قدرت احساسات منفی | چطور خشم و احساس گناه برای موفقیت ضروری هستند؟

کتاب قدرت احساسات منفی نوشته تاد کاشدن و رابرت بیزواس به ترجمه مریم جعفری توسط نشر هورمزد منتشر شده است. بدون شک همۀ ما در طول روز احساسات و هیجانات مختلفی را تجربه می­‌کنیم. بخشی از این احساسات را مثبت می‌­دانیم مثل شادی، احساس رضایت و اعتمادبه­‌نفس و بخشی دیگر را منفی مثل خشم، احساس گناه، تردید و اضطراب. متأسفانه در سال­‌های اخیر، مثبت اندیشی افراطی مردم را به این باور رسانده که هیجانات منفی ناخوشایند و مضر هستند. بلکه باید تا حد امکان از آن­‌ها دوری کرد. بعلاوه اینکه احساسات و افکار منفی، احساسات منفی بیشتری را به سوی شما جذب می­‌کند. گرچه هیجانات و احساسات به­‌اصطلاح منفی ناخوشایند بوده و باعث آزار ما می‌­شوند. تحقیقات و پژوهش­‌های مختلف نشان می­‌دهند که این احساسات بسیار مفید هستند و موجبات رشد و پیشرفت ما را فراهم می­‌کنند. آشتی با احساسات منفی برای انسان­ طبیعی است از چیزهایی که حس بدی به او می‌­دهند دوری کند. درواقع مغز ما به­‌گونه‌­ای طراحی شده که سعی دارد از ما در برابر هرگونه خطر احتمالی محافظت ­کند. همین مکانیسم ترس اولیه که از دیرباز در وجود ما نهادینه شده است، می‌­تواند باعث ­شود که برای کاهش احساسات منفی، فرار از آن‌­ها یا واکنش نشان دادن به آن­‌ها عجولانه و نسنجیده رفتار کنیم. اما حالا به لطف سال­‌ها تحقیقات علمی، می‌­دانیم که بیشتر احساسات منفی امروزی هیچ نشانی از تهدید در خود ندارند. حالا می‌­دانیم که می‌­توانیم به­‌جای دوری از دردهای خود، مکث کنیم و آن­‌ها را بپذیریم. می‌­توانیم با آرامش آن‎­ها را تجربه کرده و به آن­‌ها پاسخ مناسب بدهیم. می­‌توانیم از هیجانات و احساسات منفی برای خودآگاهی و رشد خود بهره­ ببریم. کتاب قدرت احساسات منفی دقیقاً به همین موضوع می‌­پردازد. این کتاب نشان می‌­دهد چطور روان­شناسی مثبت­‌گرا مانع درک درست افراد از احساسات و هیجانات به‌­اصطلاح منفی شده است. تاد کاشدن و رابرت بیزواس بعد از سال­‌ها کار و تحقیق در حوزۀ شادی به این نتیجه رسیده‌­اند که شادی، ذهن­‌آگاهی و افکار و احساسات مثبت همیشه مفید نیستند. آن‌ها می­‌توانند پیامدهای منفی به همراه داشته باشند و از سوی دیگر، احساسات منفی بخشی مهم و شفابخش از تجربه­‌های انسانی محسوب می­‌شوند. قدرت احساسات منفی نوشته تاد کاشدن- رابرت بیزواس روانشناسی مثبت گرا نویسندگان در این کتاب به دلایل اصلی اجتناب از افکار و هیجانات منفی پرداخته و اثرات آن را بررسی می­‌کنند. این دو نویسنده ضمن معتبر دانستن احساسات و هیجانات منفی ذهن خواننده را به سمت این پرسش سوق می­‌دهند که اگر شادی این­قدر مفید است و مردم مدام آن را تجربه می‌کنند. چرا در شاد بودن بهتر از این نیستیم؟ سؤال دیگری که نویسندگان کتاب عنوان می­‌کنند این است که احساسات منفی چه هدفی را دنبال می‌کنند؟ این دو عقیده دارند که گرچه ممکن است هیجانات و احساسات منفی ناخوشایند و گاهی دردسرساز باشند، درعین‌حال بسیار مفیدند. آن دو  احساسات و هیجانات را نوعی اطلاعات می‌­دانند که ما را از کیفیت پیشرفت، تعاملات، محیط و رفتارمان آگاه می‌کنند. آن‌ها باور دارند کسانی که برای فرار، پنهان کردن و اجتناب از احساسات منفی تلاش می‌کنند، تمام این اطلاعات ارزشمند را از دست می‌دهند. به باور نویسندگان کتاب در دل هر احساسی پیامی مفید نهفته است. اگر به هدف هر احساس منفی پی ببریم و آن را درک کنیم دیگر نیازی نیست که خود را درگیر مقابله با آن کنیم. حتی وقتی بدانیم چطور این احساسات و هیجانات منفی در خدمت ما هستند، سپاسگزار آن‌­ها خواهیم بود. نویسندگان کتاب خاطرنشان می­‌کنند: «ناراحتی، ناامیدی، شک و تردید، سردرگمی و حتی احساس گناه یک هدف دارند. هدف آن‌ها این است که به شما اخطار بدهند تا ترمز کنید، برای تفکر و استراحت به خودتان پناه ببرید و انرژی و منابع خود را حفظ کنید.» چرا از بروز احساسات منفی اجتناب می‌کنیم؟ کتاب قدرت احساسات منفی این ایده را پیش می‌­کشد که احساسات و هیجانات به‌خودی‌خود منفی یا مثبت نیستند. بلکه نوع واکنش ما نسبت به آن­‌هاست که ماهیت‌شان را تعیین می‌­کند. این کتاب احساسات منفی از جمله خشم، ناراحتی، اندوه و اضطراب را به­‌دقت تشریح کرده و انواع آن را معرفی می­‌کند.  کتاب قدرت احساسات منفی به این موضوع می­‌پردازد که چطور می­‌توان به شکل صحیح آن­‌ها را به خدمت گرفت. همچنین این نکته را بررسی می­‌کند که جوامع و فرهنگ‌­های دیگر چطور با احساسات و هیجانات منفی برخورد می­‌کنند. همینطور تفاوت فرهنگ‌­های غربی و شرقی در برخورد با احساسات و هیجانات انسانی را شرح می‌­دهد. کتاب همچنین به ریشۀ پیدایش اجتناب از احساسات منفی و نتایج آن می­‌پردازد و خاطرنشان می­‌کند که بسیاری از مشکلات ما نه از افکار و احساسات آزاردهنده، که از بی­‌