کتاب کار آرامسازی و کاهش استرس راهنمای قدم به قدم، ساده و دقیق برای ذهنآگاهی ، مهربانی با خود و ...
۳۹۲
صفحه
۱۴۰۰
سال چاپ
وزیری
قطع
شومیز
نوع جلد
این کتابِ تمرینی براساس بیش از سیوپنج سال تجربۀ بالینی و کار با افرادی نوشته شده است که با علائم تنش و استرس مانند بیخوابی، نگرانی، فشارخون بالا، سردرد، سوءهاضمه، درد مزمن، افسردگی و خشونت در رانندگی به نویسندگان کتاب مراجعه میکردند. تا به امروز، افراد زیادی این کتاب را خریداری کردهاند تا یاد بگیرند چگونه بدن و ذهن خود را آرام کنند، رفتار خودشکنانۀ خود ر
فروشنده
کتابجم
بیش از ۲۰ هزار فروش موفق با رضایت ۵ ستاره
گارانتی ۳۰ روزه کیفیت کتاب
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- روانشناسی و موفقیت
- شناسه کالا
- kj-906513
- شابک
- ۹۷۸۶۲۲۲۵۷۲۲۶۶
- تعداد صفحه
- ۳۹۲
- قطع
- وزیری
- نوع جلد
- شومیز
- وزن
- ۶۰۰ گرم
- سال انتشار شمسی
- ۱۴۰۰
دیدگاههای کاربران
اگر این کتاب را دوست داری
کتابهای بیشتر از مارتا دیویس
مشاهدهی همه
متیو مک کی، مارتا دیویس، الیزابت رابینز اشلمن
ترجمهی مهرداد فیروزبخت
ارسباران
ریک هانسون، مارتا دیویس، الیزابت رابینز اشلمن، متیو مککی
ترجمهی راضیه طاهری، ابوذر گلورز
ارجمند
مارتا دیویس، متیو مککی، پاتریک فنینگ
ترجمهی دکتر محمدعلی رحیمی مبارکی
ارجمند
متیو مک کی، مارتا دیویس، پاتریک فنینگ
ترجمهی دکتر حسن حمیدپور، دکتر زهرا اندوز
ارجمند
کتابهای بیشتر از متیو مککی
مشاهدهی همه
متیو مککی، اویجیال لوپ، مایکل اسکین
ترجمهی دکتر مهدی ایمانی، دکتر جواد کریمی، دکتر خدیجه شیرالینیا
ارجمند
متیو مککی، جفری سی. وود
ترجمهی دکتر زهرا آرامی، مائده حسام، دکتر آزاده ملکیان
ارجمند
میشل اسکین، متیو مککی، پاتریک فنینگ، آویگیل لیوف
ترجمهی دکتر حسن حمیدپور، آنی میناس میرزابیگ
ارجمند
متیو مککی، اَویگیل لِو
ترجمهی مرتضی کشمیری، پیوند جلالی
ارجمند
ریک هانسون، مارتا دیویس، الیزابت رابینز اشلمن، متیو مککی
ترجمهی راضیه طاهری، ابوذر گلورز
ارجمند
متیو مککی، ویلیام کناوس، پیتر راجرز، الکساندر چاپمن، پاتریشیا پاتر-افرون، رونالد پاتر افرون
ترجمهی راضیه طاهری، ابوذر گلورز
ارجمند
پاتریک فانینگ، متیو مککی، مارتا داویس
ترجمهی الیاس اکبری، دکتر مهسا احمری
ارجمند
مارتا دیویس، متیو مککی، پاتریک فنینگ
ترجمهی دکتر محمدعلی رحیمی مبارکی
ارجمند
متیو مککی، مایکل جیسون گرینبرگ، پاتریک فاننینگ
ترجمهی شهره میرزایی، زینب قادری
ارجمند
جورج ایفرت، متیو مککی، جان فورسایت
ترجمهی دکتر فرزانه صفری، دکتر پرویز علیزاده
ارجمند
کتابهای بیشتر از ارجمند
مشاهدهی همه
دکتر لیزا وید فیفر، لورا سیبالد
ترجمهی دکتر فرزانه منجزی
ارجمند
لورن داگلاس
ترجمهی دکتر زهرا ترازی
ارجمند
دکتر الکساندر ال. چاپمن، دکتر کیم ال. گراتز
ترجمهی دکتر بنفشه فرزین راد
ارجمند
جِنین هالورن
ترجمهی زهرا رشید تولایی، مریم نقابی
ارجمند
ماریلین لوبر
ترجمهی مریم دانیالی
ارجمند
رابین دی. والسر، جیسون بی. لوما، استیون سی . هیز
ترجمهی دکتر عباس عبداللهی
ارجمند
دکتر سند چانگ، دکتر لور ام. دیکی، دکتر آنالیس ای. سینگ
ترجمهی مژگان پوردل، دکتر ذبیحاله عباسپور
ارجمند
دکتر حبیب الله قاسم زاده
ارجمند
ایلسا راسل، آمیتا جسی، کیت جانستون
ترجمهی علی حسینزاده اسکوئی، دکتر امیرسام کیانی مقدم، دکتر جمال شمس
ارجمند
