۱۵ دقیقه HIIT تمرینات تناوبی با شدت بالا برای بانوان
۱۳۸
صفحه
رحلی
قطع
همواره در مورد تناسب اندام و رسیدن به آن روش های متعددی پیشنهاد میشود. این پیشنهادات از مصرف داروهای مضر گرفته تا جراحی های غیر استاندارد، همگی دارای عوارض جانبی خواهند بود. اما همچنان فعالیت ورزشی با شدت و مدت زمان مناسب همواره یک پیشنهاد خوب در بین محققین فیزیولوژی ورزشی برای تناسب اندام است. ورزش اکنون دارویی است برای درمان بسیاری از دردها! متخصصین ور
فروشنده
کتابجم
بیش از ۲۰ هزار فروش موفق با رضایت ۵ ستاره
گارانتی ۳۰ روزه کیفیت کتاب
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- ادبیات و داستان
- شناسه کالا
- kj-381915
- تعداد صفحه
- ۱۳۸
- قطع
- رحلی
دیدگاههای کاربران
اگر این کتاب را دوست داری
جان هال
ترجمهی امیر علم بیگی (عضو هیأت علمی دانشگاه تهران)، رومینا امیری، الهام فهام (عضو هیأت علمی جهاد دانشگاهی)
ادیبان روز
کتابهای بیشتر از انتشارات حتمی
مشاهدهی همه
ای.جی.ویل
ترجمهی علی جمشیدی، دکتر رحیم زارع، اشکان جمشیدی، علی غائبی دستجردی
انتشارات حتمی
دکتر کولین دومبروسکی
ترجمهی حسنا تیزمغز، دکتر هادی میری، محمدارمین لاهوری، علی احسانی
انتشارات حتمی
سیمون بامباردیری، میرکو مازانتینی
ترجمهی امید رفیعی دولت ابادی، نصیبه حاتمی، علی ظهیری
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، دکتر الهام سعیدی
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، دکتر طیبه سادات زرگر
انتشارات حتمی
دنیس ال.اسمیت، شارون ای.پلومن
ترجمهی دکتر مهران قهرمانی، دکتر حسن ثانیان، دکتر سیده زینب رضوی مجد
انتشارات حتمی
دیوید ام.جوینر، کوین ای.ویلک
ترجمهی دکتر هیمن محمدی، دکتر عین اله نادری، دکتر محمدحسین رضوانی
انتشارات حتمی
اسکات روداو، اسکات ریوالد
ترجمهی دکتر سپیده لطیفی، شهربانو جمعه پور، عبدالرضا ریاحی، علی امامی
انتشارات حتمی
ینس بنگسبو، جاسپر اندرسون
ترجمهی دکتر صادق امانی شلمزاری، دکتر عبدالحسین پرنو، دکتر غلامرضا جهانی
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، مریم میرفخرایی، دکتر سیده طاهره موسوی راد
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی دکتر مهدیه ملانوری شمسی
مشاهدهی همه
مایکل استارکس
ترجمهی دکتر مهدیه ملانوری شمسی، دکتر رضا قراخانلو
انتشارات حتمی
جیمز ای.ترنر، گیوم اسپیلمن، جان پی.کمپبل
ترجمهی دکتر رئوف نگارش، دکتر مهدیه ملانوری شمسی، دکتر فرزانه زینعلی، دکتر صادق امانی، دکتر کیا رنجبر
انتشارات حتمی
جی ریموندو
ترجمهی دکتر مهدیه ملانوری شمسی، امیرحسین احمدی لطافت کار
انتشارات حتمی
الن اراگون
ترجمهی دکتر رئوف نگارش، دکتر مهدیه ملانوری شمسی، زکیه حیدری
انتشارات حتمی
الیزابت فوستر
ترجمهی دکتر مهدیه ملانوری شمسی، امیرحسین احمدی حکمتی کار
انتشارات حتمی
پروفسور مایکل گلیسون
ترجمهی دکتر مهدیه ملانوری شمسی، دکتر حمید اقاعلی نژاد، دکتر امین عیسی نژاد، دکتر علیرضا صفرزاده، زهرا میراخوری، مریم دلفان
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی امیرحسین احمدی حکمتی کار
مشاهدهی همه
جونس شوارتز
ترجمهی امیرحسین احمدی حکمتی کار، پریسا کرمی، فاطمه ندیری احمداباد
انتشارات حتمی
دل گاندری
ترجمهی دکتر فرهاد دریانوش، امیرحسین احمدی حکمتی کار، پریسا کرمی، شادی جلالیان
انتشارات حتمی
