کتاب عادت های اتمی | نوشته جیمز کلیر

کتاب عادت های اتمی نوشته ی جیمز کلیر توسط نشر هورمزد منتشر شده است. این کتاب بدون در نظر گرفتن اهداف تان، یک چارچوب اثبات‌شده برای بهبود زندگی روزانه به شما ارائه می‌دهد. جیمز کلیر، یکی از متخصصان برجسته در زمینه شکل گیری عادت ها، استراتژی‌های عملی را آشکار می‌کند که دقیقاً به شما یاد می‌دهد چگونه عادتهای خوبی را شکل دهید. چرخه اشتباهات بد را بشکنید. و رفتارهای کوچکی را که منجر به نتایج قابل‌توجه می‌شوند، کنترل کنید. ما همگی در طی زمان با موانعی مواجه می‌شویم، اما کیفیت زندگی ما غالبا به کیفیت عادت هایمان بستگی دارد. با همان عادت‌ها، در نهایت به همان نتایج قبلی دست خواهید یافت. اما اگر عادت‌های بهتری پیدا کنید، هر چیزی ممکن است. آیا با عادت‌های بد مبارزه می‌کنید؟ آیا سعی می‌کنید عادت‌های خوبی ایجاد کنید که تغییرات مثبتی را در زندگی شما به ارمغان آورد، اما در ایجاد آنها مشکل دارید؟ در کتاب عادتهای اتمی، استدلال جیمز کلیر این است که اتخاذ عادت‌های درست، زندگی شما را به شدت بهبود می‌بخشد ، اما برای انجام این کار، باید بدانید که چگونه عادت‌ها ساخته می‌شوند، کار می‌کنند و چگونه می‌توانید عادت‌های خود را تغییر دهید. چرا کتاب عادتهای اتمی را باید بخوانیم؟ با خرید و خواندن کتاب عادت های اتمی متوجه خواهید شد که چرا عادت ها اهمیت دارند و سه طرز فکری که می‌توانید برای ایجاد آنها استفاده کنید را می‌آموزید. سپس شکل گیری عادت ها را یاد خواهید گرفت و چهار کلید برای تغییر عادت های شما پیش رویتان قرار می‌گیرد. در نهایت، یاد خواهید گرفت که چگونه به بهبود عادت‌هایی که اجرا کرده‌اید پایبند بمانید. اگر در تغییر عادت های خود دچار مشکل شده‌اید، مشکل از شما نیست. مشکل در سیستم شماست. عادت‌های بد دوباره و دوباره تکرار می‌شوند نه به‌خاطر اینکه شما نمی‌خواهید تغییر کنید، بلکه به این دلیل که سیستم اشتباهی برای تغییر دارید . کتاب عادت‌های اتمی شیوۀ تفکر شما دربارۀ پیشرفت و موفقیت را تغییر خواهد داد و ابزارها و استراتژی‌هایی که برای تبدیل شدن به یک قهرمان نیاز دارید، ارائه می‌دهد و به شما چه به‌عنوان یک فرد امیدوار به ترک سیگار، کاهش وزن، کاهش استرس، و یا رسیدن به هر هدف دیگر کمک خواهد کرد. عکس جلد کتاب عادت های اتمی، خرید کتاب عادت های اتمی چکیده مختصر کتاب عادت های اتمی جیمز کلیر توضیح می‌دهد که اجرای «عادت های اتمی» یا بهبودهای کوچک در رفتار، زندگی شما را تغییر می‌دهد . زیرا رفتارها با یکدیگر ترکیب می‌شوند، یعنی برای ایجاد تغییرات، بیشتر و بیشتر بر روی یکدیگر بنا می‌شوند. انجام یک رفتار خوب منجر به رفتاری دیگر و سپس رفتاری دیگر می شود و به زودی شاهد این خواهید بود که، زندگی خود را متحول کرده اید. عادت های کوچک زمینه ساز دگرگونی های شگرف است. نویسنده بر چگونگی ترکیب رفتارهای مشابه تمرکز دارد: گفتن یک چیز خوب به همسرتان تأثیر زیادی بر روابط شما نخواهد داشت، اما انجام هر روزه آن تأثیری شگفت انگیز دارد. چارلز داهیگ، کارشناس بهره‌وری در کتاب « قدرت عادت » اضافه می کند که عادات مختلف به همین ترتیب می‌توانند با یکدیگر ترکیب شوند. تغییر یک عادت اصلی می‌تواند یک واکنش زنجیره‌ای ایجاد کند که شما را تشویق به تغییر عادات دیگر کند . جیمز کلیر سه سطح از عادت ها را شناسایی می‌کند: عادت های هدف محور، سیستم محور و هویت محور. عادت های هدف محور | عادتهای اتمی کلیر توضیح می‌دهد که عادت هدف‌محور رفتاری است که شما برای رسیدن به یک هدف خاص انجام می‌دهید. این رایج‌ترین روشی است که افراد سعی می‌کنند رفتار خود را تغییر دهند. برای مثال، ممکن است هر روز دو ساعت بیشتر مطالعه کنید تا در یک آزمون خاص شرکت کنید. عادتهای سیستم محور | عادتهای اتمی نویسنده ادعا می‌کند که عادت های مبتنی بر سیستم، آنهایی هستند که به جای تمرکز بر خود هدف، روی سیستم‌ها یا فرآیندهایی تمرکز می‌کنند که شما را به هدفتان می‌رساند. به عنوان مثال، ایجاد یک روال مطالعه یک عادت مبتنی بر سیستم است، زیرا به جای هدف از امتحان یا دوره خاص، بر روند مطالعه تمرکز دارد. نیر ایال در کتاب ذهن حواس جمع پیشنهاد می‌کند که برخی از افراد به دلیل اینکه روی فرآیندها تمرکز نمی‌کنند در ایجاد عادت شکست می‌خورند. ایال با این استدلال که شما فقط می‌توانید یک عادت بدون فکر را با تکرار فرآیندهایی که نیاز به تلاش دارند شکل دهید، به این استدلال اضافه می‌کند. اما برخی از مردم این تلاش را نمی‌کنند زیرا به اشتباه فکر می‌کنند عادت ها از ابتدا باید آسان باشند. عادت های هویت محور | عادتهای اتمی کلیر توضیح می‌دهد که عادت های هویت محور رفتارهایی هستند که ما انجام می‌دهیم زیرا با باورهای ما در مورد اینکه چه کسی هستیم، به عبارت دیگر با هویت ما مطابقت دا