تمرینات دونفره برای نتایج بهتر
۱۹۴
صفحه
در کودکی خاطرات خوبی از بازی با پدرم دارم. روی زمین دراز کشیده بود، من و خواهرانم را روی پاهایش بلند میکرد تا هواپیما سواری خیالی بکنیم، ما برای چرخیدن در کف اتاق نشیمن به پشت او می پریدیم. یادم میآید که با مادرم طناب می زدیم و تعداد طناب زنی را می شمردیم. مسابقات طناب کشی، چرخ دستی و مسابقات را در روزهای ورزشی اضافه نمایید و این ها را می ت
فروشنده
کتابجم
بیش از ۲۰ هزار فروش موفق با رضایت ۵ ستاره
گارانتی ۳۰ روزه کیفیت کتاب
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- ادبیات و داستان
- شناسه کالا
- kj-489674
- تعداد صفحه
- ۱۹۴
دیدگاههای کاربران
اگر این کتاب را دوست داری
کتابهای بیشتر از انتشارات حتمی
مشاهدهی همه
کتابهای بیشتر با ترجمهی حافظ بهزادی نژاد
مشاهدهی همه
ار تی فلوید
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر رحمان سوری، مهسا مصلحی، دکتر محمدحسین غفرانی، دکتر مهدی خاکپورفرد
انتشارات حتمی
لارنز چاز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر سید مسعود میرمعزی، دکتر علی خورجهانی
انتشارات حتمی
ایان دبلیو. وندل، جیمزاف. وایس
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، دکتر سپیده لطیفی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
کاریگ راسموسن، الین کاسگرو
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، مریم طاهری
انتشارات حتمی
دکتر لورا میل
ترجمهی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، محمد خزائی
انتشارات حتمی
دیوید بار
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، میثم میرزایی شهرابی، شقایق فردی نیا
انتشارات حتمی
جیمز هافمن، ملیسا دیویس، مایک اسرایتل، جن کیس
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، احسان یوسفعلی زاده، دکتر امید صالحیان، حسین منظوری، اشکان صادقی
انتشارات حتمی
دنیز حکمتی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر سپیده لطیفی، فرشید علی عسگری، دکتر احمد با همت تبریان
انتشارات حتمی
دکتر سوزان کلینر، ملودی شوئنفلد
ترجمهی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
کلی رابرتز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، پیمان رحمتی، مهنوش نجفی
انتشارات حتمی
اسکار موران
ترجمهی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، امیرحسین منظوری، دکتر امید صالحیان
انتشارات حتمی
چاد واتربری
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمد مهدی حبیبیان
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی مهسا مصلحی
مشاهدهی همهار تی فلوید
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر رحمان سوری، مهسا مصلحی، دکتر محمدحسین غفرانی، دکتر مهدی خاکپورفرد
انتشارات حتمی
دکتر سوزان کلینر، ملودی شوئنفلد
ترجمهی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
کلی رابرتز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، پیمان رحمتی، مهنوش نجفی
انتشارات حتمی
چاد واتربری
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمد مهدی حبیبیان
انتشارات حتمی
جیسون براون
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
پیتر بیکر، لین نورتون
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی
انتشارات حتمی
بن شتو
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی
انتشارات حتمی
الن اراگون
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، امیرهادی ورنامخواستی، دکتر کیمیا معینی افشاری
انتشارات حتمی
برایان من، دن استین
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان
انتشارات حتمی
انیتابین
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، کیمیا معینی افشاری
انتشارات حتمی
اندی مورگان، اریک هلمز، اندره ا.والدز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان اتشفشان
انتشارات حتمی
الن اراگون
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه فرهادی، مهران نوری
انتشارات حتمی
بیل کمپبل
