تمرینات قدرتی در فوتبال (دکتر علی ترابی)
۲۳۶
صفحه
چرا تمرینات قدرتی در فوتبال مهم است؟ ضروری اسـت، ابتدا باید یک نکته کلیدی را شناسـایی کنیم، امروز چه توقعاتی از ورزشـکاران برای حضور در بالاترین سطح فوتبال مطرح میشود؟ از تمامـی بازیکنـان در هـر سـنی خواسـته میشـود که این بازی را بـا ظرافت و چابکی انجـام دهند، در عین حال بالاترین سـطح قدرت و سـرعت را نیز چاشـنی کار کنند. ترکیب همه این فاکتورها با هم چالش ن
فروشنده
کتابجم
بیش از ۲۰ هزار فروش موفق با رضایت ۵ ستاره
گارانتی ۳۰ روزه کیفیت کتاب
- ارسال سریع به سراسر کشور
- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر
- پرداخت امن از درگاه بانکی
مشخصات کتاب
- دستهبندی
- تناسب اندام و ورزش
- شناسه کالا
- kj-701744
- تعداد صفحه
- ۲۳۶
دیدگاههای کاربران
اگر این کتاب را دوست داری
مایکل جوینر، وینست کاینرو، پیتر فرلی
ترجمهی حسن قدیمی ایلخانلار، دکتر شادمهر میردار، دکتر مجتبی صالح پور، محمد علی نژاد، دکتر فرزانه زهسار
انتشارات حتمی
پیتر ام تیدوس، میکائیل ای.هوستون، ای.راسل تاپلینگ
ترجمهی دکتر علی صمدی، دکتر عباسعلی گائینی
انتشارات حتمی
دکتر عباس خدایاری، رضا خورشیدی، کیوان مشیری
انتشارات حتمی
دنیس ال.اسمیت، شارون ای.پلومن
ترجمهی دکتر رضا نوری، دکتر محمد فرامرزی، دکتر هادی عبدی، دکتر لاله باقری، دکتر مهرناز روزبهی، دکتر پدرام قربانی
انتشارات حتمی
دنیس ال.اسمیت، شارون ای.پلومن
ترجمهی دکتر رضا نوری، دکتر محمد فرامرزی، دکتر هادی عبدی، دکتر لاله باقری
انتشارات حتمی
میکل درابای، پی. ان. راجو
ترجمهی دکتر جواد شهلایی باقری، فرزانه مظلومی سوینی، محمدحسین قربانی
انتشارات حتمی
بروس اشپیگل من
ترجمهی علیرضا نیک نام، دکتر عباسعلی گائینی، سودابه نظری
انتشارات حتمی
استیون جی.کتیان، دنیس جی.کریگان، جاناتان کی.اهرمان
ترجمهی دکتر علی خسروی زاده، دکتر پیام سعیدی، دکتر فرهاد رحمانی نیا
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، دکتر الهام سعیدی
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، دکتر الهام سعیدی
انتشارات حتمی
دنیس ال.اسمیت، شارون ای.پلومن
ترجمهی دکتر مهران قهرمانی، دکتر حسن ثانیان، دکتر سیده زینب رضوی مجد
انتشارات حتمی
میثم میرزایی شهرابی، محمدرضا الماسی، دکتر هادی عطارد
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر از انتشارات حتمی
مشاهدهی همه
ای.جی.ویل
ترجمهی علی جمشیدی، دکتر رحیم زارع، اشکان جمشیدی، علی غائبی دستجردی
انتشارات حتمی
دکتر کولین دومبروسکی
ترجمهی حسنا تیزمغز، دکتر هادی میری، محمدارمین لاهوری، علی احسانی
انتشارات حتمی
سیمون بامباردیری، میرکو مازانتینی
ترجمهی امید رفیعی دولت ابادی، نصیبه حاتمی، علی ظهیری
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، دکتر الهام سعیدی
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، دکتر طیبه سادات زرگر
