۱ اثر در کتاب‌جم
نشر حمیدا در فهرست کتاب‌جم با کتابی از نیل دونالد والش در دسته‌ی خودمراقبتی و آرامش شناخته می‌شود. فعلا عنوان موجودی از این ناشر نداریم، اما اینجا راهنمای انتخاب کتاب‌های معنوی، آرامش و خودشناسی را می‌خوانید و هر کتاب تازه‌ی این ناشر همین‌جا با قیمت روز نمایش داده می‌شود.
اگر دنبال کتاب‌های نشر حمیدا هستید، احتمالا اهل کتاب‌هایی هستید که درباره‌ی آرامش، خودشناسی و زندگی بهتر حرف می‌زنند. کتابی که از انتشارات حمیدا در کتاب‌جم ثبت شده، در دسته‌ی خودمراقبتی و آرامش قرار گرفته و به قلم نیل دونالد والش است؛ نویسنده‌ای که نامش برای خواننده‌های کتاب‌های معنوی و روان‌شناسی عامه آشناست. پیش از هر چیز صادق باشیم: فعلا عنوان موجودی از این ناشر در کتاب‌جم نداریم و فهرستش در فروشگاه ما بسیار کوچک است.
اما این صفحه را برای همین ساخته‌ایم که دست خالی نروید. اینجا راهنمایی می‌خوانید برای انتخاب کتاب‌های خودمراقبتی، برای شناختن انواع این کتاب‌ها و برای اینکه بدانید چطور از آن‌ها واقعا استفاده کنید، نه فقط آن‌ها را بخرید و روی قفسه بگذارید.
درباره‌ی تاریخچه یا گردانندگان این ناشر اطلاعات مطمئنی نداریم و چیزی را از خودمان نمی‌سازیم. آنچه از داده‌های کتاب‌جم روشن است این است: کتاب ثبت‌شده از نشر حمیدا در دسته‌ی خودمراقبتی و آرامش آمده و نویسنده‌اش نیل دونالد والش است.
والش نویسنده‌ای است که کتاب‌هایش درباره‌ی معنویت، معنای زندگی و رابطه‌ی انسان با خود و جهان است و آثارش به زبان‌های زیادی ترجمه شده است. پس می‌شود گفت کتاب این ناشر در فهرست ما یک ترجمه است، در حوزه‌ی معنویت و خودشناسی.
صفحه‌ی انتشارات حمیدا در کتاب‌جم جایی است که اگر کتاب تازه‌ای از این ناشر به فهرست ما اضافه شود، همین‌جا نمایش داده می‌شود. قیمت و موجودی هر کتاب هر روز بررسی می‌شود.
زندگی امروز شلوغ است. کار، رفت‌وآمد، نگرانی‌های مالی، خبرهای بد و صفحه‌های گوشی که هیچ‌وقت تمام نمی‌شوند. در این میان، خیلی‌ها حس می‌کنند خودشان را گم کرده‌اند. کتاب‌های خودمراقبتی برای همین آدم‌ها نوشته شده‌اند.
خودمراقبتی یعنی توجه آگاهانه به نیازهای جسم، ذهن و روح. یعنی بدانید کی خسته‌اید، کی باید نه بگویید، کی به استراحت نیاز دارید و چطور با خودتان مهربان‌تر باشید. این کار خودخواهی نیست؛ پایه‌ای است برای اینکه بتوانید به دیگران هم بهتر برسید.
کتاب‌های این دسته از زاویه‌های مختلف به این موضوع نگاه می‌کنند. بعضی علمی‌اند و بر پایه‌ی روان‌شناسی نوشته شده‌اند. بعضی معنوی‌اند و از تجربه‌های درونی حرف می‌زنند. بعضی هم کاملا عملی‌اند و تمرین روزانه می‌دهند.
وقتی دسته‌ی خودمراقبتی را در کتاب‌جم مرور می‌کنید، با کتاب‌های گوناگونی روبه‌رو می‌شوید. شناختن انواعشان کمک می‌کند دقیق‌تر انتخاب کنید:
هیچ‌کدام از این‌ها بهتر یا بدتر نیست. سؤال این است که شما الان به کدام نیاز دارید.
