راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه
۲۰۸
صفحه
رحلی
قطع
(منابع) بهبود ترکیب بدن ترکیب مجدد بدن (عضله سازی هنگام از دست دادن چربی) به اندازهی از دست دادن چربی ساده نیست یا اینکه هدف صرفا ساخت عضله نیست. از نظر ما، دستیابی به هردوی این اهداف به طور همزمان نیازمند توجه بیشتر به جزئیات و رویکرد بهینهتر نسبت به حجم دهی معمولی عضلات یا کاهش رژیم غذایی دارد. در این کتاب هدف ما این است که همه چیز را درست انجام دهیم. ای
فروشنده
کتابجم
بیش از ۲۰ هزار فروش موفق با رضایت ۵ ستاره
گارانتی ۳۰ روزه کیفیت کتاب
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- سلامت و تغذیه
- شناسه کالا
- kj-919034
- تعداد صفحه
- ۲۰۸
- قطع
- رحلی
دیدگاههای کاربران
اگر این کتاب را دوست داری
اسکر جاکندروپ، مایکل گلیسون
ترجمهی دکتر هادی روحانی، دکتر رضا نوری، دکتر حمید محبی
انتشارات حتمی
دکتر رامین بلوچی، محمدرضا هاتفی
انتشارات حتمی
مایکل جوینر، وینست کاینرو، پیتر فرلی
ترجمهی حسن قدیمی ایلخانلار، دکتر شادمهر میردار، دکتر مجتبی صالح پور، محمد علی نژاد، دکتر فرزانه زهسار
انتشارات حتمی
استوارت کوتریل
ترجمهی امیر شمس، دکتر ارزو احمدپور، دکتر محبوبه خانقلی
انتشارات حتمی
پیتر ام تیدوس، میکائیل ای.هوستون، ای.راسل تاپلینگ
ترجمهی دکتر علی صمدی، دکتر عباسعلی گائینی
انتشارات حتمی
میثم میرزایی شهرابی، محمدرضا الماسی، دکتر محسن اکبرپور، دکتر حمید مسجدی، محبوبه سالخورده
انتشارات حتمی
جی.باتلر، ر.لوئیس، د.شی یر
ترجمهی دکتر خسرو ابراهیم، دکتر مجید کوزه چیان، سیده مونا حسینی
انتشارات حتمی
استیسی کالینو، فیل کاتادال
ترجمهی امیرحسین جعفری، دکتر علی اکبرنژاد، معین فصیحیان
انتشارات حتمی
جی.باتلر، ر.لوئیس، د.شی یر
ترجمهی دکتر خسرو ابراهیم، دکتر مجید کوزه چیان، سیده مونا حسینی
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر از انتشارات حتمی
مشاهدهی همه
ای.جی.ویل
ترجمهی علی جمشیدی، دکتر رحیم زارع، اشکان جمشیدی، علی غائبی دستجردی
انتشارات حتمی
دکتر کولین دومبروسکی
ترجمهی حسنا تیزمغز، دکتر هادی میری، محمدارمین لاهوری، علی احسانی
انتشارات حتمی
سیمون بامباردیری، میرکو مازانتینی
ترجمهی امید رفیعی دولت ابادی، نصیبه حاتمی، علی ظهیری
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، دکتر الهام سعیدی
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، دکتر طیبه سادات زرگر
انتشارات حتمی
دنیس ال.اسمیت، شارون ای.پلومن
ترجمهی دکتر مهران قهرمانی، دکتر حسن ثانیان، دکتر سیده زینب رضوی مجد
انتشارات حتمی
دیوید ام.جوینر، کوین ای.ویلک
ترجمهی دکتر هیمن محمدی، دکتر عین اله نادری، دکتر محمدحسین رضوانی
انتشارات حتمی
اسکات روداو، اسکات ریوالد
ترجمهی دکتر سپیده لطیفی، شهربانو جمعه پور، عبدالرضا ریاحی، علی امامی
انتشارات حتمی
ینس بنگسبو، جاسپر اندرسون
ترجمهی دکتر صادق امانی شلمزاری، دکتر عبدالحسین پرنو، دکتر غلامرضا جهانی
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، مریم میرفخرایی، دکتر سیده طاهره موسوی راد
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی دانیال اسداللهی سهی
