كتاب تمرین كاهش فشار روانی برای نوجوانان
۱۴۴
صفحه
نوجوان بودن به خودی خود فشار روانی بسیار زیادی را به همراه دارد که مقابله با آن به تنهایی بسیار دشوار خواهد بود, هر چند استرس, بخش مهمی از زندگی روزمره همه ماست و همه ما به نوعی آن را تجربه می کنیم.در اغلب موارد, بیشتر افرادی که تحت فشار روانی هستند, از راه های مقابله با آن اطلاعی ندارند.با انجام دادن فعالیت هایی که در این کتاب به شما یشنهاد شده است, شما طیف
فروشنده
کتابجم
بیش از ۲۰ هزار فروش موفق با رضایت ۵ ستاره
گارانتی ۳۰ روزه کیفیت کتاب
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- روانشناسی و موفقیت
- شناسه کالا
- kj-333707
- شابک
- ۹۷۸۶۰۰۸۳۵۲۰۳۷
- تعداد صفحه
- ۱۴۴
دیدگاههای کاربران
اگر این کتاب را دوست داری
کتابهای بیشتر از روان
مشاهدهی همه
لیزا ام شاب
ترجمهی اسماعیل شیردل هاور، محمد مشکانی، حمزه اکبری داغی، حسین ملک محمدی
روان
جولیا وی. تیلور، ریچل کاسادا لومان
ترجمهی حمیرا پروریان، قاسم شمس
روان
جودیت اشترن، پاتریشیا کویین
ترجمهی مه رو فرمند، رویا نبی زاده
روان
جیمز ا. پروچاسكا، جان سی نوركراس
ترجمهی یحیی سیدمحمدی
روان
جرالد کری، ماریان اشنایدر كری
ترجمهی سیامک نقشبندی، حمیدرضا حسین شاهی برواتی، بایرامعلی رنجگر، مالک میرهاشمی، سیف الله بهاری
روان
جان هرشفیلد، تام کوربوی
ترجمهی یلدا فامیل شریفیان
روان
سوزان دیویس، اسکات مایر
ترجمهی کیانوش زهراکار، زهرا کهلویی
روان
هیلگارد و اتکینسون
ترجمهی یحیی سیدمحمدی
روان
لزلی گرینبرگ
ترجمهی محمد آرش رمضانی، زینب باقری، ایمان همت یار
روان
کتابهای بیشتر با ترجمهی حمیرا پروریان
مشاهدهی همه
جوانا پاتزلو، کریگ بنئل، ادل فورتث
ترجمهی حمیرا پروریان، قاسم شمس
روان
لیسا ام. اسکب
ترجمهی حمیرا پروریان، قاسم شمس
روان
روی اف باومایستر، الی جی فینکل
ترجمهی حمیرا پروریان، قاسم شمس
روان
جولیا وی. تیلور، ریچل کاسادا لومان
ترجمهی حمیرا پروریان، قاسم شمس
روان
کتابهای بیشتر با ترجمهی قاسم شمس
مشاهدهی همهجوانا پاتزلو، کریگ بنئل، ادل فورتث
ترجمهی حمیرا پروریان، قاسم شمس
روان
لیسا ام. اسکب
ترجمهی حمیرا پروریان، قاسم شمس
روان
روی اف باومایستر، الی جی فینکل
ترجمهی حمیرا پروریان، قاسم شمس
روان
جولیا وی. تیلور، ریچل کاسادا لومان
ترجمهی حمیرا پروریان، قاسم شمس
روان
توضیحات
نوجوان بودن به خودی خود فشار روانی بسیار زیادی را به همراه دارد که مقابله با آن به تنهایی بسیار دشوار خواهد بود, هر چند استرس, بخش مهمی از زندگی روزمره همه ماست و همه ما به نوعی آن را تجربه می کنیم.در اغلب موارد, بیشتر افرادی که تحت فشار روانی هستند, از راه های مقابله با آن اطلاعی ندارند.با انجام دادن فعالیت هایی که در این کتاب به شما یشنهاد شده است, شما طیف گسترده ای از مهارت ها و ابزار هایی را در اختیار خواهید داشت که می تواند به شما در کنترل و مهار فشار روانی پیرامون تان کمک کند. همچنین تعدادی از این تمرین ها، مهارت های مراقبه ای ذهن آگاهی هستند که شما میتوانید بارها، در زمانی که متوجه فشار روانی در خودتان شدید از آنها استفاده کنید این کتاب شامل 37 فصل می باشد : فصل ها 1- شروع کنید : مشخص کردن هدف ها 2- شناخت خود 3- تعریف فشار روانی 4- فشار روانی خوب و فشار روانی بد 5- اثرات جسمانی فشار روانی 6- اثرات هیجانی فشار روانی 7- افکار و احساسات 8- رابطه ذهن-بدن 9- چه چیزهایی شما را عصبی و مضطرب می کند؟ 10- لحظات مهم نیز می تواند باعث فشار روانی شوند 11- سوار شدن بر روی موج زندگی 12- از چارچوب ها خارج شدن 13- ذهن آگاهی چیست 14- در زمان حال زندگی کنید 15- بودن در زمان حال : حواس پنجگانه 16- خودن ذهن آگاه 17- به چیزهای کوچک توجه کردن 18- انجام دادن ذهن آگاهانه تکلیف مدرسه 19- توجه کردن به