عادت های اتمی

نسخۀ فارسی کتاب Atomic Habits با خرید حق انحصاری ترجمه و انتشار نسخۀ فارسی از ناشر اصلی Penguin Publishing Group با نام عادت های اتمی توسط نشر نوین منتشر می‌شود. طبق این قرارداد انحصاری، تمامی حقوق این اثر از جمله انتشار کاغذی و الکترونیکی برای نشر نوین محفوظ بوده و ترجمه و انتشار مجدد آن توسط سایر مترجمان و ناشران ایرانی، خلاف قوانین کپی‌رایت بین‌المللی و اخلاق حرفه‌ای است. معرفی کتاب عادت های اتمی خلاصه کتاب عادت های اتمی کتاب عادت های اتمی، یک راهنمای عملی و جامع برای برای ایجاد عادت‌های خوب و شکستن عادت‌های بد است. راهنمایی برای اینکه چطور هر روز یک درصد بهتر شویم. کلیر در این کتاب با بیان مثال‌های مختلفی نشان می‌دهد، چطور تغییرات کوچک مداوم تحولات بزرگی را در زندگی به وجود می‌آورند. جیمز کلیر، یکی از پیشروترین متخصصان جهان در زمینه شکل گیری عادت‌ها، مسائل پیچیده را به رفتاری ساده تعبیر می‌کند که به سادگی قابلیت اعمال شدن بر روی رفتارهای روزانه کار و زندگی را دارند. در این کتاب، او ایده‌های اثبات شده و کاربردی را از بیولوژی، روانشناسی و علوم عصب شناسی گرفته تا یک راهنمای گام به گام و ساده برای ایجاد عادت‌های خوب و شکستن عادت‌های بد را توسعه دهد. در ادامه مطالبی از خلاصه کتاب عادت های اتمی را مطالعه خواهید کرد. سیستمی از عادت‌های اتمی جیمز کلیر معتقد است مشکل اصلی بسیاری از افراد برای تغییر کردن، تمرکز بر روی هدف به جای سیستم است. هدف، چیزی است که می‌خواهید به آن برسید. سیستم، مجموعه کارها و استراتژی‌هایی است که باید برای رسیدن به هدف از آن استفاده کنید. اگر در تغییر عادت‌هایتان مشکل دارید، در واقع مشکل شما نیستید، بلکه سیستمی است که بر پایۀ آن رفتار می‌کنید. عادت‌های بد، تکرار می‌شوند، نه به خاطر اینکه شما مایل به تغییر آن‌ها نیستید، بلکه به خاطر این است که شما سیستم اشتباهی را برای تغییر انتخاب کرده‌اید. تمرکز بر سیستم کلی، به جای تمرکز بر یک هدف خاص، یکی از زمینه‌های محوری در کتاب عادت های اتمی است. همچنین یکی از معانی عمیق در پسِ واژه‌ی «اتمی» است. جیمز کلیر می‌گوید: “شما تا سطح اهداف‌تان بالا نمی‌روید، بلکه تا سطح سیستم‌هایتان پایین می‌آیید. در این کتاب، به برنامه‌ای اثبات شده برای رسیدن به سطح بالاتری دست خواهید یافت.” احتمالا تاکنون متوجه شده‌اید که عادت اتمی به یک تغییر کوچک، یک سود حاشیه‌ای و یک بهبود یک‌درصدی اشاره می‌کند. این عادت‌های کوچک، بخشی از یک سیستم بزرگ‌تر هستند. همان‌طور که اتم‌ها سنگ بناهای مولکول‌ها هستند، عادت های اتمی نیز سنگ بناهای نتایج قابل توجه محسوب می‌شوند. عادت‌ها همچون اتم‌های زندگی ما هستند. هر کدام یک واحد اساسی است که به بهبود کلی ما کمک می‌کند. در ابتدا این روتین‌های کوچک خیلی مهم به نظر نمی‌رسند، اما به‌زودی موجب تقویت یکدیگر می‌شوند و پیروزی‌های بزرگی را رقم می‌زنند که نسبت به هزینه‌ی سرمایه‌گذاری اولیه‌شان می‌صرفند. آن‌ها کوچک و قدرتمندند. دقیقا عبارت «عادت‌های اتمی» همین معنی را دارد – یک رویکرد یا رویه‌ی منظم که نه‌‎تنها کوچک و سهل‌الوصول است، بلکه منبع قدرت خارق‌العاده محسوب می‌شود؛ عنصری از یک سیستم که موجب رشد ترکیبی می‌شود. راهی به سوی تغییرات بزرگ با گام‌های کوچک در طی خواندن کتاب عادت های اتمی، با داستان‌های انگیزه بخش و سرگرم‌کننده، از برندگان مدال‌های المپیک، هنرمندان موفق، رهبران کسب و کارها، پزشکان و ستارگان کمدی، مواجه خواهید شد که از علم پشت عادت‌های کوچک (خرده عادت‌ها) برای استاد شدن‌شان و رسیدن به بالاترین جایگاه‌ها  بهره برده‌اند. کتاب عادتهای اتمی، نگرش شما درباره پیشرفت و موفقیت را دگرگون خواهد کرد و به شما (صرف نظر از اینکه تیمی هستید به دنبال پیروزی، یا شرکتی هستید به امید  تغییر صنعت‌تان یا حتی به سادگی، شخصی هستید در تلاش برای ترک سیگار، کاهش وزن، کاهش استرس یا کسب موفقیت با دوام)، استراتژی و ابزارهای مفیدی برای شکل‌دهی به عادت‌هایتان می‌دهد. ۱۰ موضوعی که در کتاب عادت های اتمی یاد می‌گیریم در این کتاب یاد می‌گیریم چگونه: ۱. سیستمی طراحی کنیم که هر روز 1 درصد بهتر شویم. ۲. عادت‌های بد را بشکنیم و به عادت‌های خوب پایبند باشیم! ۳. از اشتباهاتی که اغلب افراد هنگام تغییر عادات‌شان مرتکب می‌شوند، اجتناب کنیم. ۴. بر نبودِ انگیزه و اراده غلبه کنیم. ۵. هویت قوی‌تری را توسعه دهیم و به خودمان باور داشته باشیم. ۶. برای عادت‌های جدید وقت بگذاریم (حتی وقتی زندگی با ما سر ناسازگاری دارد). ۷. محیط‌مان را طوری طراحی کنیم که در آن موفقیت آسان‌تر باشد. ۸. تغییرات کوچک و ساده‌ای ایجاد کنیم که نتایج بزرگی به همراه دارند. ۹. وقتی در مسیر اشتباهی قرار می‌گیریم، مجددا به مسیر درست برگر