زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال

معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال واليبال به­‌راستي يكي از محبوب­‌ترين رويدادهاي ورزشي در سطوح بين‌‌المللي شده است. موفقيت در ورزش واليبال نيازمند عوامل مختلف بيومكانيكي، فيزيولوژيكي و … مي­‌باشد كه باعث اجراي موفقيت‌‌آميز ورزشكار مي‌­شود. از جمله عوامل بسيار مهم كه باعث موفقيت ورزشكاران و به‌­طور كلي يك تيم واليبال مي‌‌شود، استفاده از علوم مربوط به طراحي و برنامه‌­ريزي تمرينات قدرتی مي‌­باشد. در برنامه­‌ريزي دقيق تمرينات ضمن ارزيابي­‌هاي مختلف، مي­‌توان برنامه­‌ها را در جهت بهبود عملكرد ورزشكاران طراحي و اجرا نمود. همچنين برنامه‌­ريزي و طراحي مطلوب مي‌­تواند به اوج‌­رساني ورزشكار در زماني كه بايد در اوج اجرا باشد را تضمين كند. هدف كتابچه حاضر ارائه پيش­‌دانسته‌­ها و زمينه­‌هاي لازم براي برنامه‌­ريزي دقيق تمرينات است كه اميد است مورد استفاده مربيان و ورزشكاران عزيز قرار بگيرد. زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال در کتابچة حاضر نمونه‌­ای از برنامة تمريني زمان‌­بندي شده در والیبال همراه با ديدگاه‌­ها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه مي‌­شود. مطمئناً ارائه همة برنامه‌­هاي جامع براي اين ورزش المپیکی فراتر از اهداف اين كتاب است اما شرح و چگونگي استفاده از اطلاعات علمی موجود جهت به­‌كارگيري در برنامه­‌ها نکاتی هستند که مورد توجه قرار خواهند گرفت. براي ارائه ديدگاه­‌ها و نكات آموزشي در مورد هر برنامة تمرينی، بايد ويژگي­‌هاي ورزش موردنظر به­‌دقت مورد مطالعه قرار گيرد. نكته مهم و قابل توجه اين است كه هیچ­‌کدام از اين برنامه­‌ها­، یک روش تمريني منحصربه‌­فرد نبوده، بلکه به‌­عنوان يک نمونه برنامه براي ورزش موردنظر آورده شده است. بنابراین هنگام طراحي برنامه تمرين، بايد متغيرهای تمرينی زيادی مدنظر قرار گيرند. طراحي هر برنامة تمرينی برای يک ورزش، و به‌ويژه براي يک ورزشكار، متخصصان علوم ورزشي را به چالش طلبيده و به تفكری ويژه و منحصربه‌­فرد در فرايند استفاده از اطلاعات موجود نياز دارد. در فصل اول کتاب، اطلاعات پايه در مورد زمان­‌بندي تمرين ارائه شده است. سپس براي كمك به خواننده در به­‌كارگيري این دانش پايه در طراحي برنامة تمرين، در فصل دوم نمونه برنامة تمرين قدرتی در والیبال ارائه مي‌­شود. در اين تک‌­آموز ملاحظات فردي ورزشكار مورد توجه قرار نگرفته است اما مربیان و والیبالیست‌­ها باید به این موضوع در طراحی هر برنامه تمرینی توجه کنند. آ«چه در کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال می خوانید : فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی دلایل پیدایش زمان­‌بندی مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی واژه‌­شناسی زمان­‌بندی سنتی اروپايی چرخة بلند چرخة متوسط چرخة کوچک تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه­‌ها انواع واژه­‌شناسی مراحل تمرین تمرین عمومی تمرین ویژة ورزش تمرین ویژة مسابقه زمان­‌بندی قدرت و توان به روش آمریکایی مرحلة آماده­‌سازی عمومی برنامه‌­های زمان­‌بندی خطی برنامه‌­های زمان­‌بندی غیرخطی شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه فصل دوم: زمان­‌بندی تمرینات قدرتی در والیبال زمان‌­بندی تمرینات قدرتی در والیبال ويژگي­‌هاي عملكردي و فيزيولوژيكي واليبال ويژگي­‌هاي آناتوميكي و حركت‌شناختي واليبال آسيب­‌هاي ويژه در ورزش واليبال طراحي چرخة بلند چرخة متوسط خارج فصل 1- آماده­‌سازی عمومی چرخة متوسط خارج فصل 2- آماده‌­سازی اختصاصی چرخة متوسط پيش­‌فصل تمرینات ماکزس چرخة متوسط فصل مسابقه نتيجه­‌گيري منابع واژه‌­نامة حرکات قدرتی تالیف: دکتر حمید رجبی, دکتر علی گرزی, دکتر نادر شوندی