زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک

معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک در کتابچة حاضر نمونه‌­ای از برنامة تمريني زمان­‌بندي شده در ژیمناستیک همراه با ديدگاه‌­ها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه مي­‌شود. مطمئناً ارائه همة برنامه‌­هاي جامع براي اين ورزش جهانی فراتر از اهداف اين كتاب است اما شرح و چگونگي استفاده از اطلاعات علمی موجود جهت به‌­كارگيري در برنامه‌­ها نکاتی هستند که مورد توجه قرار خواهند گرفت. براي ارائه ديدگاه‌­ها و نكات آموزشي در مورد هر برنامة تمرينی، بايد ويژگي­‌هاي ورزش موردنظر به‌­دقت مورد مطالعه قرار گيرد. نكته مهم و قابل توجه اين است كه هیچ­‌کدام از اين برنامه‌­ها­، یک روش تمريني منحصربه‌­فرد نبوده، بلکه به‌­عنوان يک نمونه برنامه براي ورزش موردنظر آورده شده است. بنابراین هنگام طراحي برنامه تمرين، بايد متغيرهای تمرينی زيادی مدنظر قرار گيرند. زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک طراحي هر برنامة تمرينی برای يک ورزش، و به‌ويژه براي يک ورزشكار، متخصصان علوم ورزشي را به چالش طلبيده و به تفكری ويژه و منحصربه‌­فرد در فرايند استفاده از اطلاعات موجود نياز دارد. در فصل اول کتاب، اطلاعات پايه در مورد زمان‌­بندي تمرين ارائه شده است. سپس براي كمك به خواننده در به­‌كارگيري این دانش پايه در طراحي برنامة تمرين، در فصل دوم نمونه برنامة تمرين قدرتی در ژیمناستیک ارائه مي­‌شود. در اين تک‌­آموز ملاحظات فردي ورزشكار مورد توجه قرار نگرفته است اما به هر حال مربیان و ژیمناست­‌ها باید به این موضوع در طراحی هر برنامه تمرینی توجه کنند. ژیمناستیک، هنر حرکت بدن است، برای ورزشکاران این رشتة ورزشی داشتن قدرت از اهمیت فوق‌العاده‌ای برخوردار است و زیبایی اجرای حرکات موزونی که ممکن است تنها چند ثانیه طول بکشد، در گرو داشتن جسمی قوی است. در گذشته به‌ویژه در کشورهای اسکاندیناوی اغلب از تمرینات ژیمناستیک به‌عنوان تمرینات بدنسازی برای سایر رشته‌ها استفاده می‌شده است. اهمیت بدنسازی و تمرینات قدرتی در ژیمناستیک روبه افزایش است. از این‌رو، ارائه مفاهیم اساسی و دانش موردنیاز مربیان و ژیمناست­‌ها درباره تمرینات قدرتی به شکلی کاملاً ساده و قابل فهم، محور اساسی نگارش این کتاب بوده است. امید است این اطلاعات بتواند مورد استفاده مربیان و ورزشکاران میهن عزیزمان قرار گیرد و در رساندن این ورزش پایه به جایگاه مناسب در سطح قاره آسیا و دنیا مفید واقع گردد. آنچه در کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک می خوانید : فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی دلایل پیدایش زمان‌­بندی مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی واژه­‌شناسی زمان­‌بندی سنتی اروپايی چرخة بلند چرخة متوسط چرخة کوچک تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه‌­ها انواع واژه‌­شناسی مراحل تمرین تمرین عمومی تمرین ویژة ورزش تمرین ویژة مسابقه زمان‌­بندی قدرت و توان به روش آمریکایی مرحلة آماده‌­سازی عمومی برنامه‌­های زمان­‌بندی خطی برنامه‌­های زمان­‌بندی غیرخطی شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه فصل دوم: زمان‌­بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک زمان‌­بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک تجزيه‌­وتحليل نيازها تمرين­‌ها(حرکات) و مهارت­‌ها فيزيولوژي نیم‌­رخ بروز آسيب طراحي برنامه دورة انتقال فصل آماده­‌سازی عمومی فصل آماده‌­سازی اختصاصی فصل مسابقه نتيجه‌­گيري منابع واژه‌­نامة حرکات قدرتی تالیف: دکتر حمید رجبی, دکتر علی گرزی, دکتر فریبرز هوانلو