انتشارات حتمی
دنیس ال.اسمیت، شارون ای.پلومن
ترجمهی دکتر مهران قهرمانی، دکتر حسن ثانیان، دکتر سیده زینب رضوی مجد
انتشارات حتمی
دیوید ام.جوینر، کوین ای.ویلک
ترجمهی دکتر هیمن محمدی، دکتر عین اله نادری، دکتر محمدحسین رضوانی
انتشارات حتمی
اسکات روداو، اسکات ریوالد
ترجمهی دکتر سپیده لطیفی، شهربانو جمعه پور، عبدالرضا ریاحی، علی امامی
انتشارات حتمی
ینس بنگسبو، جاسپر اندرسون
ترجمهی دکتر صادق امانی شلمزاری، دکتر عبدالحسین پرنو، دکتر غلامرضا جهانی
انتشارات حتمی
دکتر حسین پورسلطانی زرندی، مریم میرفخرایی، دکتر سیده طاهره موسوی راد
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی ماهان نادری
مشاهدهی همه
اسرائیل تئولدو، خولیو گارگانتا، خوزه گیلرمه
ترجمهی احمدرضا ترابی، دکتر علی ترابی، محمد مهدی عیدیان، ماهان نادری، رضا صفریان، زهرا معینی، رضا مومیوند
انتشارات حتمی
پائول هاردی
ترجمهی ماهان نادری، علی ترابی، محمدمهدی عیدیان کاخکی، مرتضی فرخیانی
انتشارات حتمی
جنز بنگسبو، کاسپر اسکووگارد
ترجمهی ماهان نادری، رضا صفریان، محمدمهدی عیدیان کاخکی، علی سرلک
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی رضا صفریان
مشاهدهی همهاسرائیل تئولدو، خولیو گارگانتا، خوزه گیلرمه
ترجمهی احمدرضا ترابی، دکتر علی ترابی، محمد مهدی عیدیان، ماهان نادری، رضا صفریان، زهرا معینی، رضا مومیوند
انتشارات حتمی
جنز بنگسبو، کاسپر اسکووگارد
ترجمهی ماهان نادری، رضا صفریان، محمدمهدی عیدیان کاخکی، علی سرلک
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی علی ترابی
مشاهدهی همهپائول هاردی
ترجمهی ماهان نادری، علی ترابی، محمدمهدی عیدیان کاخکی، مرتضی فرخیانی
انتشارات حتمی
کتابهای بیشتر با ترجمهی محمدمهدی عیدیان کاخکی
مشاهدهی همهپائول هاردی
ترجمهی ماهان نادری، علی ترابی، محمدمهدی عیدیان کاخکی، مرتضی فرخیانی
انتشارات حتمی
جنز بنگسبو، کاسپر اسکووگارد
ترجمهی ماهان نادری، رضا صفریان، محمدمهدی عیدیان کاخکی، علی سرلک
انتشارات حتمی
توضیحات
چرا تمرینات قدرتی در فوتبال مهم است؟ ضروری اسـت، ابتدا باید یک نکته کلیدی را شناسـایی کنیم، امروز چه توقعاتی از ورزشـکاران برای حضور در بالاترین سطح فوتبال مطرح میشود؟ از تمامـی بازیکنـان در هـر سـنی خواسـته میشـود که این بازی را بـا ظرافت و چابکی انجـام دهند، در عین حال بالاترین سـطح قدرت و سـرعت را نیز چاشـنی کار کنند. ترکیب همه این فاکتورها با هم چالش نهایی برای یک فوتبالیست است. این چالش باعث شد که من در حرفه خودم وسواس زیادی به تمرینات مقاومتی پیدا کنم. زمانی در اوایل دهه ۲۰ سـالگی زندگیام، از نظر ژنتیکی و فیزیکی تسـلط بیشـتری نسـبت به سـایر رقبای خـود داشـتم. متوجـه شـدم کـه اگر در کار بـدون توپ تالش بیشـتری نکنم، بـه زودی همهی آنها از من پیشـی خواهند گرفت. هنگام رقابت با ورزشـکاران