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر رحمان سوری، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، دکتر مهران نوری، دکتر ناصر امیری
انتشارات حتمی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، اسیه حق شناس، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان
انتشارات حتمی
نیک تامینلو
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدحسین عقیده مند، محمدمهدی صفائی زاده، زهرا سادات یاسینی، بهار همت نیا، مهدی محمدپور
انتشارات حتمی
دونالد تی.کرکندال، ادام ال.سیرز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، اسیه حق شناس، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدحسین عقیده مند
انتشارات حتمی
جان گراهام، مایکل بارنز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، سعید الهویی، محمدحسین عقیده مند، محمدمهدی صفائی زاده
انتشارات حتمی
فردریک دلاویر، مایکل گاندیل
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، دکتر سپیده لطیفی
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی محسن بهبودی
مشاهدهی همهایان دبلیو. وندل، جیمزاف. وایس
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، دکتر سپیده لطیفی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
کاریگ راسموسن، الین کاسگرو
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، مریم طاهری
انتشارات حتمی
دکتر لورا میل
ترجمهی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، محمد خزائی
انتشارات حتمی
دیوید بار
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، میثم میرزایی شهرابی، شقایق فردی نیا
انتشارات حتمی
دکتر سوزان کلینر، ملودی شوئنفلد
ترجمهی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
کلی رابرتز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، پیمان رحمتی، مهنوش نجفی
انتشارات حتمی
اسکار موران
ترجمهی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، امیرحسین منظوری، دکتر امید صالحیان
انتشارات حتمی
چاد واتربری
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمد مهدی حبیبیان
انتشارات حتمی
جیسون براون
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
پیتر بیکر، لین نورتون
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی
انتشارات حتمی
بن شتو
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی
انتشارات حتمی
روی بنسون، دکلان کانلی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان، احسان یوسفعلی زاده
انتشارات حتمی
باب موری، دبلیو لاری کنی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، دکتر کیمیا معینی افشاری، دکتر مهران قهرمانی
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی محمدمهدی محبیان
مشاهدهی همه
کلی رابرتز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، پیمان رحمتی، مهنوش نجفی
انتشارات حتمی
روی بنسون، دکلان کانلی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان، احسان یوسفعلی زاده
انتشارات حتمی
باب موری، دبلیو لاری کنی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، دکتر کیمیا معینی افشاری، دکتر مهران قهرمانی
انتشارات حتمی
برایان من، دن استین
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان
انتشارات حتمی
اندی مورگان، اریک هلمز، اندره ا.والدز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان اتشفشان
انتشارات حتمی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، اسیه حق شناس، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان
انتشارات حتمی
توضیحات