نیل دونالد والش در میان خواننده‌های کتاب‌های معنوی شناخته‌شده است. نوشته‌هایش معمولا شکل گفت‌وگو یا تأمل دارند و پرسش‌های بزرگی را پیش می‌کشند: من کیستم؟ چرا اینجا هستم؟ چطور می‌توانم زندگی شادتری داشته باشم؟
کتاب‌های این نویسنده و نویسنده‌های مشابه، بیشتر برای کسانی است که دوست دارند درباره‌ی این پرسش‌ها فکر کنند، نه کسانی که دنبال دستورالعمل مرحله‌به‌مرحله‌اند. اگر اهل تأمل هستید، این نوع کتاب‌ها می‌توانند همراه خوبی باشند.
یک نکته‌ی مهم: کتاب‌های معنوی ترجمه‌شده از فرهنگ دیگری می‌آیند. بعضی مفهوم‌ها ممکن است با باورهای شما هم‌خوان باشد و بعضی نه. خواننده‌ی هوشمند با ذهن باز می‌خواند، آنچه به کارش می‌آید را برمی‌دارد و درباره‌ی بقیه خودش فکر می‌کند.
کیفیت یک کتاب ترجمه‌ای فقط به نویسنده‌ی اصلی بستگی ندارد؛ مترجم هم نقش بزرگی دارد. وقتی کتاب ترجمه‌ای می‌خرید، چند چیز را در نظر بگیرید.
اگر کتابی را می‌خواهید که در ترجمه‌ی نشر حمیدا منتشر شده، به همین صفحه سر بزنید و نام ناشر را در صفحه‌ی کتاب چک کنید.
یکی از بهترین راه‌های انتخاب کتاب در این دسته، این است که از حال خودتان شروع کنید. چند حالت رایج و نوع کتابی که معمولا به کار می‌آید:
کتاب‌هایی که تمرین‌های ساده‌ی آرام‌سازی دارند و اضطراب را با زبان مهربان توضیح می‌دهند. فصل‌های کوتاه بهتر است، چون تمرکز در اضطراب سخت است.
کتاب‌های معنوی و تأملی، مثل نوشته‌های نیل دونالد والش، که پرسش‌های بزرگ زندگی را پیش می‌کشند.
کتاب‌هایی درباره‌ی استراحت، مرز گذاشتن و نه گفتن. این کتاب‌ها یادتان می‌دهند که استراحت کردن تنبلی نیست.
کتاب‌های عملی با برنامه‌ی روزانه و تمرین‌های قدم‌به‌قدم.
این را هم بگوییم: کتاب جای کمک تخصصی را نمی‌گیرد. اگر حال بدتان طولانی شده یا زندگی روزمره‌تان را مختل کرده، با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.
خیلی‌ها کتاب‌های این دسته را می‌خوانند، چند روز حالشان خوب می‌شود و بعد همه‌چیز به روال قبل برمی‌گردد. دلیلش این است که این کتاب‌ها برای خواندن نیستند؛ برای انجام دادن‌اند.
کتاب چاپی برای این کار بهترین است. می‌شود رویش یادداشت نوشت، زیر جمله‌ها خط کشید و صفحه‌ها را تا زد. کتاب‌جم فقط کتاب چاپی می‌فروشد و صفحه‌هایی مثل صفحه‌ی انتشارات حمیدا برای همین خواننده‌ها ساخته شده است.
بی‌خوابی و خواب ناآرام یکی از رایج‌ترین گلایه‌های امروز است. بخش قابل‌توجهی از کتاب‌های دسته‌ی خودمراقبتی و آرامش به همین موضوع می‌پردازند: چطور ذهن را پیش از خواب آرام کنیم، چطور عادت‌های شبانه را درست کنیم و چطور با فکرهای مزاحم کنار بیاییم.
جالب است که خود کتاب خواندن هم یکی از توصیه‌های رایج برای خواب بهتر است؛ البته کتاب چاپی، نه صفحه‌ی روشن گوشی. چند صفحه کتاب آرام پیش از خواب، ذهن را از هیاهوی روز جدا می‌کند.
اگر دنبال کتابی برای این لحظه‌ها هستید، کتاب‌های الهام‌بخش با فصل‌های کوتاه یا کتاب‌های معنوی آرام گزینه‌های خوبی‌اند. کتاب‌های هیجان‌انگیز یا پرتنش را برای ساعت‌های دیگر روز نگه دارید.
