کتاب صدای پنهان ذهن

کتاب پچ پچ های درون ذهن نوشته ایتن کراس به ترجمه علیرضا سهرابی توسط نشر هورمزد منتشر شده است. همه ما یک صدای درونی داریم که می توانیم از آن برای ارزیابی اعمالمان، درس گرفتن از اشتباهات گذشته و آمادگی بهتر برای آینده استفاده کنیم. متأسفانه، اغلب اوقات، این صدا به جریانی از افکار و احساسات منفی تبدیل می شود. و به جای اینکه به ما کمک کند بهبود پیدا کنیم، می تواند با ایجاد نشخوار فکری، اضطراب ما را دچار تخریب کند. کتاب پچ پچ های درون ذهن نوشته ایتن کراس در مورد چگونگی کنترل و مهار کردن صدای درونی است که شامل نکات عملی برای لذت بردن از بسیاری از مزایای خود اندیشی و درون نگری است و در عین حال از خودگویی غیرمولد و منفی تا حد زیادی می کاهد. بنابراین، اگر منتقد درونی خشن دارید که رشد شما را خفه می‌کند یا مانع زندگی شما می‌شود، این کتاب می‌تواند به شما کمک کند. این کتاب جذاب به شدت بر شواهد علمی در مورد اینکه چرا با خودمان صحبت می‌کنیم و چه چیزی ممکن است به کاهش چرخه معیوب افکار منفی کمک کند، تکیه دارد. چرا باید کتاب « پچ پچ های درون ذهن » را بخوانیم؟ این کتاب به افرادی تقدیم شده است که در درک صدایی که در ذهن شما وجود دارد (و اغلب اوقات، که توسط آنها احساس خرابکاری می‌کنند) مشکل دارند و دوست دارند یاد بگیرند که چگونه آنها را کنترل کنند. همچنین به افراد کنجکاو در مورد ذهن انسان و آنچه که آن را از سایر موجودات زنده متمایز می کند، اشاره می شود. ایتن کراس در کتاب پچ پچ های درون ذهن ما را آموزش می دهد برای گفتگوهای درونی عادی و سالم تر، اینکه چگونه خودمان و دیگران را از زوایای مختلف ببینیم. همینطور اینکه مغز ما چگونه به موانع واکنش نشان می دهد. علاوه بر حقایق هیجان‌انگیز در مورد نحوه ارتباط ما با درون، ابزارهای مفید برای کاهش گفت و گوی منفی با خود، که متن از آن به عنوان “گفتگو” یاد می کند، در سراسر کتاب یافت می شود. یک اثر واقعاً گیرا که می‌توان آن را به هر کسی که شیفته عصب روانشناسی است توصیه کرد. چرا با خودمان صحبت می کنیم دانشمندان دریافتند که تجربیات درونی به طور مداوم تجربیات بیرونی را تحت الشعاع قرار می دهد. آنچه مردم در مورد آن فکر می کنند، بهتر از آن چیزیست که واقعاً انجام می دهند. شما در موقعیتی هستید که در آن باید خوشحال باشید (مثلاً با دوستان وقت بگذرانید یا یک موفقیت را جشن بگیرید)، اما یک فکر نشخوارکننده ذهن شما را می بلعد. خلق و خوی شما نه با کاری که انجام دادید، بلکه با چیزی که به آن فکر می کردید تعیین می شود. پس صدای درونی ما دارایی است یا بدهی؟ صدای درونی بخشی از تکامل ما است. به ما این امکان را می دهد که در جهان عمل کنیم، به اهداف دست یابیم، آن ها را ایجاد کنیم، به هم متصل شویم و به روش های شگفت انگیزی تعریف کنیم که چه کسی هستیم. اما وقتی به پچ پچ تبدیل می‌شود، اغلب آنقدر طاقت‌فرسا است که می‌تواند باعث شود ما تمرکزمان را از دست بدهیم و شاید حتی آرزو کنیم که اصلاً صدای درونی نداشته باشیم. چکیده کتاب پچ پچ های درون ذهن کتاب دارای هفت فصل است که تمام اقداماتی را که می‌توان برای کنترل صدای درون خود انجام داد، توضیح می‌دهد و پایه‌گذاری می‌کند. با توجیه اهمیت و ارتباط آن، این کتاب در دسته‌ علوم رفتاری، روان‌شناسی شناختی، تحول شخصی و علوم اعصاب معرفی شده است. در حالی که درون نگری اغلب مفید است، پچ پچ مفید نیست صدای درونی ما به ما توانایی تصور، به خاطر سپردن و تأمل در انتخاب ها و تجربیات را می دهد. با بازگشت به خاطرات گذشته یا تصور سناریوهای آینده، آزادی سفر ذهنی در زمان را برای ما فراهم می کند. با درگیر شدن در این نوع درون نگری، می توانیم توانایی خود را برای یادگیری، رشد و انطباق با اطلاعات و تجربیات جدید افزایش دهیم. با این حال، تمام درون نگری مفید یا سازنده نیست. پچ پچ طرف تاریک درون نگری است. این زمانی اتفاق می افتد که ما در حلقه ای از افکار یا احساسات منفی قرار می گیریم که به توانایی ما برای استدلال منطقی، حل مشکلات یا کنترل خود آسیب می رساند. در نتیجه، می تواند ما را از یافتن راه حل های واقعی برای چالش های زندگی باز دارد. به عنوان مثال، پچ پچ های درون ذهن می‌تواند به توانایی ما در انجام مهارت‌های پیچیده مانند سخنرانی در جمع آسیب برساند. این کار را با محدود کردن تمرکز خود بر جنبه‌های فردی یک توانایی خودکار یا آموخته شده انجام می‌دهد. به عبارت دیگر، به جای اینکه به طور کامل درگیر خود فعالیت باشیم، حواس‌مان به اعمال فردی پرت می‌شود و در انجام بهترین عملکرد خود شکست می‌خوریم. پچ پچ همچنین می تواند باعث شود که در مورد گذشته نشخوار فکری کنیم، نگران آینده باشیم یا در لحظه تصمیم نگیریم. بار دیگر، این اغلب نتیجه محدود کردن تمرکز ما و