قدرت، سرعت و توان در فوتبال

کتاب قدرت و سرعت و توان در فوتبال هدف قدرت و سرعت و توان در فوتبال، مانند هر ورزش تیمی دیگر، این است که حداقل یک امتیاز بیشتر از حریف کسب کنید تا در بازی برنده شوید. این فلسفه ساده پیچیدگی زیادی دارد. یک تیم برای موفقیت باید بتواند نمایشی فیزیکی، فنی، تاکتیکی و روانی برتر از حریف ارائه دهد. وقتی این عناصر هماهنگ کار می کنند، فوتبال در واقع یک بازی زیبا است. با این حال، وقتی یک جنبه با بقیه جنبه ها باهم هماهنگ نباشد، یک تیم می تواند استاد باشد و باز هم بازنده باشد. انگلیسی ها می گویند: «آنها خوب بازی کردند و در زیبایی بازنده شدند.» فوتبال، مانند بیسبال، تحت تاثیر برخی اینرسی‌های تاریخی قرار دارد. به‌عنوان مثال، ممکن است گفته شود: «ما هرگز این کار را انجام نداده‌ایم و برنده شده‌ایم. چرا تغییر؟» یا «من هرگز این کارها را هنگام بازی انجام ندادم.» این نگرش محکوم به محدود کردن پیشرفت تیم ها و بازیکنان با پیشروی خواسته های فیزیکی و تاکتیکی بازی است. چگونه بازی پیشرفت کرده است! به عنوان مثال، اولین گزارش‌ها در مورد مسافت دویدن در طول یک مسابقه به حرفه‌ای‌های انگلیسی اواسط دهه 1970 (اف سی اورتون) اشاره می‌کند. آن‌ها میانگین مسافتی حدود 8500 متر (3/5 مایل) داشتند. امروزه بیشتر مسافت ها به طور متوسط بین 10000 تا 14000 متر (2/6 و 7/8 مایل) است. گزارش‌هایی وجود دارد که بسیاری از زنان با قلب‌های کوچک‌تر، سطح هموگلوبین پایین‌تر و توده عضلانی کوچک‌تر می‌توانند ۶ مایل منتسب به مردان را بپیمایند. حرکت در بازیکنان فوتبال مسافت و تعداد دویدن با سرعت بالا نیز افزایش یافته است، زیرا بازی به سرعت و قدرت بالاتری رسیده است. برای کسانی از ما که در طول سال‌ها بازی را دنبال کرده‌ایم، به نظر می‌رسد حرفه‌ای‌ها اکنون خیلی سخت‌تر به توپ ضربه می‌زنند. مزایای فوتبال فراتر از بازی های رقابتی است. شواهد مستمری وجود دارد که نشان می دهد شرکت منظم کودکان، بزرگسالان و سالمندان (تا سن 70 سال و بالاتر) در فوتبال تفریحی به اندازه ورزش های هوازی سنتی مانند دویدن برای سلامت عمومی موثر است. در بیشتر موارد، فوتبال تفریحی بهتر از تمرینات سنتی مانند دویدن یا کلاس ‌های تحت رهبری مربی است. بازی تفریحی منظم فوتبال به (1) تثبیت یا حتی کاهش فشار خون، (2) بهبود ساختار و عملکرد قلبی عروقی، (3) بهبود توانایی بدن برای کنترل چربی ها و گلوکز، (4) تقویت استخوان ها کمک می کند و (5) به بازیکنان اجازه می دهد توده چربی را از دست بدهند. این فواید در افراد مبتلا به دیابت نوع II، فشار خون بالا، مشکلات وزن و سرطان ‌های انتخابی رخ می‌دهد و فوتبال حتی می‌تواند به بهبود سلامت بی‌ خانمان‌ ها کمک کند. این کاملاً مزایای زیادی دارد – همه چیز از یک بازی لذت بخش. نکته جالب توجه این است که وقتی آن مطالعات به پایان رسید، بسیاری از شرکت‌ کنندگان غیرفوتبالی فقط آن را ترک کردند، اما بازیکنان فوتبال به یکدیگر نگاه کردند و گفتند: «عالی. حالا می‌توانیم برویم بازی کنیم؟» آسیب در فوتبال جامعه فوتبال – و نه فقط در ایالات متحده – به تمرینات قدرتی مکمل با شک و تردید نگاه کرده است. علاوه بر این، بازیکنان فوتبال تمایل دارند، هر دویدنی که طول آن بیشتر از طول یک زمین باشد، را غیر ضروری ببینند. بازیکنان تمایل دارند، از تمریناتی که توپ را درگیر نمی کند، اجتناب کنند. اما به آنها یک توپ بدهید و آنها تمام روز می دوند. مشکل این است که بسیاری از مربیان اصل اختصاصی بودن تمرین را بیش از حد تحت اللفظی به کار می برند («اگر می خواهی بازیکن بهتری باشی، فوتبال بازی کن») و در نهایت، بازیکنان از مزایای تمرین‌هایی محروم می‌شوند که عملکرد بدنی را بهبود می‌بخشند و از آسیب جلوگیری می‌کنند. دو مطلب عمده به این ویرایش دوم اضافه کردیم. مهمتر از همه، اضافه شدن یک مربی تمرین دهنده است که می تواند، بینش هایی را در مورد تمرینات در بازی مدرن ارائه دهد. آدام سایرز تجربیات آکادمیک و مربیگری زیادی را به ارمغان می آورد. او دارای مدرک دکترا در عملکرد انسانی، دارای مجوز A از USSF و UEFA، برنده ترین مربی تاریخ فوتبال زنان در دانشگاه ایالتی تنسی است و بخشی از کارکنان علوم ورزشی USSF است که با زنان زیر18، 19 و 20 سال کار می کند. بینش های او یک مطلب اضافه خوشایند است. دومین مطلب اصلی که اضافه کردیم، فصل جدیدی است که به آسیب‌های رایج و پیشگیری از آن‌ها می‌پردازد. این موضوع باید یکی از ویژگی‌های مهم هر نوع تمرین اختصاصی و تکمیلی فوتبال باشد. بسیاری از خوانندگان احتمالی وجود دارند که ممکن است کورکورانه نپذیرند که تمرین می تواند از آسیب ها جلوگیری کند. گرم کردن در قدرت و سرعت و توان در فوتبال بنابراین، تصمیم گرفته شد تا فصل جدیدی به طور خاص به پیشگیری از آسیب ‌ه