در کودکی خاطرات خوبی از بازی با پدرم دارم. روی زمین دراز کشیده بود، من و خواهرانم را روی پاهایش بلند میکرد تا هواپیما سواری خیالی بکنیم، ما برای چرخیدن در کف اتاق نشیمن به پشت او می پریدیم. یادم میآید که با مادرم طناب می زدیم و تعداد طناب زنی را می شمردیم. مسابقات طناب کشی، چرخ دستی و مسابقات را در روزهای ورزشی اضافه نمایید و این ها را می توان اولین آشنایی من برای تمرینات با یار تمرینی دانست، بدون اینکه بدانم این فعالیت ها ممکن است فعالیت ورزشی در نظر گرفته شوند. من همچنین در دورهای بزرگ شدم که در آن بازی در بیرون خانه از طلوع خورشید تا غروب خورشید برای بیشتر بچهها عادی بود و پیشنهاد دادن به والدین ما که ممکن است حوصله ی ما سر برود، یک دعوت خودکار برای انجام کاری غیر هیجانانگیز بود، مانند یک کار طاقت فرسا. با درنظر گرفتن این موضوع، فعالیت ورزشی چیزی جدا از کار یا بازی نبود. فعال بودن نحوه زندگی ما است. اشتیاق من به آمادگی جسمانی با افزایش سن بیشتر شد. من و خواهرانم اغلب به هر کاری که یکدیگر انجام میدادیم علاقه داشتیم و این شامل بازی بسکتبال، والیبال و ورزشهای دیگر یا فعالیتهایی مانند خرد کردن چوب یا به چالش کشیدن پسرعموهایمان در مسابقه غلتاندن چوب در کابین بود. من عاشق فعالیت بودم.زمانی که در اوایل دهه بیستم بودم، شوق ایروبیک شروع شد و من با دنیای آمادگی جسمانی گروهی آشنا شدم. تبدیل اشتیاق به حرکت به شغل تصمیمی بود که هرگز از آن پشیمان نبودم. من سینتیک انسانی را مطالعه نمودم، به هر فرصت مرتبط با آمادگی جسمانی «بله» گفتم، تا آنجا که می توانستم فعالیت ورزشی و تجربه کسب نمودم و خوش شانس بودم که در طول زندگی حرفهای ام توسط رهبران با استعداد و ارائه دهنده این صنعت راهنمایی گردیدم. من همچنین عمیقاً به توان فعال ماندن اعتقاد دارم. انتخاب فعالیت ورزشی و تحرک هر روزه بدن، مانند مسواک زدن، یک ضرورت است که فواید مثبت و مادام العمری را به همراه دارد. اما این بدان معنا نیست که باید ترسناک یا آزاردهنده باشد.این باید باعث شود که شما احساس بهتری داشته باشید، تمرین جذاب باشد و ارزش این را داشته باشد که از در بیرون بروید و به جرأت می گویم، سرگرم کننده است. مزایای آن، حتی در روزهای سخت، بسیار بیشتر از چالش های آن است.چه من در حال تدریس یک کلاس ورزشی گروهی، تمرین یا ارائه برنامه درسی مبتنی بر آمادگی جسمانی در سراسر جهان باشم، هدف من همیشه الهام بخشیدن به دیگران از طریق حرکت و تمرین بوده است و انجام این کار به گونه ای که واقعی باشد و در زندگی روزمره کاربرد داشته باشد، خیلی فانتزی یا پیچیده نمی باشد.به قول لئوناردو داوینچی، «سادگی نهایت پیچیدگی است.» آمادگی جسمانی یک سفر مادام العمر است، اما همیشه آسان نیست. گاهی اوقات ما از مسیر خارج می شویم و این اشکالی ندارد.ما فقط باید دوباره بلند شویم و به تلاش ادامه دهیم تا زمانی که چیزی را بیابیم که کار نماید. تمرینات دونفره برای نتایج بهتر من میخواهم توان فعالیت ورزشی را به شما، فرزندانم، خانوادهام و دوستانم القا نمایم و به تغییر ذهنیت جمعی و گفتگوی بعدی از «من باید فعالیت ورزشی انجام دهم» به «من میتوانم فعالیت ورزشی انجام دهم» کمک نمایم. امیدوارم از فعالیت های ورزشی با یار تمرینی این کتاب لذت ببرید و انگیزه داشته باشید. آنها قرار است سرگرم کننده و موثر باشند و برای شما و یار تمرینی تان الهام بخش باشند، تا از هر قسمت از سفر آمادگی جسمانی فردی خود با هم لذت ببرید. تمرین های با یار تمرینی به سه بخش اصلی تقسیم میشوند. بخش اول فواید بسیاری از تمرین با یار تمرینی را مورد بحث قرار میدهد و اجزای کلیدی آمادگی جسمانی از جمله تمرینات هوازی، قدرتی و انعطاف پذیری را مرور می نماید. درادامه به تشریح مبانی تمرین میپردازد، در مورد چگونگی موفقیتآمیز نمودن تمرینات یار تمرینی با نقشهای یار تمرینی و اهداف، همچنین نکات فضا و تجهیزات مناسب بحث می نماید. بخش دوم روشها را بررسی مینماید و شامل کتابخانهای از ایدههای فعالیت ورزشی برای تمرین با وزن بدن، مقاومت در برابر یار تمرینی، تجهیزات کوچک، هوازی و تمرینات تناوبی خیلی شدید، فعالیت های ورزشی انفرادی و تمرینات انعطافپذیری است. بخش سوم نمونههایی از تمرینهای مختلف را ارائه می نماید تا شما و یار تمرینی تان را بر اساس اهداف، نیازها و علایق تمرینی شما راهنمایی نماید. پیوست الف، نکات و پیشنهاداتی را به مربیان خصوصی ارائه می نماید و اینکه چگونه می توانند تمرینات با یار تمرینی خود را در پیشنهادات تجاری خود بگنجانند، پیوست ب شامل یک برگه تنظیم هدف SWEAT برای خود یا برای تکمیل با یار تمرینی شما است. آنچه