كتاب تمرین كاهش فشار روانی برای نوجوانان

نوجوان بودن به خودی خود فشار روانی بسیار زیادی را به همراه دارد که مقابله با آن به تنهایی بسیار دشوار خواهد بود, هر چند استرس, بخش مهمی از زندگی روزمره همه ماست و همه ما به نوعی آن را تجربه می کنیم.در اغلب موارد, بیشتر افرادی که تحت فشار روانی هستند, از راه های مقابله با آن اطلاعی ندارند.با انجام دادن فعالیت هایی که در این کتاب به شما یشنهاد شده است, شما طیف گسترده ای از مهارت ها و ابزار هایی را در اختیار خواهید داشت که می تواند به شما در کنترل و مهار فشار روانی پیرامون تان کمک کند. همچنین تعدادی از این تمرین ها، مهارت های مراقبه ای ذهن آگاهی هستند که شما میتوانید بارها، در زمانی که متوجه فشار روانی در خودتان شدید از آنها استفاده کنید این کتاب شامل 37 فصل می باشد : فصل ها 1- شروع کنید : مشخص کردن هدف ها 2- شناخت خود 3- تعریف فشار روانی 4- فشار روانی خوب و فشار روانی بد 5- اثرات جسمانی فشار روانی 6- اثرات هیجانی فشار روانی 7- افکار و احساسات 8- رابطه ذهن-بدن 9- چه چیزهایی شما را عصبی و مضطرب می کند؟ 10- لحظات مهم نیز می تواند باعث فشار روانی شوند 11- سوار شدن بر روی موج زندگی 12- از چارچوب ها خارج شدن 13- ذهن آگاهی چیست 14- در زمان حال زندگی کنید 15- بودن در زمان حال : حواس پنجگانه 16- خودن ذهن آگاه 17- به چیزهای کوچک توجه کردن 18- انجام دادن ذهن آگاهانه تکلیف مدرسه 19- توجه کردن به