کتاب کار ذهن آگاهی برای کمالگرایی راهبردهای موثر برای غلبه بر منتقد درونی و رسیدن به تعادل
۱۴۴
صفحه
۱۴۰۵
سال چاپ
وزیری
قطع
شومیز
نوع جلد
ذهنآگاهی را در آغوش بگیرید و با نقص آشتی کنید به راحتی میتوان به کمالگرایی به عنوان یک ویژگی مثبت نگاه کرد. اما دستیابی به تعالی کامل میتواند هزینه داشته باشد. بسیاری از افراد کمالگرا با اضطراب، افسردگی یا حس انزوا سروکار دارند. این کتاب شما را تشویق میکند تا به رابطۀ خود با کمالگرایی پی ببرید و به شما نشان میدهد که چگونه تمرینات تمرکز حواس میتواند
فروشنده
کتابجم
بیش از ۲۰ هزار فروش موفق با رضایت ۵ ستاره
گارانتی ۳۰ روزه کیفیت کتاب
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- روانشناسی و موفقیت
- شناسه کالا
- kj-859130
- شابک
- ۹۷۸۶۲۲۴۴۴۰۸۲۲
- تعداد صفحه
- ۱۴۴
- قطع
- وزیری
- نوع جلد
- شومیز
- وزن
- ۲۲۸ گرم
- سال انتشار شمسی
- ۱۴۰۵
دیدگاههای کاربران
اگر این کتاب را دوست داری
کتابهای بیشتر از ارجمند
مشاهدهی همه
دکتر لیزا وید فیفر، لورا سیبالد
ترجمهی دکتر فرزانه منجزی
ارجمند
لورن داگلاس
ترجمهی دکتر زهرا ترازی
ارجمند
دکتر الکساندر ال. چاپمن، دکتر کیم ال. گراتز
ترجمهی دکتر بنفشه فرزین راد
ارجمند
جمعی از نویسندگان
ترجمهی علیرضا ملائی، بهناز شید عنبرانی
ارجمند
جولیانا الثورث، آماندا ک. کرودر، آناستازیا هارمیيِر
ترجمهی شقایق صادقی، آریا عامری
ارجمند
ایلین کندیمور
ترجمهی دکتر فرحناز کیان ارثی، مریم کرمی
ارجمند
جِنین هالورن
ترجمهی زهرا رشید تولایی، مریم نقابی
ارجمند
ماریلین لوبر
ترجمهی مریم دانیالی
ارجمند
رابین دی. والسر، جیسون بی. لوما، استیون سی . هیز
ترجمهی دکتر عباس عبداللهی
ارجمند
دکتر سند چانگ، دکتر لور ام. دیکی، دکتر آنالیس ای. سینگ
ترجمهی مژگان پوردل، دکتر ذبیحاله عباسپور
ارجمند
دکتر حبیب الله قاسم زاده
ارجمند
ایلسا راسل، آمیتا جسی، کیت جانستون
ترجمهی علی حسینزاده اسکوئی، دکتر امیرسام کیانی مقدم، دکتر جمال شمس
ارجمند
آنج اندرسون
ترجمهی دکترحسین زارع، سمانه حدادی
ارجمند
جان هرشفیلد، تام کوربوی
ترجمهی دکتر هیوا محمودی
ارجمند
بانی زاکر
ترجمهی محمدصادق زمانی زارچی، علی حسینزاده اسکوئی، دکتر جمال شمس
ارجمند
جودیتاس بک
ترجمهی دکتر احمد علیپور، دکتر مژگان آگاههریس، دکتر مسعود جانبزرگی، ندا گلچین
ارجمند
ماریسا مازا
ترجمهی دکتر مجتبی طغیانی
ارجمند
ریچارد برویلت
ترجمهی دکتر حسن رضایی جمالویی، یگانه ابراهیمی
ارجمند
کتابهای بیشتر با ترجمهی فائزه پیمان پاک
مشاهدهی همه
کتابهای بیشتر با ترجمهی سارا کریمی
مشاهدهی همه
لورا فرر-وردر، جین کروگر
ترجمهی فاطمه قاسمی نیائی، فرخنده خسروانی، نفیسه درخشان، سارا کریمی
ارجمند
توضیحات
ذهنآگاهی را در آغوش بگیرید و با نقص آشتی کنید به راحتی میتوان به کمالگرایی به عنوان یک ویژگی مثبت نگاه کرد. اما دستیابی به تعالی کامل میتواند هزینه داشته باشد. بسیاری از افراد کمالگرا با اضطراب، افسردگی یا حس انزوا سروکار دارند. این کتاب شما را تشویق میکند تا به رابطۀ خود با کمالگرایی پی ببرید و به شما نشان میدهد که چگونه تمرینات تمرکز حواس میتواند به شما در غلبه بر آن کمک کند. کمالگرایی را درک کنید: بیاموزید که چرا کمالگرایی اغلب از خواستههای والدین تا انتظارات جامعه ریشه می گیرد و چگونه میتواند به روشهای مختلف، مانند داشتن استانداردهای غیر منطقی و عزّتنفس پایین، نمایان شود. ذهنآگاهی را کاوش کنید: کشف کنید که چرا تمرکز حواس در مدیریت تمایلات کمالگرایانه بسیار مؤثر است و چگونه میتواند صبر، پذیرش و عدم قضاوت را در خود پرورش دهد. تمرینهای خود را طراحی کنید: با توصیههای نوشتاری متفکرانه، بینش کمالگرایی خود را به دست آورید و استراتژی های تمرکز حواس را از طریق مدیتیشن، تمرینات تنفسی و موارد دیگر توسعه دهید. در رابطۀ خود با کمالگرایی تجدید نظر کنید و از طریق ذهنآگاهی ذهنیت سالمتری اتخاذ کنید.