارها و راهنمایی‌های دلسوزانه‌ای که در این کتاب آمده است، مهارت "پذیرش خود بدون قضاوت" را یاد خواهید گرفت و نیز راهکارهایی برای مدیریت هیجان‌های دشوار خود کشف خواهید کرد- حتی در موقعیت‌هایی که احساس شرم عمیق و خشم درونی را در شما تحریک می‌کند. مهمتر از همه اینکه این کتاب، شما را به سمت تلاش برای عبور از شرم و داشتن رفتاری مهربانانه‌تر با خودتان سوق می‌دهد. این کتاب کار به شما در موارد زیر کمک خواهد کرد: • شناسایی علت‌های ریشه‌ای ایجاد شرم در شما • کنار گذاشتن رفتار خودتخریبگرانه • بیان احساس‌های خود با صداقت و شفافیت • ساختن روابط سالم و حمایتگرانه با دیگران الکساندر ال. چاپمن، دکترای روان‌شناسی و دارای مجوز کار، استاد، مدیر آموزش بالینی و هماهنگ‌کنندۀ علوم بالینی در بخش روان‌شناسی در دانشگاه سیمون فریزر در کانادا و رییس مرکز DBT ونکوور است. کیم ال. گراتز، دکترا، مدیر ارشد کیفیت بالینی و رهبر یالینی برنامه DBT در Lyra Health است. او همچنین عضو گروه روان‌شناسی دانشگاه Toledo است که قبلأ کرسی استادی داشت.