لابراتوار عضلات سرینی Glute Lab
۶۵۰
صفحه
رحلی
قطع
منابع کتاب لابراتوار عضلات سرینی، به طور ویژه و تخصصی به اهمیت و نقش این عضلات در سلامت انسان میپردازد و به طور جامع در خصوص هر آنچه که یک مربی و یک ورزشکار باید درخصوص عضلات این ناحیه بدانند، در فصول مختلف کتاب مطالبی ارزشمند ارائه کرده است. این کتاب شامل ۲۱ فصل است که به همت جمعی از مترجمین به زبان فارسی ترجمه شده است، تا قطرهای از این علم بیکران را بر ج
فروشنده
کتابجم
بیش از ۲۰ هزار فروش موفق با رضایت ۵ ستاره
گارانتی ۳۰ روزه کیفیت کتاب
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- ادبیات و داستان
- شناسه کالا
- kj-224792
- تعداد صفحه
- ۶۵۰
- قطع
- رحلی
دیدگاههای کاربران
اگر این کتاب را دوست داری
جان هال
ترجمهی امیر علم بیگی (عضو هیأت علمی دانشگاه تهران)، رومینا امیری، الهام فهام (عضو هیأت علمی جهاد دانشگاهی)
ادیبان روز
رابین اسپیکولند (نویسندهی کتاب سرآمدی در اجرا)
ترجمهی علی عبدالهی، ملیکا نصیر، علی عمویی
ادیبان روز
مارتین ریوز، فرانسیس کندلون
ترجمهی احمد فروتن، نصیبه حق دوست، مرجان عسکری، مهرنوش میرالی
ادیبان روز
لور کلرریلیر، بنوا ریلیر
ترجمهی شهرام خلیل نژاد (عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبایی)، وحیده نورانی، ناهید مجیدیان، سحر اسماعیلی شایاین
ادیبان روز
کولن بی.جان، پاربوتی پراوین
ترجمهی دکتر مهدی ابراهیمی (عضو هیئت علمی دانشگاه علامه طباطبائی)، فاطمه صابریان (مدرس دانشگاه الزهرا)
ادیبان روز
آندرس هینترهابر، استفان ام.لیوزو
ترجمهی سیدرضا جلال زاده (عضو هیئت علمی دانشگاه خاتم)، مرضیه بابایی
ادیبان روز
کتابهای بیشتر از برت کانترراس
مشاهدهی همه
برت کانترراس
ترجمهی صادق کریمی، حسن وهبی بخش، امید کاشی
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر از انتشارات حتمی
مشاهدهی همه
سیمون بامباردیری، میرکو مازانتینی
ترجمهی امید رفیعی دولت ابادی، نصیبه حاتمی، علی ظهیری
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، دکتر الهام سعیدی
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، دکتر طیبه سادات زرگر
انتشارات حتمی
دنیس ال.اسمیت، شارون ای.پلومن
ترجمهی دکتر مهران قهرمانی، دکتر حسن ثانیان، دکتر سیده زینب رضوی مجد
انتشارات حتمی
دیوید ام.جوینر، کوین ای.ویلک
ترجمهی دکتر هیمن محمدی، دکتر عین اله نادری، دکتر محمدحسین رضوانی
انتشارات حتمی
اسکات روداو، اسکات ریوالد
ترجمهی دکتر سپیده لطیفی، شهربانو جمعه پور، عبدالرضا ریاحی، علی امامی
انتشارات حتمی
ینس بنگسبو، جاسپر اندرسون
ترجمهی دکتر صادق امانی شلمزاری، دکتر عبدالحسین پرنو، دکتر غلامرضا جهانی
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، مریم میرفخرایی، دکتر سیده طاهره موسوی راد
انتشارات حتمی
اسکات روداو، اسکات ریوالد
ترجمهی دکتر سپیده لطیفی، شهربانو جمعه پور، عبدالرضا ریاحی، علی امامی
انتشارات حتمی
اسکات روداو، اسکات ریوالد
ترجمهی دکتر سپیده لطیفی، شهربانو جمعه پور، عبدالرضا ریاحی، علی امامی
انتشارات حتمی
ریچارد یی.کلابونده
ترجمهی دکتر عباسعلی گائینی، علیرضا قارداشی افوسی، مریم اسودی فرد، یعقوب مهری الوار
انتشارات حتمی
لارنز چاز
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر سید مسعود میرمعزی، دکتر علی خورجهانی
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی دکتر سپیده لطیفی
