تمرینات ترکیبی
۲۸۰
صفحه
رحلی
قطع
منابع اگر به دنبال یک تمرین مبتنی بر شواهد هستید که به شما در افزایش توده بدون چربی، سوزاندن چربی و تحریک متابولیسم کمک کند، تمرینات ترکیبی راهنمای شماست. تمرین متابولیک، بخش های قدرتی و متابولیک با شدت بالاتر را با فواصل تمرینی هوازی (و بی هوازی) ترکیب میکند، تا بازده تمرینی شما را ارتقا دهد و نتایج قابل اندازهگیری آمادگی جسمانی را افزایش دهد. شما این ا
فروشنده
کتابجم
بیش از ۲۰ هزار فروش موفق با رضایت ۵ ستاره
گارانتی ۳۰ روزه کیفیت کتاب
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- ادبیات و داستان
- شناسه کالا
- kj-179554
- تعداد صفحه
- ۲۸۰
- قطع
- رحلی
دیدگاههای کاربران
اگر این کتاب را دوست داری
رابین اسپیکولند (نویسندهی کتاب سرآمدی در اجرا)
ترجمهی علی عبدالهی، ملیکا نصیر، علی عمویی
ادیبان روز
سید محمد محقق داماد -آیة الله مکارم شیرازی
ترجمهی تحقیق:محمد حسین امراللهی الیزدی
دلیل ما
کتابهای بیشتر از جان گراهام
مشاهدهی همه
جان گراهام
ترجمهی دکتر موسی کافی ماسوله، دکتر حمید یعقوبی
ارجمند
کتابهای بیشتر از انتشارات حتمی
مشاهدهی همه
کتابهای بیشتر با ترجمهی حافظ بهزادی نژاد
مشاهدهی همه
ار تی فلوید
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر رحمان سوری، مهسا مصلحی، دکتر محمدحسین غفرانی، دکتر مهدی خاکپورفرد
انتشارات حتمی
لارنز چاز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر سید مسعود میرمعزی، دکتر علی خورجهانی
انتشارات حتمی
ایان دبلیو. وندل، جیمزاف. وایس
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، دکتر سپیده لطیفی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
کاریگ راسموسن، الین کاسگرو
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، مریم طاهری
انتشارات حتمی
دکتر لورا میل
ترجمهی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، محمد خزائی
انتشارات حتمی
دیوید بار
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، میثم میرزایی شهرابی، شقایق فردی نیا
انتشارات حتمی
جیمز هافمن، ملیسا دیویس، مایک اسرایتل، جن کیس
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، احسان یوسفعلی زاده، دکتر امید صالحیان، حسین منظوری، اشکان صادقی
انتشارات حتمی
دنیز حکمتی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر سپیده لطیفی، فرشید علی عسگری، دکتر احمد با همت تبریان
انتشارات حتمی
دکتر سوزان کلینر، ملودی شوئنفلد
ترجمهی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
کلی رابرتز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، پیمان رحمتی، مهنوش نجفی
انتشارات حتمی
اسکار موران
ترجمهی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، امیرحسین منظوری، دکتر امید صالحیان
انتشارات حتمی
چاد واتربری
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمد مهدی حبیبیان
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی مهسا مصلحی
مشاهدهی همهار تی فلوید
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر رحمان سوری، مهسا مصلحی، دکتر محمدحسین غفرانی، دکتر مهدی خاکپورفرد
انتشارات حتمی
دکتر سوزان کلینر، ملودی شوئنفلد
ترجمهی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
کلی رابرتز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، پیمان رحمتی، مهنوش نجفی
انتشارات حتمی
چاد واتربری
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمد مهدی حبیبیان
انتشارات حتمی
جیسون براون
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
پیتر بیکر، لین نورتون
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی
انتشارات حتمی
کریستا پوپوویچ
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان
انتشارات حتمی
بن شتو
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی
انتشارات حتمی
الن اراگون
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، امیرهادی ورنامخواستی، دکتر کیمیا معینی افشاری
انتشارات حتمی
برایان من، دن استین
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان
انتشارات حتمی
انیتابین
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، کیمیا معینی افشاری
انتشارات حتمی
اندی مورگان، اریک هلمز، اندره ا.والدز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان اتشفشان
انتشارات حتمی
الن اراگون
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه فرهادی، مهران نوری
انتشارات حتمی
بیل کمپبل
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر رحمان سوری، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، دکتر مهران نوری، دکتر ناصر امیری
انتشارات حتمی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، اسیه حق شناس، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان
انتشارات حتمی
نیک تامینلو
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدحسین عقیده مند، محمدمهدی صفائی زاده، زهرا سادات یاسینی، بهار همت نیا، مهدی محمدپور
انتشارات حتمی
دونالد تی.کرکندال، ادام ال.سیرز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، اسیه حق شناس، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدحسین عقیده مند
انتشارات حتمی
فردریک دلاویر، مایکل گاندیل
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، دکتر سپیده لطیفی
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی محسن بهبودی