آنج اندرسون
ترجمهی دکترحسین زارع، سمانه حدادی
ارجمند
جان هرشفیلد، تام کوربوی
ترجمهی دکتر هیوا محمودی
ارجمند
بانی زاکر
ترجمهی محمدصادق زمانی زارچی، علی حسینزاده اسکوئی، دکتر جمال شمس
ارجمند
جودیتاس بک
ترجمهی دکتر احمد علیپور، دکتر مژگان آگاههریس، دکتر مسعود جانبزرگی، ندا گلچین
ارجمند
ماریسا مازا
ترجمهی دکتر مجتبی طغیانی
ارجمند
ریچارد برویلت
ترجمهی دکتر حسن رضایی جمالویی، یگانه ابراهیمی
ارجمند
دبورا فین، لین برنان، مالی هلت، ماریان بارتون
ترجمهی مهرداد پورشهبازی، بهار بنیکریمی
ارجمند
فردریک لیوهیم، دانیل اک، بیورن اسکوگارد هدنسیو، فرانک دبلیو. باند
ترجمهی نوشین پولادساز، محیا صنیعی منش
ارجمند
دنیل فرنکلین
ترجمهی سید محمد بصیر امیر، سیده سوده حسینینژاد
ارجمند
کتابهای بیشتر با ترجمهی دکتر فرحدخت ساسانیان
مشاهدهی همه
کتابهای بیشتر با ترجمهی دکتر حسن رضایی جمالویی
مشاهدهی همه
رمکو وندر وینگارت
ترجمهی دکتر حسن رضایی جمالویی، ناهید میکلانی
ارجمند
استیون وایتساید، برت دیکن، جاناتان اس. آبراموویتز
ترجمهی دکتر حسن رضایی جمالویی، فریناز مروی
ارجمند
وندی بهاری، الکساندر واز، تونی روسمانییر، جُوان فارل
ترجمهی دکتر حسن رضایی جمالویی، یگانه ابراهیمی
ارجمند
رمکو وندر وینگارت
ترجمهی دکتر حسن رضایی جمالویی، یگانه ابراهیمی
ارجمند
تمپل گراندین
ترجمهی دکتر حسن رضایی جمالویی، سودابه قلی نیایی
ارجمند
جان رودز، ناتاشا ورونتسوا
ترجمهی دکتر حسن رضایی جمالویی، یگانه ابراهیمی
ارجمند
ریچارد برویلت
ترجمهی دکتر حسن رضایی جمالویی، یگانه ابراهیمی
ارجمند
توضیحات
این کتابِ تمرینی براساس بیش از سیوپنج سال تجربۀ بالینی و کار با افرادی نوشته شده است که با علائم تنش و استرس مانند بیخوابی، نگرانی، فشارخون بالا، سردرد، سوءهاضمه، درد مزمن، افسردگی و خشونت در رانندگی به نویسندگان کتاب مراجعه میکردند. تا به امروز، افراد زیادی این کتاب را خریداری کردهاند تا یاد بگیرند چگونه بدن و ذهن خود را آرام کنند، رفتار خودشکنانۀ خود را معکوس کنند و کنترل زندگی آشفتۀ خود را به دست بگیرند. این کتاب مرتباً بهروزرسانی شده و بر اساس آخرین تحقیقات و تجارب بالینی راهبردهای اثربخش جدیدی به آن اضافه میشود. از اینرو این کتاب میتواند منبع جامعی برای افراد حرفهای و منبع اطلاعاتی موثقی برای افرادی باشد که میخواهند خودشان مدیریت استرس را یاد بگیرند. به علاوه این کتاب میتواند کتاب درسی مناسبی برای استفاده در کلاسها و کارگاههای آموزشی در رابطه با مدیریت استرس و آرامش باشد. تحقیقات اخیر نشان میدهد بهتر است با مشکلات خود روبرو شوید و از آنها فرار نکنید. با اینکه فرار از احساسات دردناکی مانند اضطراب، افسردگی و عصبانیت میتواند در کوتاهمدت احساس خوبی را در شما ایجاد کند، اما در بلندمدت اجتناب از مشکلات مانع از تجربۀ اصلاحی مثبت در زمینۀ مواجهه با این احساسات دردناک میشود. به همین دلیل در ویرایش جدید، تکنیکهایی برای تقویت توانایی تحمل استرس و ایجاد اعتمادبهنفس اضافه شده است تا بتوانید به شکل اثربخشتری به اهداف خود دست پیدا کنید. چه بخواهید تغییرات کوچکی در سبک زندگی خود ایجاد کنید، چه نیازمند ترمیمی اساسی در زندگی خود باشید، این کتاب تمرینی به شما نشان میدهد که چگونه شروع کنید و چگونه به برنامۀ مناسبی که برای شما آماده شده است، پایبند بمانید.