مشاهدهی همه
فردریک دلاویر، مایکل گاندیل
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، دکتر سپیده لطیفی
انتشارات حتمی
تام والترز، گلن کردوزا
ترجمهی اسیه حق شناس، دکتر سپیده لطیفی، فرزانه زوار، دکتر سارا چشمی، سعیده فرشیدنیا، صدیقه عربعامری
انتشارات حتمی
دنیز حکمتی
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، دکتر سپیده لطیفی، فرشید علی عسگری، دکتر احمد با همت تبریان
انتشارات حتمی
روبرت اس.گوتلین دو
ترجمهی فاطمه اکبری، دکتر سپیده لطیفی، دکتر محمدحسین علیزاده، دکتر سارا چشمی، دکتر مهدیه اکوچکیان
انتشارات حتمی
ایان دبلیو. وندل، جیمزاف. وایس
ترجمهی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، دکتر سپیده لطیفی
انتشارات حتمی
اسکات روداو، اسکات ریوالد
ترجمهی دکتر سپیده لطیفی، شهربانو جمعه پور، عبدالرضا ریاحی، علی امامی
انتشارات حتمی
اسکات روداو، اسکات ریوالد
ترجمهی دکتر سپیده لطیفی، شهربانو جمعه پور، عبدالرضا ریاحی، علی امامی
انتشارات حتمی
اسکات روداو، اسکات ریوالد
ترجمهی دکتر سپیده لطیفی، شهربانو جمعه پور، عبدالرضا ریاحی، علی امامی
انتشارات حتمی
دوون پالمرو
ترجمهی دکتر حسن دانشمندی، دکتر سپیده لطیفی، دکتر احمد با همت تبریان
انتشارات حتمی
جی.جان مولن
ترجمهی دکتر سپیده لطیفی، دکتر سارا چشمی، امیرحسین صفار کهنه قوچان، شایا دارابی
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی فرزانه زوار
مشاهدهی همهتام والترز، گلن کردوزا
ترجمهی اسیه حق شناس، دکتر سپیده لطیفی، فرزانه زوار، دکتر سارا چشمی، سعیده فرشیدنیا، صدیقه عربعامری
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی دکتر سارا چشمی
مشاهدهی همهتام والترز، گلن کردوزا
ترجمهی اسیه حق شناس، دکتر سپیده لطیفی، فرزانه زوار، دکتر سارا چشمی، سعیده فرشیدنیا، صدیقه عربعامری
انتشارات حتمی
روبرت اس.گوتلین دو
ترجمهی فاطمه اکبری، دکتر سپیده لطیفی، دکتر محمدحسین علیزاده، دکتر سارا چشمی، دکتر مهدیه اکوچکیان
انتشارات حتمی
جی.جان مولن
ترجمهی دکتر سپیده لطیفی، دکتر سارا چشمی، امیرحسین صفار کهنه قوچان، شایا دارابی
انتشارات حتمی
توضیحات
منابع کتاب لابراتوار عضلات سرینی، به طور ویژه و تخصصی به اهمیت و نقش این عضلات در سلامت انسان میپردازد و به طور جامع در خصوص هر آنچه که یک مربی و یک ورزشکار باید درخصوص عضلات این ناحیه بدانند، در فصول مختلف کتاب مطالبی ارزشمند ارائه کرده است. این کتاب شامل ۲۱ فصل است که به همت جمعی از مترجمین به زبان فارسی ترجمه شده است، تا قطرهای از این علم بیکران را بر جان خوانندگان نوش کند. کتاب لابراتوار عضلات سرینی، برای تمامی مربیان و ورزشکاران رشتههای مختلف ورزشی و همچنین متخصصین حرکت درمانی ، حرکات اصلاحی، آسیب شناسی ورزشی، جامعه فیزیوتراپها و کاردمانها مورد استفاده است. پرورش عضله سرینی چگونه باعث پیشرفت زیباییشناسی، سلامت، قدرت و عملکرد شما میشود؟ به طور خلاصه، شما مطالب زیادی درباره مزایا و علت ضرورت پرورش عضله سرینی میآموزید، بدون در نظر گرفتن هدف، سطح تجربه و تیپ بدنیتان. واضح است که تمرینات پرورش عضلات این کتاب مخصوص عضلات پایین تنه است، اما باید بدانید که تعداد زیادی از این حرکات تمام بدن شما را به کار میگیرند. تمرینات کتاب تمریناتی نظیر اسکوات، ددلیف، تاب دادن، هل دادن سورتمه، و چند دسته دیگر از تمرینات عضله سرینی هر دو قسمت بالایی و پایینی بدن را درگیر میکنند. بنابراین، اگر تنها تمرینات مخصوص عضله گلوتئال را انجام میدهید، عضلات بالایی بدنتان نیز تا حدی تحریک میشوند. برای مبتدیان، عضلات سرینی بزرگترین و قدرتمندترین گروه عضلانی در بدن محسوب میشوند. علاوه بر تناسب اندام، عضلات سرینی دامنه وسیعی از حرکات عملکردی بدن را هدایت میکنند. بالا رفتن از سربالایی، بلند شدن از روی صندلی و بلند کردن چیزی از روی زمین همگی بدون عضله سرینی بسیار دشوار خواهد بود. علاوه بر تمام این موارد، داشتن عضلات سرینی بزرگ و قدرتمند به شما در بلند کردن اجسام سنگین، پریدن بالاتر، دویدن سریعتر و محکم تاب خوردن کمک میکند و همچنین نقش مهمی در پیشگیری از آسیبهای زانو، لگن و کمر ایفا میکند. آنچه در کتاب لابراتوار عضلات سرینی Glute Lab میخوانید: بخش 1. اهمیت پرورش عضله سرینی فصل 1. تقویت عضله سرینی برای تناسب اندام فصل 2. پرورش عضله سرینی برای سلامتی فصل 3. تمرینات عضله سرینی برای افزایش قدرت فصل 4. پرورش عضله سرینی برای افزایش عملکرد بخش 2. علم پرورش قدرت و اندام فصل 5. آناتومی عضلات سرینی فصل 6. عملکرد عضله سرینی فصل 7. نقش ژنتیک فصل 8. عضله چگونه رشد میکند فصل 9. چگونه قدرتمند شویم فصل 10. دستهبندی تمرینات بخش 3. هنر تمرینات بدنی و قدرتی برای عضلات سرینی فصل 11. اصول تمرینات سودمند قدرتی و بدنی فصل 12. متغیرهای طراحی برنامه تمرینی فصل 13. روشهای پیشرفته تمرینی فصل 14. راهحلهای مشکل گشا بخش 4. دورهبندی و برنامهها فصل 15. دورهبندی فصل 16. جداسازی تمرینی فصل 17. تمرینات عضله سرینی برای ورزشها، کراسفیت1، بدنسازی و وزنهبرداری فصل 18. برنامههای تمرینی عضله سرینی بخش 5. تمرینها فصل 19. تمرینات غالب عضله سرینی تمرین 1. هیپتراست تمرین 2. اکستنشن مفصل ران در وضعیت چهاردست و پا تمرین 3. هیپ تراست قائم تمرین 4. ضربات پا به عقب تمرین 5. تمرینات ابداکشن مفصل ران تمرین 6. تمرینات چرخش خارجی مفصل ران تمرین 7. تیلت خلفی لگن فصل 20. تمرینات غالب عضلات چهارسرران تمرین 1. اسکواتها تمرین 2. اسکواتهای اسپلیت تمرین 3. بالا رفتن از استپ تمرین 4. اسكواتهای تک پا تمرین 5. Sled pushes فصل 21. تمرینات غلبه همسترینگ تمرین 1. ددلیفتها تمرین 2. حرکت صبح بخیر تمرین 3. حرکات کششی کمر تمرین 4. هایپر معکوس تمرین 5. حرکات نوسانی تمرین 6. پل با پای صاف تمرین 7. فلکشن زانو کتاب لابراتوار عضلات سرینی، اثر برجستهای است که به شما درک عمیقی از عضلات سرینی میدهد. این کتاب، نوشته برت کانترراس و گلن کوردوزا، توسط تیمی از متخصصان برجسته به فارسی ترجمه شده است. با مطالعه این کتاب، شما درک بهتری از اهمیت، آناتومی، عملکرد و تمرینات مربوط به عضلات سرینی خواهید داشت. از تمرینات ابتدایی تا پیشرفته، لابراتوار عضلات سرینی همه چیزی که یک ورزشکار یا مربی برای به حداکثر رساندن قدرت و زیبایی بدن نیاز دارد را ارائه میدهد. این منبع جامع شامل ۲۱ فصل است که هر فصل به بخشی خاص از تمرینات عضلات سرینی پرداخته و نحوه اجرای صحیح حرکات را آموزش میدهد. به علاوه، توجه خاصی به تمرینات مرتبط با تقویت سرینی و افزایش کارایی آن در ورزشهای مختلف شده است. این کتاب برای مربیان ورزشی، ورزشکاران، دانشجویان تربیت بدنی و علاقهمندان به سلامت و تناسب اندام ارزشمند است. تالیف: برت کانترراس, گلن کوردوزا مترجم: حدیث سبزیکار طحانی, دکتر سارا چشمی, دکتر سپیده لطیفی, دکتر محمدرضا موکل, دکتر مهدی نجاری