رهایی از بندهای غمگینی ۸۰ راه مؤثر
۳۲۸
صفحه
۱۳۹۹
سال چاپ
وزیری
قطع
شومیز
نوع جلد
اگر برای شما مشکل است که خلق پایینِ خود را بالا ببرید یا تصور میکنید که اغلبِ اوقات افسردهاید، دیوید کلارک- درمانگر شناختیرفتاریِ مشهور- پیام واضحی دارد: گامهای ساده اما قدرتمندی وجود دارد که میتوانید بردارید تا حالتان را بهتر کنید.این کتابِ امیدبخش 80 راهبرد معرفی میکند که میتوانید بهکار ببرید تا غمگینیِ خود را کاهش دهید. همچنین، احساسات مثبت
فروشنده
کتابجم
بیش از ۲۰ هزار فروش موفق با رضایت ۵ ستاره
گارانتی ۳۰ روزه کیفیت کتاب
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- ادبیات و داستان
- شناسه کالا
- kj-131034
- تعداد صفحه
- ۳۲۸
- قطع
- وزیری
- نوع جلد
- شومیز
- وزن
- ۴۶۷ گرم
- سال انتشار شمسی
- ۱۳۹۹
دیدگاههای کاربران
اگر این کتاب را دوست داری
هندری وایزینگر - جی.پی.پولیو - فرای
انتشارات بذر خرد
رایان هالیدی
انتشارات بذر خرد
جک لارنسون
انتشارات بذر خرد
کتابهای بیشتر از دیوید کلارک
مشاهدهی همه
دیوید کلارک، کیت هاوتون، جوان کرک
ترجمهی دکتر حبیبالله قاسمزاده
ارجمند
کتابهای بیشتر از ارجمند
مشاهدهی همه
دکتر اسکات جاکوموچی
ترجمهی دکتر هدی پوررضائیان
ارجمند
لیندزی سی. گیبسون
ترجمهی دکتر سمیه امیری
ارجمند
دکتر کارن باروخ فلدمن، ربکا کومیزیو
ترجمهی لادن خوشبین، شرمین شریفزاده
ارجمند
استیون سافرن، سوزان اسپریچ
ترجمهی دکتر مهدی زمستانی، متینه آزادبخت، نعیمه رضوانی مقدم
ارجمند
دیوید ای. کلارک
ترجمهی دکتر فاطمه قدیری لشکاجانی
ارجمند
نیل لَوِندِر، اَلِن کاوائیولا
ترجمهی احمد تصویری
ارجمند
الیزابت هِمبری، ادِنا فوآ، باربارا الاسو رُثبام
ترجمهی امیر لشکری
ارجمند
دکتر حمید طاهرخانی
ارجمند
سوزان کایزرگرین لند
ترجمهی رکسانا کارخانه، سیاوش نیکپور
ارجمند
مارتا دیویس، متیو مککی، پاتریک فنینگ
ترجمهی دکتر محمدعلی رحیمی مبارکی
ارجمند
وال پارکر
ترجمهی نینا جمشیدنژاد
ارجمند
دکتر جنیفر سوییتون
ترجمهی دانیال باقریه، دکتر مریم اسداله تویسرکانی
ارجمند
جولیانا نگریرز، کاترین مارتینز
ترجمهی هدا پریزاده
ارجمند
کریستوفر کرنی
ترجمهی دکتر شایان کرمی، هانا صبوری
ارجمند
رابرت لیهی
ترجمهی محمد خالقی
ارجمند
کتابهای بیشتر با ترجمهی دکتر سامان نونهال
مشاهدهی همه
جان اوانس، جیمز پنهبیکر
ترجمهی دکتر سامان نونهال
ارجمند
کریستفر مارتل، روت هرمن- دان، سنا دیمیدجیان
ترجمهی دکتر سامان نونهال، دکتر سید علی محمد موسوی
ارجمند
ساندرا وینلند، جیسون لیلیس، جوآن دال
ترجمهی دکتر سامان نونهال
ارجمند
توضیحات
اگر برای شما مشکل است که خلق پایینِ خود را بالا ببرید یا تصور میکنید که اغلبِ اوقات افسردهاید، دیوید کلارک- درمانگر شناختیرفتاریِ مشهور- پیام واضحی دارد: گامهای ساده اما قدرتمندی وجود دارد که میتوانید بردارید تا حالتان را بهتر کنید.این کتابِ امیدبخش 80 راهبرد معرفی میکند که میتوانید بهکار ببرید تا غمگینیِ خود را کاهش دهید. همچنین، احساسات مثبتِ خرسندی و لذت را افزایش دهید و خطر ابتلا به افسردگیِ تمامعیار را کم کنید. داستانهای واضح و مثالهای عینیِ کتابِ حاضر کمک میکنند تا روشهای اختصاصی را برای موارد زیر فرا بگیرید:• منفیاندیشی را در نطفه خفه کنید.• از توانفرساییِ ناخشنودی بکاهید.• خودسرزنشگری و نشخوار فکری را کم نمایید.• انرژی و انگیزهتان را برای تغییر، زیاد کنید.• امید و اعتمادبهنفسِ بیشتری را هر روز احساس نمایید. چنانچه از ابزارهای مؤثر در این کتاب- یعنی، برگهها، کاربرگها (برگههای کاری)، و خودسنجیها- استفاده کنید، راحت میتوانید برای بهبودِ خلق، برنامه فعالیتْ تدوین و اجرا کنید. راهبردهایی که دکتر کلارک در کتابِ رهایی از بندهای غمگینی معرفی میکند مبتنی بر جدیدترین یافتههای علوم اعصاب (عصبپژوهی) و روانشناسی است و مؤثر واقع میشوند. از اینرو، آنها را بادقتِ تمام و بارها بخوانید و همواره اجرا کنید.