مشاهدهی همه
دیوید اف.گریگوری، ارین ار.هولمز، شانون ار. مجردی، ماروین سی.ویلسون
ترجمهی دانیال اسداللهی سهی، نرجس نقیائی، زهرا جمشیدی، غزال سپهری مجد
انتشارات حتمی
اورنلا کورازا، اولیور رابین
ترجمهی دانیال اسداللهی سهی، نرجس نقیائی، نیکتا بابک، نغمه ترکاشوند
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی نرجس نقیائی
مشاهدهی همهدیوید اف.گریگوری، ارین ار.هولمز، شانون ار. مجردی، ماروین سی.ویلسون
ترجمهی دانیال اسداللهی سهی، نرجس نقیائی، زهرا جمشیدی، غزال سپهری مجد
انتشارات حتمی
اورنلا کورازا، اولیور رابین
ترجمهی دانیال اسداللهی سهی، نرجس نقیائی، نیکتا بابک، نغمه ترکاشوند
انتشارات حتمی
توضیحات
(منابع) بهبود ترکیب بدن ترکیب مجدد بدن (عضله سازی هنگام از دست دادن چربی) به اندازهی از دست دادن چربی ساده نیست یا اینکه هدف صرفا ساخت عضله نیست. از نظر ما، دستیابی به هردوی این اهداف به طور همزمان نیازمند توجه بیشتر به جزئیات و رویکرد بهینهتر نسبت به حجم دهی معمولی عضلات یا کاهش رژیم غذایی دارد. در این کتاب هدف ما این است که همه چیز را درست انجام دهیم. این دقیقا همان کاری است که به آن بهینه سازی میگوییم. سخن نویسنده هدف ما از نوشتن این کتاب، ارائه اصول”پرورش اندام” نیست. ما نه تنها تعادل انرژی را به شما آموزش میدهیم، بلکه یاد میدهیم چگونه درشت مغذی ها را ارزیابی کنید و اینکه باید چه میزان پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن دریافت کنید. در ابتدای هر فصل خلاص های سریع از اصول تغذیه را خواهیم گفت تا مطمئن شویم که همه با طرح و هدفی که داریم یک سو هستیم، هدف ما این است که به شما یاد دهیم چگونه ترکیب بدن خود را بهینه کنید. این بدان معناست که بیشتر مطالب این کتاب به بررسی لایه های عمیق تر این موضوع اختصاص داده شده است. همانطور که بورلی سیلز 1 اشاره می کند”هیچ راه میانبری وجود ندارد که ارزش رفتن داشته باشد.” البته این بدین معنی نیست که مسیر طولانی تر باید دشوار باشد. دانشی را که در مورد نحوه بهینه سازی تغذیه، برای بهبود عملکرد خود در باشگاه و به حداکثر رساندن ریکاوری خارج از باشگاه و کسب بیشترین دستاوردهای ممکن نیاز دارید ارائه خواهیم داد. منظور از بهینه سازی، مؤثرترین رویکردی است که از نظر زمانی کارآمدتر است. آنچه در کتاب « راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه » میخوانید: فصل 1 خط شروع فصل 2 ابزار تایتان ها فصل 3 شکستن باورها فصل 4 رمزگشایی متابولیسم فصل 5 تنظیم رژیم غذایی: کالری دریافتی فصل 6 هنر خود مربیگری “فصل 7 معضل “چاقِ لاغر فصل 8 بررسی درشت مغذی ها و ریزمغذی ها فصل 9 پرده برداری از اسرار پروتئین ها فصل 10 بررسی رازهایی در مورد کربوهیدرات ها فصل 11 ارتباط تغذیه با تمرینات ورزشی فصل 12 هوازی: باید انجام داد یا نباید انجام داد فصل 13 حل و فصل معضل مکمل ها فصل 14 خواب و استرس: مغفول و کلیدی اسب سیاه فصل 15 تمرین با وزنه – نیروی محرکه بهبود ترکیب بدن تالیف: جف نیپارد, کریس برکات مترجمان : دانیال اسداللهی سهی، شیما هدایتی، مائده غلامی مهر آبادی، نرجس نقیائی ویراستار علمی : دکتر فواد عسجدی