مشاهدهی همهایان دبلیو. وندل، جیمزاف. وایس
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، دکتر سپیده لطیفی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر مهدی قیطاسی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
کاریگ راسموسن، الین کاسگرو
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، مریم طاهری
انتشارات حتمی
دکتر لورا میل
ترجمهی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، محمد خزائی
انتشارات حتمی
دیوید بار
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، میثم میرزایی شهرابی، شقایق فردی نیا
انتشارات حتمی
دکتر سوزان کلینر، ملودی شوئنفلد
ترجمهی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
کلی رابرتز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، پیمان رحمتی، مهنوش نجفی
انتشارات حتمی
اسکار موران
ترجمهی فائزه فلاحی، حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، محسن بهبودی، امیرحسین منظوری، دکتر امید صالحیان
انتشارات حتمی
چاد واتربری
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمد مهدی حبیبیان
انتشارات حتمی
جیسون براون
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی
انتشارات حتمی
پیتر بیکر، لین نورتون
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی
انتشارات حتمی
کریستا پوپوویچ
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان
انتشارات حتمی
بن شتو
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی
انتشارات حتمی
روی بنسون، دکلان کانلی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان، احسان یوسفعلی زاده
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی محمدحسین عقیده مند
مشاهدهی همهنیک تامینلو
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدحسین عقیده مند، محمدمهدی صفائی زاده، زهرا سادات یاسینی، بهار همت نیا، مهدی محمدپور
انتشارات حتمی
دونالد تی.کرکندال، ادام ال.سیرز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، اسیه حق شناس، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدحسین عقیده مند
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی محمدمهدی صفائی زاده
مشاهدهی همهنیک تامینلو
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدحسین عقیده مند، محمدمهدی صفائی زاده، زهرا سادات یاسینی، بهار همت نیا، مهدی محمدپور
انتشارات حتمی
توضیحات
منابع اگر به دنبال یک تمرین مبتنی بر شواهد هستید که به شما در افزایش توده بدون چربی، سوزاندن چربی و تحریک متابولیسم کمک کند، تمرینات ترکیبی راهنمای شماست. تمرین متابولیک، بخش های قدرتی و متابولیک با شدت بالاتر را با فواصل تمرینی هوازی (و بی هوازی) ترکیب میکند، تا بازده تمرینی شما را ارتقا دهد و نتایج قابل اندازهگیری آمادگی جسمانی را افزایش دهد. شما این امکان را دارید که از تجهیزات مختلف، ابزارهای مختلف یا وزن بدن خود برای ایجاد حداکثر افزایش عضله در رشد عضلات، قدرت و چربی سوزی استفاده کنید. ترکیب فعالیت ورزشی به ترتیب هدفمند و با تمرکز بر متابولیسم، رسیدن سریع به اهداف آمادگی جسمانی شما را تضمین میکند. این نوع تمرین برای طیف وسیعی از ورزشکاران و علاقهمندان به فعالیت ورزشی بدون در نظر گرفتن سطح تجربه به کار میآید. چه یک ورزشکار کالج، تمرین کننده آخر هفته، رقیب گروه سنی در ورزش خود یا بزرگسال بالغ باشید، میتوانید به راحتی این روشهای تمرینی را در برنامه کلی خود بگنجانید. در سراسر این کتاب، دستورالعملها و گزینههای برنامه نویسی را برای بهینه سازی تمرینات خود برای بهبودهای پیشرفته در قدرت، استقامت، رشد عضلات و چربی سوزی خواهید یافت. تمرینات متابولیک دارای سه بخش مرتبط و وابسته به هم هستند. بخش اول تئوری پایه تمرین متابولیک را به زبانی آسان و قابل فهم بیان میکند. بخش دوم فعالیتهای ورزشی پایه، از جمله آموزش تکنیک برای هر فعالیت ورزشی و ابزارهای مرتبط برای تمرین مانند دمبل، کتل بل، باندهای مقاومتی و سورتمههای وزنه دار را شرح میدهد. هر فصل در بخش دوم شامل فعالیتهای ورزشی برای شروع است. بخش سوم چهار نمونه تمرین متابولیک را برای هر پنج فصل ارائه میدهد، در مجموع 20 تمرین نمونه که میتوانید بلافاصله از آنها برای شروع سریع راه خود برای رسیدن به نتایج مطلوب استفاده کنید، خواه یک ورزشکار مبتدی، متوسط یا پیشرفته باشید. این که آیا هدف شما شکل دادن به بدنتان است؛ افزایش اجرای ورزشی، آمادگی جسمانی یا تاکتیکی است؛ یا فقط سلامت و تندرستی کلی خود را میخواهید بهبود ببخشید، برنامهها و راهنماییهای گام به گام این کتاب برای فعالیتهای ورزشی تمرینی با دمبل، کتل بل، طناب سنگین، توپ پزشکی، وزن بدن و طناب تعلیق است و دستیابی به اهدافتان را برای شما به حداکثر میرساند. فهرست منابع چرا تمرین متابولیک؟ سازگاری های فیزیولوژیکی با تمرین متابولیک ابزارهای تمرین متابولیک دوره بندی برای تمرین متابولیک فعالیت های ورزشی گرم کردن فعالیت های ورزشی کل بدن فعالیت های ورزشی پایین تنه فعالیت های ورزشی بالاتنه فعالیت ورزشی عضلات مرکزی تمرین ورزشی عملکردی برنامه هایی برای استقامت برنامه های کاهش چربی برنامه هایی برای ایجاد توده عضلانی بدون چربی برنامه هایی برای ایجاد قدرت و توان برنامه هایی برای بهبود اجرای ورزشی تالیف : جان گراهام, مایکل بارنز مترجم : حافظ بهزادی نژاد, سعید الهویی, محسن بهبودی, محمدحسین عقیده مند, محمدمهدی صفائی زاده, مهسا مصلحی ویراستار علمی : دکتر اکبر قلاوند