راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA
۲۴۴
صفحه
کتاب راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA کتـاب راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA راهنمـا تکنیک مناسـب 80 حرکت بـا وزنه آزاد و 20 حرکت با دسـتگاه را شـرح میدهد که در گروههای زیر دسته بندی میگردند: توان و انفجار (کل بدن) لگن و ران (چند مفصلی و تک مفصلی ) عضلات ساق پا (تک مفصلی ) قفسه سینه ( چند مفصلی و تک مفصلی ) پشت ( چند مفصلی ) شانه ( چند مفصلی
فروشنده
کتابجم
۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- تناسب اندام و ورزش
- شناسه کالا
- kj-017997
- تعداد صفحه
- ۲۴۴
دیدگاههای کاربران
هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربهاش را مینویسد.
اگر این کتاب را دوست داری
الن اراگون
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه فرهادی، مهران نوری
انتشارات حتمی
ادام پی شارپلز، هنینگ واکرهیج، جیمز پی مورتون
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، رحمان سوری، محسن بهبودی، هما شیخانی شاهین
انتشارات حتمی
اسکات کی.پاورز، ادوارد تی.هالی، جان کوئیندری
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، رضا نوری، روح الله محمدی میرزایی
انتشارات حتمی
اسکات کی.پاورز، ادوارد تی.هالی، جان کوئیندری
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، رضا نوری، روح الله محمدی میرزایی
انتشارات حتمی
اسکات کی.پاورز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، رضا نوری، روح الله محمدی میرزایی
انتشارات حتمی
اندی مورگان، اریک هلمز، اندره ا.والدز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان اتشفشان
انتشارات حتمی
انیتابین
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، کیمیا معینی افشاری
انتشارات حتمی
برایان من، دن استین
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان
انتشارات حتمی
باب موری، دبلیو لاری کنی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، کیمیا معینی افشاری، مهران قهرمانی
انتشارات حتمی
روی بنسون، دکلان کانلی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان، احسان یوسفعلی زاده
انتشارات حتمی
بن شتو
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی
انتشارات حتمی
کریستا پوپوویچ
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان
انتشارات حتمی
جیسون براون
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
چاد واتربری
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمد مهدی حبیبیان
انتشارات حتمی
اسکار موران
ترجمهی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، امیرحسین منظوری، امید صالحیان
انتشارات حتمی
کلی رابرتز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، پیمان رحمتی، مهنوش نجفی
انتشارات حتمی
دنیز حکمتی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، سپیده لطیفی، فرشید علی عسگری، احمد با همت تبریان
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر از انتشارات حتمی
مشاهدهی همهکتابهای بیشتر با ترجمهی حافظ بهزادی نژاد
مشاهدهی همهکتابهای بیشتر با ترجمهی اسیه حق شناس
مشاهدهی همهکتابهای بیشتر با ترجمهی مهسا مصلحی
مشاهدهی همهکتابهای بیشتر با ترجمهی محسن بهبودی
مشاهدهی همهکتابهای بیشتر با ترجمهی فاطمه حاجیان فرهادی
مشاهدهی همهکتابهای بیشتر با ترجمهی محمدمهدی محبیان
مشاهدهی همهتوضیحات
کتاب راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA کتـاب راهنمای تکنیک برای تمرینات مقاومتی NSCA راهنمـا تکنیک مناسـب 80 حرکت بـا وزنه آزاد و 20 حرکت با دسـتگاه را شـرح میدهد که در گروههای زیر دسته بندی میگردند: توان و انفجار (کل بدن) لگن و ران (چند مفصلی و تک مفصلی ) عضلات ساق پا (تک مفصلی ) قفسه سینه ( چند مفصلی و تک مفصلی ) پشت ( چند مفصلی ) شانه ( چند مفصلی و تک مفصلی ) عضله دوسر ( تک مفصلی ) عضله سه سر ( تک مفصلی ) ساعد ( تک مفصلی ) عضلات میان تنه تشریحی روشهای جایگزین و تمرینات مدرن تمرینـات چنـد مفصلـی، شـامل تمرین در دو یا چند مفصل اسـت کـه در طول اجرای یک تکـرار، تغییر در زاویـهی آن مفاصـل اتفاق میافتد. (به عنوان مثال، حرکات قسـمت تحتانی بـدن در حین وزنهبرداری یک تمرین چند مفصلی بوده و مفاصل ران، زانو و مچ پا را در بر میگیرد). این درحالی است که تمرینات تک مفصلی اجازه حرکت در تنها یک مفصل را در طول یک تکرار به شخص میدهد (مثال مفصل آرنج در طول تمرین جلو بازو). برای اهداف این راهنما، مفاصل کمربند شانهای با مفصل شانه واقعی (گلنوهومرال) ترکیب شده و بنابراین همگی بـه عنـوان یک مفصل در نظر گرفته میشـوند. به عنوان مثال، در حرکت نشـر از جانـب، علیرغم اینکه درگیری آشـکار چندین مفصل کمربند شـانهای علاوه بر مفصل گلنوهمورال مشـاهده میشـود، اما در نهایت این حرکت، بـه عنـوان حرکتی تک مفصلی طبقهبندی میشـود. علاوه بر این، این نوع تمرینات فقط عضلات غالب را شـامل میشوند. این در حالی اسـت که بسـیاری از عضلات دیگر ممکن است در طول تمرین به عنوان عضلات کمک کنند یا تثبیت کننده عمل کنند، اما این گروههای عضلانی در نمودارهای درگیری عضلانی گنجانده نشدهاند. هر شرح تمرین در این راهنما شامل جزئیاتی در مورد موارد زیر است: نوع تمرین شرح اجرای حرکت نواحی و گروههای عضلانی هدف در اجرای حرکت گروههای عضلانی غالب و عضلات درگیر فهرستی از رهنمودها ویژه دستیابی به تکنیک تمرینی مناسب این که آیا تمرین به یک مراقب نیاز دارد، همانطور که با نماد نشان داده شده فهرست کتاب راهنمای تکنیک تمرینات مقاومتی بخش اول: کلبدن بخش دوم: تمرینات پایینتنه بخش سوم: حرکات بالاتنه بخش چهارم: تمرینات آناتومیک بخش میانتنه بخش پنجم: روشهای جایگزین و تمرینات مدرن مترجم : آسیه حقشناس, حافظ بهزادی نژاد, فاطمه حاجیان فرهادی, محسن بهبودی, محمدمهدی محبیان, مهسا مصلحی ویراستار علمی : وهاب خان احمدی