قانون ۵ ثانیه

بمعرفی کتاب قانون ۵ ثانیه خلاصه کتاب قانون پنج ثانیه کتاب قانون ۵ ثانیه ( The 5 Second Rule ) از مل رابینز روش‌هایی ساده برای غلبه بر تردید، تعلل و ترس ارائه می‌دهد. این کتاب راهنمایی تحول‌آفرین برای تغییر رفتار و زندگی با ترس کمتر و شجاعت بیشتر است. نکاتی که در این کتاب ذکر شده است آسان، کاربردی و قابل پیاده‌سازی در زندگی روزمره هستند. مل رابینز در کتاب قانون ۵ ثانیه با رویکرد ساده و نکات عملی‌اش، به خوانندگان یاد می‌دهد چطور کنترل زندگی خود را به دست بگیرند و تغییرات مثبت ایجاد کنند. مل رابینز در این کتاب با ترکیب تحقیقات علمی، داستان‌های شخصی و بینش‌های انگیزشی قانون ۵ ثانیه را توضیح می‌دهد. مل رابینز مجری تلویزیون و تحلیلگر شبکۀ CNN است. او همچنین سخنران انگیزشی و سردبیر مشارکتی مجله Success است. کتاب “دیگر نگو حالت خوب است” که به روانشناسی چگونگی رسیدن به خواسته‌ها می‌پردازد نیز کتاب پرفروشی بوده است. مل رابینز ابزار مفیدی را در کتاب قانون ۵ ثانیه معرفی می­ کند که در همه­ زمینه­ های زندگی کاربرد دارد. قانون پنج ثانیه می ­تواند در هر لحظه از زندگی روزمره و در مواجهه با دشواری، عدم قطعیت و ترس موثر واقع شود. در ادامه خلاصه کتاب قانون پنج ثانیه را خواهید خواند. قانون ۵ ثانیه چیست؟ احتمالا شما هم قبل از شروع کاری مهمی از شمارش اعداد استفاده کرده‌اید. مثلا هنگام پرش در استخر تا شمارۀ سه شمرده‌اید و یا برای کنترل خشم خود به آرامی تا ده شمرده‌اید. دلیل موثر بودن این تکنیک‌ها این است که به  ما کمک می‌کنند روی آنچه که باید انجام دهیم تمرکز کنیم و عواقب ناخوشایند را کنار بگذاریم. مل رابینز، سخنران مشهور و نویسنده پرفروش قبل از نوشتن کتاب قانون ۵ ثانیه مشکلات زیادی در زندگی داشت. او یک شب تبلیغی را در تلویزیون دید که یک پرتاب موشک را نشان می‌داد. ۵…۴…۳…۲…۱ – برو! روز بعد تصمیم گرفت به همان شیوه از رختخواب خود بیرون آید. بعد از شمارش معکوس از ۵ از جای خود بلند شد و این قانون که همه چیز را تغییر داد کشف کرد. این قانون در کتاب قانون ۵ ثانیه  به این صورت تعریف می‌شود: قانون ۵ ثانیه: لحظه‌ای که غریزه‌ای برای اقدام کردن در راستای هدفی را دارید، باید در عرض ۵ ثانیه به‌طور فیزیکی حرکت کنید وگرنه مغز شما مانع می‌شود و  ایدۀ شما را از بین می‌برد. قانون ۵ ثانیه به سه دلیل موثر است؛ اول اینکه این قانون از طریق قدم‌های کوچک شجاعانه، ترس شما را کمتر می‌کند و بهانه‌ها را از ذهن شما دور می‌کند.  دوم اینکه سه دلیل وجود دارد که هیچوقت زمان مناسب نخواهد آمد بنابراین باید همین الان شروع کنید. سوم اینکه قانون ۵ ثانیه به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را نادیده بگیرید، این یک مداخله روان‌شناختی است. برای تغییر الگوی یک عادت بد، باید آن را جایگزین کنید و اینجاست که قانون پنج‌ثانیه‌ای وارد عمل می‌شود. این شمارش معکوس به یک آغاز تبدیل می‌شود که قشر پیش‌پیشانی مغز را فعال می‌کند و به شما کمک می‌کند رفتار خود را تغییر دهید. قشر پیش‌پیشانی مسئول تمرکز، تغییر و انجام اقدامات عمدی است. قدرت شجاعت به روایت کتاب قانون پنج ثانیه فصل دوم کتاب قانون ۵ ثانیه در مورد شجاعت هر روزه است. وقتی داستان قهرمانان یا زندگی‌نامه شخصیت‌های تاریخی را می‌خوانیم، معمولاً تصور می‌کنیم این افراد بسیار شجاع و دلیر هستند اما واقعیت این است که بسیاری از این افراد هم ترس‌هایی داشته‌اند اما در طول زندگی خود  انتخاب‌های کوچک و شجاعانه زیادی انجام دادند که به نتایج بزرگی منجر شده است که فقط آن‌ها را می‌بینیم. نویسنده از رزا پارکس می‌گوید. کسی که بعدها مادر جنبش آزادی شناخته شد. او در دسامبر ۱۹۵۵ از دادن «صندلی برای رنگین‌پوستان» به یک فرد سفیدپوست در اتوبوس خودداری کرد. او دستگیر شد و چهار روز بعد، یک کشیش جوان را برای سازماندهی اعتراض استخدام کرد. آن کشیش که نامش مارتین لوتر کینگ جونیور بود، بدون زیاد فکر کردن تصمیم گرفت کاری شجاعانه انجام دهد و رهبری را بر عهده بگیرد. یک اقدام کوچک شجاعانه می‌تواند زنجیره‌ای از اتفاقات را در زندگی شما به راه بیندازد و شما را به سمت رویاهایتان هدایت کند. با هر عمل کوچک شجاعانه، شجاعت بیشتری به‌ دست می‌آید. رزا پارکس در سال ۱۹۵۶ مصاحبه‌ای انجام داد و از فشار زیادی که در زندگی تحمل می‌کرد گفت. او گفت در آن لحظه که تصمیم گرفت صندلی‌اش را به یک فرد سفید پوست ندهد و ایستادگی کند، نمی‌دانست شجاعت او به این نتایج بزرگ ختم می‌شود. تا زمانی که شجاعت درونی خود را آزاد نکنید، از پتانسیل درونی خود آگاه نمی‌شوید. منتظر بهترین زمان برای تغییر نباشید در کتاب قانون ۵ ثانیه هرگز زمان مناسبی برای شروع چیزی جدید فرا نخواهد رسید. همۀ ما می‌خواهیم زندگی‌مان تغییر کند و زمان زیا