بریتنی نوئل
ترجمهی امیرحسین احمدی حکمتی کار، پریسا کرمی، ارشام انتصاری، مونس غیبی
انتشارات حتمی
الیزابت فوستر
ترجمهی دکتر مهدیه ملانوری شمسی، امیرحسین احمدی حکمتی کار
انتشارات حتمی
جیمی الارکن
ترجمهی دکتر فواد عسجدی، امیرحسین احمدی حکمتی کار
انتشارات حتمی
دامن اماتو
ترجمهی امیرحسین احمدی حکمتی کار، دکتر حامد رضایی نسب، هرا عبدالوند
انتشارات حتمی
لیث دوری
ترجمهی امیرحسین احمدی حکمتی کار، دکتر معین فصیحیان، بانیپال تاتارو
انتشارات حتمی
مت شیفرل
ترجمهی ایمان ستوده، دکتر فرهاد دریانوش، امیرحسین احمدی حکمتی کار، فرید فرحانی
انتشارات حتمی
توضیحات
همواره در مورد تناسب اندام و رسیدن به آن روش های متعددی پیشنهاد میشود. این پیشنهادات از مصرف داروهای مضر گرفته تا جراحی های غیر استاندارد، همگی دارای عوارض جانبی خواهند بود. اما همچنان فعالیت ورزشی با شدت و مدت زمان مناسب همواره یک پیشنهاد خوب در بین محققین فیزیولوژی ورزشی برای تناسب اندام است. ورزش اکنون دارویی است برای درمان بسیاری از دردها! متخصصین ورزشی به ویژه در سال های اخیر همواره به دنبال روش های تمرینی بوده اند تا با کم کردن صرف زمان و هزینه، حداکثر سازگاری ها را به دست بیاورند. زنان همواره یکی از پرمشغله ترین افراد در بین افراد جامعه بوده اند که طیف وسیعی از مسئولیت ها را در داخل و بیرون از منزل بر عهده گرفته اند. بنابراین استفاده از تمرینات ورزشی که بتواند در کوتاه ترین زمان ممکن برای آنها سازگاری های موثری را ایجاد کند همواره مورد بحث و بررسی بوده است. علاوه بر این در سال های اخیر توجه به فعالیت های ورزشی که در کمترین فضا و به ویژه در محیط های خارج از فضاهای ورزشی قابل اجرا باشد مورد توجه بوده است. یکی از راه کارهای تمرینی پیشنهادی، تمرینات تناوبی با شدت بالا است که میتواند با صرف زمان کوتاه تر سازگاری هایی در حد تمرین طولانی مدت ایجاد کند. این تمرینات با شدت بالایی که دارند میتوانند منجر به کسر اکسیژن یا کمبود اکسیژن در حین تمرین شوند. زمانی که تمرین شما به اتمام میرسد نیاز به اکسیژن بیشتری دارید و جذب اکسیژن شما افزایش پیدا میکند (در حالت استراحت بدن شما به موتور چربی سوز تبدیل میشود). کتاب حاضر تحت عنوان «15 دقیقه تمرینات تناوبی با شدت بالا برای بانوان» توسط خانم جینا هارنی که یک وبلاگ نویس برند سبک زندگی سالم، The Fitnessista است که میلیون ها بیننده را در سراسر جهان جذب کرده، تدوین شده است. این کتاب دارای 4 فصل است که تمرینات اصلی آن از فصل 2 تا فصل 3 است. نکته جالب توجه در این تمرینات توجه به نیازهای تمرینی زنان است. کتاب حاضر میتواند برای مربیان ورزشی و در راستای تدوین برنامه های تناسب اندام برای زنان برای شروع تمرینات ورزشی قابل استفاده باشد. با این حال، به همه افرادی که از این تمرینات استفاده میکنند توصیه میکنم که تمرینات با شدت بالا را به ویژه در هفته های اول را برای آموزش و انجام دقیق حرکات و همچنین در نظر گرفتن پاسخ های قلبی و عروقی زیر نظر متخصص ورزش شروع کنند. آنچه در کتاب “15 دقیقه HIIT تمرینات تناوبی با شدت بالا برای بانوان” میخوانید: فصل 1 درک تمرینات تناوبی با شدت بالا فصل 2 اصول فصل 3 تمرینات فصل 4 پیشرفت خود را پیگیری کنید تالیف: جینا هارنی مترجم: امیرحسین احمدی حکمتی کار, دکتر مهدیه ملانوری شمسی