فروشنده
کتاب‌جم
۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
معرفی کتاب
نتیجه ارزشمند تمرینات قدرتی، عضله‌سازی است. وقتی وزنه‌ها را بلند می‌كنید، عضلات خود را برای رشد و تقویت شدن تحریک می‌کنید و به مرور توده عضلانی (حتی بدون حجم) می‌سازید. داشتن توده عضلانی بیشتر به این معنی است که بدن شما در همه حال حتی استراحت کالری بیشتری می‌سوزاند. داشتن عضله بیشتر میزان سوخت‌وساز پایه روزانه یا BMR شما را افزایش می‌دهد. عضله به‌طور مداوم در حال تجزیه، بازسازی و سنتز است و تمام این فرایندها به انرژی احتیاج دارند. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، انرژی بیشتری نیز برای این فرآیند لازم است. بنابراین با ساختن عضلات بیشتر، آتش سوخت‌وساز بدن خود را روشن کرده‌اید. همین موضوع به خودی خود یک قدم بزرگ در مسیر کاهش وزن است. تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی شامل برنامه‌هایی است که از روش‌های تمرینی بیشینه,زیربیشینه و پویا استفاده می‌کنند. این برنامه ها – که بر اساس مبتدی، متوسط یا پیشرفته طبقه بندی می شوند – اهداف خاصی مانند هایپرتروفی، قدرت یا عملکرد ورزشی را هدف قرار می دهند. به علاوه، تغییراتی برای موثرتر کردن تمرینات اصلی وجود دارد. آنچه در کتاب (تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی) میخوانید: بخش 1 رویکرد علمی در تمرین قسمت تحتانی بدن فصل 1 آشنایی با عضلات فصل 2 ایجاد تعادل بهتر از طریق حرکت فصل 3 فراتر از اصول اولیه بروید فصل 4 تعیین اهداف واقع بینانه تمرین بخش 2 فعالیت های ورزشی فصل 5 فعالیت‌های ورزشی غالب_چهارسرران فصل 6 فعالیت‌های ورزشی غالب_لگن فصل 7 فعالیت‌های ورزشی ایزوله فصل 8 فعالیت‌های ورزشی پلایومتریک بخش 3 برنامه ها فصل 9 برنامه های هایپرتروفی فصل 10 برنامه های قدرتی فصل 11 برنامه های عملکرد ورزشی فصل 12 برنامه تمرینی در خانه
مشخصات کتاب
- دسته‌بندی
- تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش
- شناسه کالا
- kj-710525
- شابک
- ۹۷۸۶۰۰۳۵۵۶۳۸۶
- تعداد صفحه
- ۲۳۶
- قطع
- رحلی
- سال انتشار شمسی
- ۱۴۰۱
دیدگاه‌های کاربران
هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.
اگر این کتاب را دوست داری
اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز
ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان
حتمی
اسکات کی.پاورز، ادوارد تی.هالی، جان کوئیندری
ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، رضا نوری، روح الله محمدی میرزایی
حتمی
اسکات کی.پاورز، ادوارد تی.هالی، جان کوئیندری
ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، رضا نوری، روح الله محمدی میرزایی
حتمی
اسکات کی.پاورز
ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، رضا نوری، روح الله محمدی میرزایی
حتمی
آنیتابین
ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، کیمیا معینی افشاری
حتمی
برایان من، دن آستین
ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان
حتمی
روی بنسون، دکلان کانلی
ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان، احسان یوسفعلی زاده
حتمی
کریستا پوپوویچ
ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان
حتمی
چاد واتربری
ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمد مهدی حبیبیان
حتمی
اسکار موران
ترجمه‌ی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، امیرحسین منظوری، امید صالحیان
حتمی
دنیز حکمتی
ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سپیده لطیفی، فرشید علی عسگری، احمد با همت تبریان
حتمی
دیوید بار
ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، میثم میرزایی شهرابی، شقایق فردی نیا
حتمی
کاریگ راسموسن، آلین کاسگرو
ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، مریم طاهری
حتمی
پاتروکلوس آندرولاکیس-کوراکاکیس
ترجمه‌ی رضا رضایی، مهسا مصلحی، علی جلیلیان
حتمی
آلن آراگون
ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، امیرهادی ورنامخواستی، کیمیا معینی افشاری
حتمی
بن شتو
ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی
حتمی
پیتر بیکر، لین نورتون
ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی
حتمی