اگر چند کتاب از دسته‌ی خودمراقبتی را بخوانید، یک پیام مشترک را بارها می‌بینید: با خودتان مهربان‌تر باشید. خیلی از ما با دیگران صبوریم اما با خودمان سخت‌گیر. اشتباه دیگران را می‌بخشیم اما اشتباه خودمان را مدام در ذهن تکرار می‌کنیم.
کتاب‌های این دسته یادمان می‌دهند که این صدای سخت‌گیر درونی را بشناسیم. یاد می‌دهند وقتی اشتباه کردیم، به‌جای سرزنش، از خودمان بپرسیم «چه چیزی یاد گرفتم؟» این تغییر کوچک در گفت‌وگوی درونی، اثر بزرگی بر حال روزانه دارد.
چند تمرین ساده که در بسیاری از این کتاب‌ها پیشنهاد می‌شود:
این تمرین‌ها ساده‌اند، اما ادامه دادنشان سخت است. کتاب خوب کمک می‌کند انگیزه‌تان را حفظ کنید.
در دسته‌ی خودمراقبتی و آرامش، دو نوع نگاه کنار هم دیده می‌شود. یکی نگاه روان‌شناسی که با تحقیق و آزمایش جلو می‌رود و از اصطلاح‌هایی مثل اضطراب، تاب‌آوری و عزت نفس استفاده می‌کند. دیگری نگاه معنوی که از تجربه‌ی درونی، معنا و ارتباط با چیزی بزرگ‌تر از خود حرف می‌زند.
بعضی خواننده‌ها فقط یکی از این دو را می‌پسندند. اما خیلی‌ها می‌بینند که این دو نگاه همدیگر را کامل می‌کنند. روان‌شناسی ابزار می‌دهد و معنویت جهت. کتاب نیل دونالد والش در فهرست نشر حمیدا بیشتر به نگاه معنوی نزدیک است.
اگر نمی‌دانید کدام را انتخاب کنید، از هر کدام یک کتاب کوتاه بخوانید و ببینید کدام بیشتر با شما حرف می‌زند. هیچ اجباری نیست که فقط یک مسیر را بروید. مهم این است که کتاب به زندگی‌تان چیزی اضافه کند.
نکته‌ی مهم دیگر این است که کتاب‌های معنوی ترجمه‌ای را با فرهنگ و باورهای خودتان بسنجید. ذهن باز داشتن به معنای پذیرفتن همه‌چیز نیست؛ به معنای شنیدن و سنجیدن است.
یکی از پرتکرارترین تمرین‌ها در کتاب‌های خودمراقبتی، نوشتن روزانه است. لازم نیست نویسنده باشید. فقط کافی است هر روز چند دقیقه بنشینید و آنچه در ذهنتان می‌گذرد را روی کاغذ بیاورید.
چرا این تمرین کار می‌کند؟ چون فکرهای درهم وقتی روی کاغذ می‌آیند، شکل پیدا می‌کنند. نگرانی‌ای که در ذهن بزرگ به نظر می‌رسید، روی کاغذ کوچک‌تر می‌شود. و گاهی وسط نوشتن، راه‌حلی پیدا می‌شود که قبلا نمی‌دیدید.
چند پیشنهاد برای شروع:
بسیاری از کتاب‌های این دسته پرسش‌های آماده‌ای برای نوشتن دارند. کنار کتاب، دفترچه‌تان را هم باز کنید.
خودمراقبتی فقط در تنهایی اتفاق نمی‌افتد. بخش بزرگی از آرامش ما به رابطه‌هایمان بستگی دارد: با خانواده، دوستان، همکاران. کتاب‌های این دسته اغلب فصل‌هایی درباره‌ی مرز گذاشتن دارند.
مرز گذاشتن یعنی بدانید تا کجا می‌توانید کمک کنید و کجا باید نه بگویید. یعنی وقتتان، انرژی‌تان و آرامشتان را جدی بگیرید. این کار برای بسیاری از ما، به‌خصوص کسانی که عادت دارند همیشه به همه کمک کنند، سخت است.
کتاب‌ها معمولا با مثال‌های روزمره نشان می‌دهند که مرز گذاشتن چطور می‌تواند رابطه‌ها را سالم‌تر کند، نه سردتر. کسی که مرزهای روشنی دارد، کمتر خسته و دلخور می‌شود و در نتیجه همراه بهتری برای دیگران است. اگر این موضوع برایتان مهم است، در دسته‌ی خودمراقبتی و آرامش دنبال کتاب‌هایی بگردید که روی رابطه‌ها تمرکز دارند.
