شببخیر ذهن برای نوجوانان مهارتهایی برای کمک به شما تا افکار مزاحم را خاموش کنید...
۲۲۴
صفحه
۱۴۰۱
سال چاپ
رقعی
قطع
شومیز
نوع جلد
چراغها را خاموش کنید. موبایلتان را خاموش کنید. افکار اضطرابی را خاموش کنید. آیا شبها برای خوابیدن مشکل دارید؟ آیا در تختخواب دراز میکشید و چت میکنید، پستهای شبکههای اجتماعی را میخوانید، یا صرفاً به نگرانی در مورد آینده میپردازید؟ شما تنها نیستید. دلایل بسیاری برای مشکلات خواب نوجوانان وجود دارد - از جمله تکالیف مدرسه، آغاز به کار مدارس در صبح زود، ا
فروشنده
کتابجم
۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- روانشناسی و موفقیت
- شناسه کالا
- kj-768495
- شابک
- ۹۷۸۶۲۲۲۵۷۳۲۹۴
- تعداد صفحه
- ۲۲۴
- قطع
- رقعی
- نوع جلد
- شومیز
- وزن
- ۲۶۳ گرم
- سال انتشار شمسی
- ۱۴۰۱
دیدگاههای کاربران
هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربهاش را مینویسد.
اگر این کتاب را دوست داری
رابرت ووبولدینگ
ترجمهی ابوذر گلورز
ارجمند
کارلین گلسر
ترجمهی ابوذر گلورز
ارجمند
ریتا کارتر
ترجمهی ابوذر گلورز
ارجمند
رابرت ای. وبلدینگ
ترجمهی دکتر علی صاحبی، ابوذر گلورز
ارجمند
برایان لنون
ترجمهی ابوذر گلورز
ارجمند
برایان لنون
ترجمهی ابوذر گلورز
ارجمند
کیم اُلور
ترجمهی ابوذر گلورز
ارجمند
مایک رایس
ترجمهی ابوذر گلورز
ارجمند
ریک هانسون، مارتا دیویس، الیزابت رابینز اشلمن، متیو مککی
ترجمهی راضیه طاهری، ابوذر گلورز
ارجمند
متیو مککی، ویلیام کناوس، پیتر راجرز، الکساندر چاپمن، پاتریشیا پاتر-افرون، رونالد پاتر افرون
ترجمهی راضیه طاهری، ابوذر گلورز
ارجمند
جان هرشفیلد، تام کوربوی، دکتر سالی ام. وینستون، دکتر مارتین ان. سیف، کاترین ام. پیتمن، الیزابت کارل
ترجمهی راضیه طاهری، دکتر ابوذر گلورز
ارجمند
ویلیام کناوس، الکس کورب، پاتریشیا جی. رابینسون، کرک دی. استروسال، لیزا ام. شاب
ترجمهی راضیه طاهری، ابوذر گلورز
ارجمند
دکتر عباس عبداللهی، دکتر مریم محسنپور
ارجمند
جو الیور، ریچارد بِنِت
ترجمهی دکتر زهرا زنجانی، نسترن محرابی
ارجمند
بخش تحقیقات بیمارستان سن وینسنت، سیدنی
ترجمهی معصومه زنگنه، دکتر رویا شرافت، دکتر محمد قهرمانی خرّم
ارجمند
سیمون ریگو، سارا فادر
ترجمهی الیاس اکبری، علیرضا جوان
ارجمند
کتابهای بیشتر از ارجمند
مشاهدهی همهکتابهای بیشتر با ترجمهی راضیه طاهری
مشاهدهی همهکتابهای بیشتر با ترجمهی ابوذر گلورز
مشاهدهی همهتوضیحات
چراغها را خاموش کنید. موبایلتان را خاموش کنید. افکار اضطرابی را خاموش کنید. آیا شبها برای خوابیدن مشکل دارید؟ آیا در تختخواب دراز میکشید و چت میکنید، پستهای شبکههای اجتماعی را میخوانید، یا صرفاً به نگرانی در مورد آینده میپردازید؟ شما تنها نیستید. دلایل بسیاری برای مشکلات خواب نوجوانان وجود دارد - از جمله تکالیف مدرسه، آغاز به کار مدارس در صبح زود، استفاده از ابزارهای الکترونیکی در ساعات پایانی شب. شما در یک مقطع مهم زندگی قرار دارید، بنابراین گهگاه داشتن احساس درهمشکستن طبیعی است. اما ضروری است که به اندازۀ کافی بخوابید. این کتاب میتواند به شما کمک کند. شببخیر ذهن برای نوجوانان برای بهبود خواب شما – و زندگیتان - پیشنهادهایی را از رویکرد اثربخش رفتاردرمانی شناختی مطرح میکند تا به شما کمک کند که خوب بخوابید و در طول روز در بهترین وضعیت باشید. شما خواهید آموخت که چگونه برنامۀ خواب ایدئال خودتان را تنظیم کنید، بر تأخیر در خواب غلبه کنید، در ساعات استفاده از ابزارهای الکترونیکی تعادل برقرار کنید، و هیجانات اضطرابی و نگرانیهایی که شما را در طول شب بیدار نگه میدارند مدیریت کنید. اگر برای داشتن احساس بهتر و کجخلقی کمتر در روز، و خوابیدن لذتبخشتر در شب آماده هستید، این کتاب تمام مطالب مورد نیاز شما برای خواب را در بر دارد.