کتاب تمرکز حواس | کم نایت

کتاب تمرکز حواس نوشته کم نایت به ترجمه سید محمد تقی میرقاسمی توسط نشر هورمزد به چاپ رسیده است. این کتاب به حفظ دقت و تمرکز بسیار بالا برای مدت پنج ساعت و بیشتر تاکید دارد و راهکارهایی را برای رسیدن به این امر ارایه داده است. کتاب تمرکز حواس شامل چه موضوعاتی است؟ کم نایت در سی فصل به تفصیل، تمرکز حواس را بررسی و به چالش کشیده است، از چیستی و اهمیت آن شروع می کند، آن را آموزش می دهد، تلقین می کند، تمرین هایی برای تصویرسازی ذهنی و نحوه کار با افکار را ارایه می دهد، به بازیابی و توجه به جزییات اشاره می کند. از مهار وسوسه ها و هوس ها می گوید، محدوده زمانی تعیین می کند، سوالات هدفمند می پرسد، عوامل حواس پرتی را تعریف و تقسیم می کند. همینطور سبک زندگی، برنامه روزانه و فضای داخلی را جداگانه شرح و بررسی می کند. این کتاب بینش بی نظیری راجع به ماهیت پیچیده و درهم تنیده ذهن و جسم ارایه می دهد. شما در مورد ساز و کارها و فرآیندهای گوناگون درون بدن خود اطلاعات بسیاری کسب خواهید کرد. همچنین در خصوص چگونگی استفاده از این دانش برای ایجاد تمرکز حواس خواهید آموخت. به گونه ای که تمرکز بیشتر، عملکرد بهتر، حضور پر رنگ تر و لذت افزون تر در زندگی را تجربه کنید. در حال حاضر این کتاب بهترین اثر در مورد پرورش این مهارت مهم زندگی، به ویژه در این عصر و زمان است. حقیقتا کتاب دیگری نظیر آن وجود ندارد. شما مطالب زیادی در مورد خودتان خواهید آموخت. به ویژه دلیل انجام کارها و مهم تر از آن علت ناتوانی در انجام کارها. اگر به دنبال این میزان از تحول و بصیرت درونی هستید، پس گوش فرا دهید! تمرکز حواس دقیقا چیست؟ تمرکز حواس عبارت است از توانایی ذهن در متوجه ساختن خود تنها بر یک فکر، ایده یا عمل. این امر مستلزم این است که ذهن توجه خود را در لحظه تنها به یک موضوع معطوف کند و آن موضوع را مستثنی از هر چیز دیگری بداند. این مطلب بدین معناست که از برخی امور صرفنظر کند تا بطور موثر به امور دیگری بپردازد. فواید تمرکز حواس قوی اگر قرار بر پرورش یک مهارت در زندگی داشته باشید بی شک این مهارت تمرکز حواس است. زیرا بدون آن شما قادر به نتیجه گیری و به پایان رساندن هیچ کاری نیستید. شما قادر به مطالعۀ کتاب، گوش کردن به گفت وگوها و فهمیدن دروس نیستید و همچنین نمی توانید یک کار، تکلیف یا پروژه را شروع و تا انتها دنبال کنید. کم نایت در کتاب تمرکز حواس نقش این مهارت را در همه عرصه های زندگی چنان تاثیرگذار میبیند که توصیه می کند اگر برای ایجاد تغییرات مثبت به سختی در تکاپو هستید، احتمالا علت آن تسلط نداشتن شما در حفظ دقت و توجه طولانی برای تحقق این تغییرات است. تمرکز حواس؛ یک پیکار و مبارزه! چرا وقتی آماده تمرکز روی موضوعی هستیم عوامل دیگر براحتی حواس ما را معطوف می کنند؟ مثلا چرا موقع نوشتن تکالیف مدرسه دیدن پیام های بازرگانی هم جذاب می شود؟ از دیدگاه مغز، برخی فعالیت های خاص بر دیگر فعالیتها اولویت دارند؛ که این امر، آن اولویتها را ذاتا دلنشین تر میکند. مانند تفریح؛ آنچه که لذت بخش است توجه ما را جلب می کند. اساسا انسان به دنبال هیجان است، یا بدنبال محرکی برای احساسات مثبت است. ما غالبا تا جایی خود را درگیر یک فعالیت میکنیم که برای ما بی دردسر باشد؛ درس خواندن و شرکت در جلسات و سخنرانی ها، لذت و هیجان خاصی برای اکثر افراد ندارد، بنابراین انسان ها به طور غریزی خود را درگیر آن ها نمیکنند! مورد دیگری که حواس ما را به خود جلب می کند خطرات یا تهدیدها هستند. مثلا صدای آژیر یا دزدگیر ماشین سریعا ذهن ما را فرا می گیرد، ذهن نیز چاره ای ندارد جز متمرکز شدن بر موضوع. اگر ذهن برای متمرکز شدن بر تهدیدات تکامل نمی یافت، قطعا بشریت جان سالم به در نمیبرد! انگیزه های درونی نیز نقش بسیار مهمی دارند، همه انسانها انگیزه های زیادی دارند. از خوردن غذا گرفته تا امنیت، زیبایی و بسیاری دیگر، هر چیزی که توانایی بالقوه در تحقق یکی از این انگیزه ها داشته باشد، توجه ما را به خود جلب خواهد کرد. به عنوان مثال، اگر شما انگیزۀ بالایی برای موفقیت تحصیلی داشته باشید بالطبع توجه و گرایش شما به سمت کتاب و معلم تغییر جهت خواهد داد. عادت ها نیز سعی برآن دارند تا توجه ما را به چیزی جلب کنند که یک رفتار ثابت را رقم بزند؛ درحالیکه همزمان توجه ما را از هر چیزی که سد راه آن رفتار است، دور یا منحرف کند. یک عادت غذایی ناسالم، تا آنجا پیش خواهید رفت که چاره ای جز گنجاندن غذای ناسالم در برنامۀ روزانۀ خود نداشته باشید! به طور همزمان، این عادت شما را وادار میکند تا از اندیشیدن به هر چیزی که ممکن است شما را از آن دور کند ( مانند ورزش) فاصله بگیرید. و اما مصونیت اجتماعی آنچه که رابطۀ ما با مردم را تحکیم بخشد، به گونه ای که نظر مساعد آن