در بسیاری از کتاب‌های خودمراقبتی و معنوی، تمرین‌هایی برای سکوت و تنفس آگاهانه پیشنهاد می‌شود. ایده ساده است: چند دقیقه در روز، از هیاهو فاصله بگیرید، بنشینید و فقط به نفس کشیدنتان توجه کنید.
این تمرین در ظاهر خیلی ساده است، اما کسانی که امتحانش کرده‌اند می‌دانند که ذهن مدام به این طرف و آن طرف می‌رود. کتاب‌ها یاد می‌دهند که این طبیعی است. هر بار که ذهنتان رفت، آرام و بدون سرزنش آن را برگردانید. همین برگرداندن، خود تمرین است.
چند پیشنهاد برای شروع:
اگر دنبال کتابی هستید که این تمرین‌ها را قدم‌به‌قدم توضیح دهد، در دسته‌ی خودمراقبتی و آرامش کتاب‌جم کتاب‌هایی با همین موضوع پیدا می‌کنید. کتاب‌های معنوی مثل آنچه در فهرست نشر حمیدا دیده می‌شود، معمولا این سکوت را به پرسش‌های عمیق‌تری درباره‌ی معنای زندگی وصل می‌کنند.
کتاب‌های این دسته هدیه‌های پرمعنایی‌اند، اما باید با ظرافت انتخاب شوند. هدیه دادن کتابی درباره‌ی اضطراب به کسی که نمی‌خواهد درباره‌ی اضطرابش حرف بزند، ممکن است ناخوشایند باشد. در عوض، کتاب‌های الهام‌بخش و معنوی معمولا انتخاب امن‌تری هستند.
چند موقعیت که این کتاب‌ها هدیه‌ی خوبی‌اند:
یک یادداشت کوتاه و صمیمی در صفحه‌ی اول، کتاب را از یک کالا به یک پیام تبدیل می‌کند.
اگر کتاب موجودی از نشر حمیدا پیدا نکردید، دسته‌ی خودمراقبتی و آرامش کتاب‌جم پر از گزینه‌های دیگر است. وقتی چند کتاب را مقایسه می‌کنید، از خودتان بپرسید:
جواب این سؤال‌ها کمک می‌کند کتابی انتخاب کنید که واقعا تا آخر بخوانید.
فهرست هر ناشر در کتاب‌جم زنده است. موتورهای فروشگاه هر روز منبع‌ها را بررسی می‌کنند و کتاب‌های تازه‌ی ناشرهای مجاز را با مشخصات کامل و تصویر جلد ثبت می‌کنند.
نمی‌توانیم بگوییم کتاب خاصی کی موجود می‌شود، اما قیمت و موجودی هر کتاب در فهرست هر روز به‌روز می‌شود.
بعد از این بررسی، نسخه‌ی چاپی را آنلاین سفارش دهید.
فعلا عنوان موجودی از این ناشر نداریم. اگر کتابی موجود شود، در همین صفحه نمایش داده می‌شود.
کتاب ثبت‌شده از این ناشر در دسته‌ی خودمراقبتی و آرامش قرار دارد.
کتاب ثبت‌شده در کتاب‌جم به قلم نیل دونالد والش است.
نه. این کتاب‌ها می‌توانند کمک کنند، اما اگر حال بدتان طولانی شده، با متخصص مشورت کنید.
بله، قیمت و موجودی هر کتاب هر روز بررسی می‌شود.
بله، کتاب‌جم فقط کتاب چاپی می‌فروشد.
صفحه‌ی نشر حمیدا در کتاب‌جم فعلا کوچک است و عنوان موجودی ندارد. اما حوزه‌ای که کتاب این ناشر در آن آمده، یعنی خودمراقبتی و آرامش، برای خیلی از ما در این روزها ضروری است. در این صفحه دیدید که این دسته چه کتاب‌هایی دارد، چطور از حال خودتان برای انتخاب کتاب کمک بگیرید و چطور کتاب را به عادت تبدیل کنید.
حالا از دسته‌ی خودمراقبتی و آرامش شروع کنید، کتابی که با حالتان جور است را پیدا کنید و نسخه‌ی چاپی را با قیمت روز آنلاین سفارش دهید. هر وقت هم کتاب تازه‌ای از انتشارات حمیدا آمد، همین‌جا منتظرتان است.