همسـطح، داشـتن برتری عملکردی، حسـی جزئی، چه جسمی و چه ذهنی بسـیار اهمیت دارد، زمانی که واقعاً وقت، انرژی و فکری برای بدنم گذاشـتم تا قویتر شـود، احسـاس کـردم غیرقابـل توقـف هسـتم. ایـن باور به مـن اجازه داد که به لحاظ جسـمی و حتی مهمتـر از آن، برتری ذهنی مورد نظرم را داشته باشم. در اینجا چند چیز یاد گرفتم که به من در درک اهمیت آن کمک کرد. تمریـن مقاومتـی از نظـر طول عمر ورزشـی فواید عمدهای را به همراه دارد. شـاید سـاده به نظر برسـد، اما برای استفاده از آن تمرین به نفع خود در زمین، در واقع باید در هر بازی حواسمان در زمین باشد. بدن قوی، برای تحمل سـختیهای بازی مدرن مجهزتر اسـت. بنابراین، بسـیار بیشـتر میتواند از آسیبهای احتمالی جلوگیری کند و سریعتر از آسیبهایی که میبیند، بهبود یابد. ریـکاوری عامـل دیگری در همین راسـتا اسـت. وقتی از نظـر عملکردی از بدنم خیلی اسـتفاده میکنم، باید نیـاز بدنـم بـه ریـکاوری کامل را نیز تشـخیص دهم. متعهد بودن به تمرینات مقاومتی بـه بدن من این امکان را میدهد که قویتر و سالمتر شود و آن را به ماشینی تبدیل کند که با سرعت بسیار بیشتری ریکاوری میکند. از آنجایـی کـه اکنـون بـه عنـوان یک مدیر ورزشـی وارد حوزه دیگـری از فوتبال شـدهام، نمیتوانم اهمیت علوم ورزشـی و تمرینات مقاومتی را به اندازه کافی برای ورزشـکارانم تشـریح کنم. من بسـیاری از دانشـی را کـه از دنیـل و مـگان آموختـهام به دیگران منتقل میکنم. در حیـن کار با دنیل در دوران حضورم در تیم ملی مـردان ایـالات متحـده، من مانند یک اسـفنج، انرژی، اشـتیاق و روشهای تمرینی دقیق او را جـذب کردم. من سالهاسـت که مگان را به صورت حرفهای میشناسـم. دیدن کار او با ورزشـکاران زن و مرد در سـطوح مختلف منجر به جذابترین و عمیقترین بحثها در مورد موضوع مختلف تمرینات مقاومتی شده است، چیزی که هر دو ما به شدت به آن عالقه داریم .دانشی که آنها شخصاًبا من در میان گذاشتهاند دقیقاً اینجا در این کتاب است. آنچه را که طی سالیان متمادی آموختهام، در صفحات بعدی خواهید آموخت. اما پیام ساده است. ورزشکاران قویتر، فوتبالیستهای بهتری میشوند. فهرســـــت مطالب بخش 1 اصول تمرینات مقاومتی بر اساس نیازهای اختصاصی فصل 1 اهمیت تمرینات مقاومتی فصل 2 آنالیز فوتبال و پستهای مختلف آن فصل ۳ پروتکلهای تست و ارزیابی ورزشکاران فصل ۴ دستورالعملهای طراحی برنامه اختصاصی تمرینی بخش 2 تکنیک اجرای تمرینات فصل 5 تمرینات فول بادی فصل 6 تکنیک تمرینات پایین تنه فصل 7 تکنیک تمرین بالاتنهی بدن فصل 8 تکنیک تمرینات عضلات مرکزی بخش 3 تکنیک اجرای مترینات فصل 9 برنامهریزی پایان فصل فصل 10 برنامه ریزی پیش فصل فصل 11 بدنسازی فصل مسابقات فصل 12 بدنسازی دوره انتقال تالیف : تیم هاوارد, دنیل گازمن, مگان یانگ مترجم : رضا صفریان, علی ترابی, فربد خلج صمدی, ماهان نادری, محمدمهدی عیدیان کاخکی, نغمه اسکندری زاده